孕婦版椰香炒飯
只要懷孕了全家人都把準媽媽當個活寶,這不能吃那不能碰得,不僅如此,有的人一旦懷孕還得上了“妊娠糖尿病”,一時不快就什麼也不敢吃了,今天分享這款炒菜,好吃健康還營養,血糖血脂穩穩下降,寶寶健康,孕媽也越變越年輕哦!
食材:
初榨冷榨椰子油5克(冰冰同款)
剩米飯2碗
小蔥一把
做法:
1、不粘鍋燒熱,舀一勺像石蠟一樣的冷榨椰子油,化開。
2、倒入冷米飯(大米、小米、藜麥混合飯)翻炒至米粒散開。(注意最好不要用鏟子切米飯,那樣米粒不完整,用鏟子壓加上翻鍋的方式炒最佳)
3、加1勺鹽(2克)翻炒均勻
4、加少許生抽提味調色
5、最後加入一把小蔥增香也添色
短短几分鐘就可以做出這美味健康又營養的椰香炒飯啦!
椰子油具有耐高溫防癌的作用,它不僅可以降低壞膽固醇幫助減肥,還可以增加好的膽固醇,讓我們更加年輕化,皮膚變得越來越好,注意選用純天然的椰子冷榨工藝,適合孕婦補充營養又控制血糖不長胖。這樣的炒飯不僅不會長胖,還有淡淡的獨特的椰香,比飯店的還好吃呢!
收藏起來有空嘗試一下吧!
如果覺得小月營養師今天的分享還不錯,記得點贊轉發正能量哦!
閱讀更多 小月營養師配餐 的文章