璇子心视界
梅园居士：文斓苑选汇：
居士简单的回答下如何处理情绪问题。
情绪反影人的情感，心态和生理机能上的表现。它影响人的创造力及对事物的敏感理解能力。高潮时，人的心境平和，情绪高涨，灵感易发，创造性强，人际关系融洽，富有建设性，是展现个人才华的大好时期，低潮期时，精神欠佳，意志消沉，心绪不宁。临界期时，精神恍惚，烦燥易怒，易出过火行为，易出意外事故。易染疾病等。
在这期间：一、避免繁杂事务，不可争强好斗，不可意气用事。
二、有意台头挺胸，放眼天空，多看看绿色环境。
三、着衣要明亮，干净清爽，少与黑色接触。
四、多听听明快音乐歌曲，多吸新鲜空气，有条件时吸氧15分钟对情绪有益。
五、在户外做哎一一嘘一一深呼吸二至三次。体会天地人合一的感觉。
六：黎明即起，不佳情绪自然消失。
至使情绪不佳的激素产生于夜间而增多，随着朝陽的来临而减少。一大早光线会促进这种激素的消失，而人造光线不具备这种功能。
梅园居士
处理情绪最好的方式有以下几种:
一是冷静法。喜、怒、哀、乐、愁、忧、烦，都可以冷处理。一个人冷静下来左思右想一段时间就理智了。
二是转移法。故意转移自已此时的心境，再回过头来处理看待所遇到的事情，会有完全不同的认识结果。
三是换位思考法。站在对方的角度考虑问题，情绪会反转。
四是逃避法。不是真逃避，是先离开那个使你情绪激动的环境，过上一会你的情绪或许会有很大的改变。
五是忍让法。学点阿Q精神，好汉不吃眼前亏，或许会因祸得福。
六是自我安慰法。反正黑白是非总有公论，我不和那些不讲理的人理论。这种办法也会避免很多不必要生气。
总之，冲动是魔鬼，冲动是造成人生伤害的大魔鬼，切记！切记！
悠闲典雅
1. 从1数到10或100
正如托马斯·杰斐逊的名言所说的：“生气的时候，数到十再说话；如果非常生气，那就数到一百。”这个办法很有效，它能为我们延长愤怒爆发前的时间，而让你意识到并及早遏止。俄亥俄州立大学沟通和心理学教授布拉德·布什曼博士说：“愤怒的人一般都是高度兴奋的状态，当人们被激怒的时候，他们说的话和做的事之后会让自己感到后悔。”要慢慢计数，不管数到几，只要给你的血压和心率腾出合适的时间恢复正常就好。随着时间的推移，你被激起的愤怒情绪就会平息下来。
2. 学会原谅
布什曼博士说，即使你无法彻底的忘记这件恼人的事情，原谅激怒你的人也是抑制坏情绪的一个好办法。宽恕可以帮助你停止沉思，防止一些消极的想法在你的脑海中像可怕的电影场景一样一遍又一遍地出现。“愤怒的人总是在思考是什么让他们如此愤怒，正是这种沉思会让愤怒的情绪具有破坏性。”布什曼补充说，“原谅并不意味着让你去认为那些人对你所做的事是好的，而是意味着你不会再以此事去针对他们，并且不会再因为这些事情浪费掉你的时间和生命。”
3. 分散注意力
平稳情绪的另一种好方法就是分散你的注意力。奥马哈内布拉斯加大学行为医学主任凯瑟琳·肯尼博士告诉我们：将自己的情绪控制在1到10的数值范围内，其中10表示最愤怒。她说：“当数值在5~10的时候，我告诉人们在试图解决问题之前，先做些事情让自己的情绪数值降下来。”可以画画、做饭、散步或者玩数独游戏或者纵横字谜等等。其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张的情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这些方法都可以使情绪得到缓解。
4. 深呼吸
当你在坏情绪中苦苦挣扎的时候，深呼吸是一种让自己冷静下来的很好的方式。“慢慢地呼吸能够使心率减缓。”肯尼说。美国心理协会推荐从横膈膜进行深呼吸，而不要从胸腔进行浅呼吸。深呼吸有助于产生一种自然的放松反应。这种反应是由于呼气导致的，当你呼气时，肌肉通常会随之放松。而伴之放松的，还有人的坏情绪。一些研究者发现瑜伽也很有帮助，这也是深呼吸带来的效果。听安静的音乐以及肌肉放松练习，同样也能对平稳情绪产生一定的帮助。
Qinside
愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。”就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
珍惜平和心态，远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：
或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
深呼吸
简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
冥想
经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢?
微笑
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需
花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。
关于那些你不知道的事
腌
披风夜雨话孟桥
关于情绪，我们需要不仅仅是控制
出现一次控制一次，控制不住就会后悔一次，这是很多人在与情绪抗争过程中经常出现的现象。所以，单纯地控制情绪不仅仅效果不强，还会给人们带来较大的压抑感从而影响心理健康。
所以，我们需要知道的是，我们对于内外部认知一致性的平衡感是导致我们情绪反应不同的原因之一。举个例子：两个员工都被领导批评了，一个可能会十分愤怒，变得对工作抗拒，萧条；而另一个人则可能会及时总结原因，工作更加认真上进。
在这个案例中，我们能够知道的是，当一个人对于自我评价过低或者不清晰，领导的批评就相当于是对他的批判，这个人自然就产生了不平衡感，情绪也会受到持续性的影响。而另一个人则看到了被批评背后更加客观的因素，因此，他批评的并不是自己，而是做错事本身，就会减少很多负面情绪的出现。
情绪趋于稳定不是认命，而是成长
一个人心理成熟的标志之一就是情绪的稳定性更高了。可以说是随着经历和年龄的增长我们接受了很多不同的结果，也可以说，我们从一件事情中看到了更多的可能性，这也是情绪认知能力的进步。
所以，在平时的生活中我们可以尝试一些办法让自己更好地进入这个改善的过程：
1、学会自我觉察、辨认情绪的真实来源；无论是先前觉察还是事后觉察，真实的认识我们所产生的情绪类型、来源与自己和外界的关联性很重要。简单来说，首先我们需要知道自己是愤怒、委屈、快乐、焦虑还是其他，有时候我们所表现的情绪表象和真实并不一样，我们觉得自己很愤怒，它的背后可能是焦虑或是恐慌。
2、改善认知；在我们能够更好觉察之后，我们会发现很多和外界其实并无太多关系的情绪反应，这些情绪的背后更多的是我们自己。当我们能够站在客观的角度看待这些事实时，认知起到的作用就是可以帮助我们在同类事件中寻找到不同的看法，这个看法可能是更加积极、合理的，负面情绪自然就会减少。
当然，情绪发生时不仅仅是需要思考这些，也需要情绪的发泄渠道。所谓发泄并不是某个自我伤害或者泄愤的方式，而是真正能够帮助自己认识、调节或者暂时脱离情绪困扰的方法，例如、适度娱乐、运动或者其他活动。
如果有一种方法能够让自己更好地处理情绪，那么，成长就是最好的方法。
心理博学社
保持沉默
Amy陈晨
给你推荐一本书《摆脱共情》。
第一，情绪也许也是人之为人的基础。
人类有基本情绪，灵长类动物也有。但理性不同，动物的理性能力与人之间的差距太大。
第二，情绪在生活实践中太难抑制。
想得却不可得者，是诋毁之对象。不谈理性，能做到压抑情绪就已然是人上之人，泰山崩于前而色不变太难做到了，所以，胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军。正因为情绪消除如此困难，才有了各种情绪管理方法与实践的盛行。
第三，道德可能大部分是情绪的结果。
乔纳森·海特（Jonathan Haidt）等人的社会心理学视角却认为，理性真的是情绪的奴隶，大部分的道德思考，都是事后解释。通常情况下，我们都是先经由情绪做出决策，然后再去为这个决定找理由。这是情绪的作用，人是为情绪去合理化事情的动物。其实人不怕做错事，怕的是没有做错事的理由。
第四，情绪是给人贴道德标签的依据。
书中很详细讲到了情绪和共情的关系，想要了解情绪，先要了解自己是不是共情泛滥。
希望能帮到你。
精品中的大奇葩
情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法
战神lovedfaru
冷静
