袁yes1026
正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。如果不加以控制，可能会导致糖尿病。
一、题主做法有问题
月饼可是高GI食物，里面主要是面粉和油脂，也就是大量的碳水化合物和脂肪。
两个月饼吃下去题主的血糖估计像坐过山车一样马上飙到顶点，然后又快速回落，这样血糖指标的大起大落对身体有害。
不知道题主说的含糖量低的食物是什么，建议下载相关APP，查询食物的GI值，不要盲目前行。
二、应对高血糖的方法
1、定期锻炼
经常运动可以帮助你减肥和增加胰岛素敏感性。提高胰岛素敏感性意味着您的细胞能够更好地利用血液中的可用糖。
建议的运动形式包括举重，快走，跑步，骑自行车，跳舞，远足，游泳等。
2、控制你的碳水化合物摄入量
许多研究表明，低碳水化合物饮食有助于降低血糖水平并防止血糖飙升，还有助于长期控制血糖水平。
3、增加膳食纤维摄入量
膳食纤维减缓碳水化合物的消化和糖的吸收。可以是血糖水平平稳变化。此外，高纤维饮食可以通过改善血糖控制和降低血糖来帮助治疗1型糖尿病。
富含纤维的食物包括蔬菜，水果，豆类和全谷类食物。建议每日摄入的纤维约为女性25克，男性约38克。每1000卡路里约15克。
4、多喝水
多喝水可以帮助您将血糖水平保持在健康的范围内。除了防止脱水外，它还可以帮助您的肾脏通过尿液排出多余的血糖。
请记住，水是最好的。含糖饮料会增加血糖，增加体重并增加糖尿病风险。
5、选择升糖指数低的食物
食用低升糖指数的食物已被证明可降低1型和2型糖尿病患者的长期血糖水平。
虽然食物的升糖指数很重要，但摄入的碳水化合物含量也很重要。
升糖指数低的食物包括海鲜，肉类，鸡蛋，燕麦，大麦，豆类，扁豆，豆类，甘薯，玉米，山药，大多数水果和非淀粉类蔬菜。
6、控制压力水平
压力会影响你的血糖水平。胰岛素和皮质醇等激素在重压下分泌。这些激素导致血糖水平上升。
一项研究表明，运动，放松和冥想可以显着减轻患者的压力，降低血糖水平。
7、监测你的血糖水平
保持跟踪血糖水平可帮助您确定是否需要在膳食或药物中进行调整，它还可以帮助您了解您的身体对某些食物的反应。
每天检查你的血糖水平记录日志将帮助你调整饮食，以降低你的糖水平。
8、获得足够的睡眠
不良的睡眠习惯和缺乏休息也会影响血糖水平和胰岛素敏感性。它们可以增加食欲并促进体重增加。
睡眠不足会减少生长激素的释放并增加皮质醇水平。这两者在血糖控制中起着重要作用
9、吃富含铬和镁的食物
高血糖水平和糖尿病也与微量营养素缺乏有关，比如矿物质铬和镁的缺乏。
铬参与碳水化合物和脂肪代谢。它还有助于控制血糖水平，缺乏铬可能使您容易发生碳水化合物不耐受、。
富含铬的食物包括蛋黄，全麦制品，高麸谷物，咖啡，坚果，青豆，西兰花和肉类。
镁也被证明有利于血糖水平，镁缺乏与患糖尿病的风险增加有关。
10、试试苹果醋
苹果醋对您的健康有很多好处。它可以通过减少肝脏的产量或增加细胞的使用来促进空腹血糖水平降低。
但是，如果您已服用降低血糖的药物，在服用苹果醋之前，请务必咨询医生。
底线：
在你的饮食中添加苹果醋可以在很多方面帮助你的身体，包括降低血糖水平。
11、减去一些体重
保持健康的体重和腰围有助于维持正常的血糖水平，降低患糖尿病的风险。
