伯爵翔祤
你好，减肥不要妄想瘦某个部位，对于局部减脂这个问题，胖哥不止一次回答过。我再重复一次，“局部减肥”是几乎不可能的，一定要通过全身的减脂，降低体脂率才能达到想要的效果。
想要减肥，一是要配合饮食，二是要创造热量赤字，一定要控制每天的食物摄入量，开始运动训练才能达到想要的结果！
通过运动减脂降低体脂率
首先选一个自己喜欢的有氧运动，比如跑步、游泳、打球，跳绳，也可以用KEEP跟着上面的各种减肥操来练，但是有氧总时长不低于40分钟，每周3-5练。 这样我们坚持一个月相信你肯定会有很大的惊喜！
从第二个月开始就要系统的进行力量训练，针对身体的每个部位，包括腿、腹、胸、手臂、肩、背。每天练一个部位，练后再加30分钟有氧。 这些其实可以不去健身房的，在家里训练一张瑜伽垫，一对对哑铃，总价不超过200块。
想要减去腰腹部的脂肪，光靠炼腹是不可能的，而且很多人选择做仰卧起坐，这个动作千万不要做，最久了会损伤腰部的！
清淡饮食
在你决定减肥的那一天开始。请抛弃大油、大肉、蛋糕、甜点、零食，一日只吃三餐。 如果饿了加餐用水果和坚果
饮食的比例碳水：蛋白：蔬菜=1:1:2 不要吃二次加工的食物，天然饮食最好又便宜又健康。
最后打个赌
这样的运动和饮食你坚持半年，减下不来你的大肚子你打我！
如果你对减肥瘦肚子有任何问题都可以私信胖哥，或者评论区留言进行讨论
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