娛樂圈裡的女明星各個都是擁有著高顏值好身材呀，比如劉濤就是很好的一個例子啦。出道至今，劉濤的顏值一直都是非常的高的。雖然現如今的她，年紀已經有42歲了，但是從照片來看的話誰能猜測得出她的年齡呀？這簡直是美出天際，嫩回少女呢。對於各種各樣的服裝，劉濤都能輕鬆駕馭。而這不僅僅是由於她長相好看的原因，最重要的還應該是她那高挑苗條的好身材了呀。
熒幕前的劉濤總給人一種女王範滿滿的感覺，舉止行為之間都透露出大方優雅的氣質。而劉濤之所以會有這麼好的狀態，這都與她平時對自身的高要求離不開關係的。從劉濤經常在微博上曬出的一些照片或者視頻就可以看的出來，原來凍齡女神的她每天都有堅持鍛鍊身體哦，她經常出現在健身房健身呢。劉濤本人也表示過這健身的習慣已經保持長達十年之久了呀，可以肯定這是劉濤的保養秘籍了。
如果堅持長期健身，肯定是可以保持完美的身材。不僅僅如此，還能讓身體健康，有利於促進新陳代謝呢。總之，健身對於一個人來說是特別的重要的啦。對於愛美的、想要保持好身材的女生們來說，這更是必不可少的。
只不過可能很多人平時都沒有什麼時間出現在健身房，而且加上現在疫情的原因都待在家裡，那這個時候該怎麼樣健身呢？其實一根瑜伽健身普拉提棒就可以解決這個問題，即使大家在室內也能塑造讓自己滿意的體形哦。
這一根普拉提棒雖然看起來非常的普通，但是它的用途卻是非常的多的呢，並且還能夠有效地幫助大家塑造身材哦。
首先大家先準備一張瑜伽墊，整個人站在瑜伽墊上，雙腳套在普拉提棒下方的腳環。接下來則做類似於深蹲的動作向上提拉普拉提棒。這一個動作有明顯瘦腿、瘦腰以及提臀的作用呢。每次一組做20個就好，一天堅持做四組。長期堅持做該動作，慢慢的要不就會明顯變瘦了，甚至想要練出馬甲線也是指日可待哦。
接下來第二個動作則是扭腰轉動。首先是先做弓步動作，接下來雙手拉著普拉提棒通過扭動腰部來左右轉換身體。這個動作可以瘦腰收腹哦，同樣也是一天做四組，一組20個呢。
還有的第三個動作只是向後瞪腿。雙膝跪在瑜伽墊，先一隻腿來回向後蹬，接著左右腿來回交換。一天做四組，一組為20個哦。
第四個動作則是空中踩自行車。看起來簡簡單單的一個動作，實際上做起來會讓雙腿感覺到特別傷痛哦，但長期堅持做該動作的話，能夠塑造出纖細的大長腿來哦。
除了以上提到的這四個動作之外，這一根瑜伽健身普拉提棒還有很多的用途呢。大家可以結合自己的實際情況進行運用啊。大家不要每天都在家裡坐著享受啦，從現在開始就動起來吧，這根普拉提棒會給大家提供不少幫助的哦。
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