小蜜语录：想要不反弹，就要这样做。
我们大家都知道瑜伽是目前最流行的减肥塑身方法之一，也是一种能够作用于全身各处的运动，不仅对肌肉有锻炼作用，对人体的内脏器官也有很好的锻炼作用。最重要的是瑜伽是一种自然的瘦身方法，完只要坚持练习，全不用担心反弹。下面咱们一起来看一下，这几个减肥的瑜伽动作。
侧角伸展式这个瑜伽动作可以有效的减少肩膀和背部的脂肪，对胳膊上的脂肪也有很好的燃烧作用，首先我们要掌心向前，双脚打开两只脚之间的距离与肩同宽，身体重心下移，保持弓步的姿势，右手往身体的另一侧移动，注意需要从背部移到另一侧，左手竖直向上，保持直立与水平面垂直。只要每天坚持做这个动作相信赘肉一定会慢慢消失的。
蛇击式这个体式看起来很轻松的样子，尤其是这个练习者可以边喝茶边运动，这个样子其实是很容易误导初学者的。首先，我们完成这个动作的时候整个身体只有四个支撑点，其次就是我们在做这个动作的时候要保持腰部和腹部肌肉收缩，臀部也要尽量往上翘，这样才能锻炼到臀大肌，最后就是这个动作对两条胳膊的要求比较高，如果臂力不够好，我建议尽量不要坚持太长时间，以免损伤肘部关节。
圣哲康迪亚式这个体式可难坏了不少瑜伽练习者了，首先这个动作对臂力要求特别高，练习者一不小心就会因为臂力不够而受伤，其次对练习者的平衡能力也有要求，所以练习者想要做好运动前的准备工作。在完成这个动作的时候我们需要按照下面的步骤来做。
1、蹲在瑜伽垫上，双手着地。
2、慢慢的把重心转移到手臂上，使双脚离地。
3、双腿紧紧地缠在一起，用一边的胳膊作为支撑点。
头肘倒立式的变式这个动作的好处可不少，这个体式不仅可以改善全身的血液循环，还有助于动员全身的肌肉群，消耗全身多余的脂肪。但是，这个动作的适合人群是很少的，首先严重高血压的人群不能做这个动作，其次就是腰部有过伤的人不能做这个动作。如果真的想要尝试也要在专业老师的指导下进行。
站立前屈伸展式是一个很好的拉伸腿部肌肉的动作，不仅可以使我们腿部线条变得完美，还可以使练习者的背部肌肉得到锻炼，接下来让我们一起来看一下这个动作的动作要点吧。首先我们要保持身体轻盈，也就是不能在吃完饭后立即做这个动作，做这个动作最重要的就是使背部保持挺直。
扭背双腿伸展式，别看这个动作开起来像扭麻花一样，其实这个动作做起来可简单了，首先我们要坐在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，呼气，然后上半身逐渐往下压，知道胸部靠近大腿，然后侧过身体，让面部看向身体一侧，双手翻转抓住脚底板，坚持十秒钟即可。
轮式对于经常跳舞的练习者来说是一个特别简单的动作，在他们看来只是在下腰的动作上加上腰部挺直的动作罢了。我们普通人练习的时候可能会有些不舒服，因为我们的背部并没有像她们那样柔软有韧性，所以在我们做这个动作之前需要做好热身运动，或者在躺着的基础上完成这个动作。
减肥不反弹，还是要找瑜伽，所以说需要减肥的小伙伴都可以来找我哦，此外瑜伽不仅可以减肥，还可以调理全身的气血，让我们整个人的身体变得轻盈有活力。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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