黛初颜
肯定是有效果的。减肥，只要吃进去的能量低于消耗的能量。就肯定能减肥。
减肥有且仅有一个原理：摄入能量小于消耗能量。只要满足这个条件，不管是什么肥胖肯定都能减下去。
至于很多人所谓的易胖体质、易瘦体质。很显然就是骗人的噱头。让你觉得好像很高大上，很有科学道理，很有各种。最终看重的都是你很有钱，你很好骗。
鸡蛋减肥听说过，但是没见过，至于怎么做也不知道。现在市面上减肥法千千万。但是，减肥只有一条路，就是能量逆差，所以从这个入手，对他们进行研究之后，其实手法就那么几种。
不管是什么减肥法，都会制造能量逆差，但是在制造逆差的过程中，身体会出现各种不适。
1、饥饿：吃得少了，饥饿是不可避免的，至少会有几天的适应期。所以催生了各种方式方法来解决这个问题。
针灸减肥使用针灸，让你自己不想吃。按摩减肥也是和针灸一样，按着按着你没有食欲了。事就成了。
代餐减肥法，就是利用代餐的低能量、饱腹感非常好的特性，你饱了，不吃了。肥自然就减下去了。
生酮减肥，多吃瘦肉，瘦肉容易饱，自然也就不吃那么多不容易饱，能量还高的了。
辟谷：就生饿，饿个2-3天，胃就习惯了，慢慢就吃不了那么多了。
轻断食：和辟谷一样。
瘦瘦包：纯粹骗子。最终就是控制饮食。比如不让喝水。
健身减肥：饿了，就扛着。死扛。扛不住，那就不要说我没效果。其实健身减肥还有一个小技巧，也算是比较好的吧。
等等手法，仔细研究所有减肥法，都能找到这些痕迹。
2、食欲，对美食的抵抗力下降。这个所有减肥方法都是死扛。看个人毅力。
最重要的就这么几个。
至于鸡蛋减肥法。减下来是肯定的。你只要解决好能量逆差以及身体不适的情况。就好了。减肥效果是能看得到的。但是因为你本身是小基数。所以需要的时间会比较长。需要长时间坚持才行。至于后面的反弹。如果没学会上面的几招，你的反弹也是可见的。越减越肥应该是所谓的鸡蛋减肥法逃脱不了的宿命。
减肥食谱，如果自己不学会，没有一毛钱意义。所以就不列了。真想减，可以私信联系我。
黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养。头条号：营养医师黎明）
只要少吃不管怎样都有效。减肥就是吃进去的热量少许消耗的热量。
如果光吃鸡蛋，要看你一天吃几只啦。吃多了热量高了，一样没用。如果一天只吃一两只。唉呀～～～想想就可怕。饿得眼冒金星，最后坚持不下去了，就猛吃反弹很厉害的。鸡蛋减肥方法效果快，但是没人能坚持下去的。
减肥食谱就是水煮清蒸类都可以吃。基数小，可以吃虾。虾有营养不会饿，也能坚持下去。鸡蛋，水果，蔬菜，虾。。。。这样有营养能坚持下去肯定会成功的。
等待中的知更鸟
小基数的人群减肥，个人的建议是多做力量训练，稍加些有氧训练，在饮食上也不必过于的控制。
小基数的人群，本身的体重也不是太大，最应该做的是塑形而不是缩小体型，对于塑形来说，力量训练是要优于其他运动的。
饮食上只要不是过量的胡吃海喝，就不用再苛求自己。另外科学的作息也是很重要的。
以上。
