我们都是人类
对于平时运动损伤的患者，一般会有几个建议，
一，运动前一定要做好准备活动，充分拉伸软组织，预防损伤，运动后也要进行适当的拉伸，预防过量运动诱发局部肌痉挛。
二，运动中必要的保护还是有必要的，比如护膝护踝等，可以保持关节稳定，预防关节过伸诱发关节错位，而且有的过伸或过屈的动作，要注意自我保护。
三，无论哪种运动，量力而行最重要，不要过于追求强度或时间。
四，一旦出现损伤，不要大意，条件允许的话检查清楚比较好，很多损伤并不是靠静养就能恢复的，越早发现及时治疗恢复越好。
钟文整脊康复
运动性膝关节损伤，损伤的大部分都是软组织损伤，正常损伤的是软骨、半月板。高强度运动，有时也会有内外侧副韧带、交叉韧带的损伤。大家在运动锻练身体的时候，首先要有正确的体姿，使人体的各个关节保持受力均匀。再就是不可疲劳运动，由于人们的遗传基因、体质不同，人耐受的程度也不一样。所以要根据自己身体的情况来运动锻练，才可预防运性膝关节损伤。望我的回答，能给您带来有效的帮助。
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