顏煥原
減肥就是一場自己和自己的對抗戰。我生產214斤，生完200斤。出了月子190多，開始各種減肥，半年的時間減了30斤，停了一段時間沒有反彈，又用了2個月的時間減了20斤。我不愛運動，就是嘴上控制，早上一個雞蛋，中午一小碗裡面放了飯菜。這些量，平臺期的時候不吃飯。我還會繼續減肥的，相信你也可以，我們一起加油
好事將近1314
朋友，你都一個月瘦了7斤了，很厲害了，繼續堅持下去，下個月再來個7斤，離你理想的體重越來越近了。這個時候放棄是不是太可惜了！
當你堅持下來，穿上美美的衣服特別有成就感！千萬不要放棄呀！
我曾經從145斤減到108斤，大概花了半年時間，我是少吃多運動，先減少攝入量，晚飯少吃到不吃，午飯7分飽。慢慢的胃小了！半年裡我戒掉零食和油膩高脂肪食物！加上夏天運動比較利索，跳鄭多燕小紅帽健美操，早晚都跳！剛開始也沒刻意天天稱體重，後來穿衣服寬鬆好多，才知道有效果了！心態比較好！
剛開始節食的時候也餓的不行，覺得少了點啥！後來堅持一週，覺得習慣了，後面覺得晚飯不吃也不餓了！瘦下來以後就是感覺人利索好多，喜歡的衣服就買買買，不用擔心穿不上！
所以，朋友，你都瘦了7斤了，再堅持下去吧，加油！會有意想不到的收穫！！
向向與兩小隻
減肥這件事，主要靠毅力，堅持，沒有毅力不能堅持的話這件事就變成了年年減年年肥。對於只是說說的人就只能胖下去了。
你一個月能減掉7斤已經很不錯了，我也是很難堅持的。在堅持不下去的時候我一般會找一個人跟自己一起這樣相互監督著更有動力，要是一個人真的很難。在減肥這條道路上想成功也是用了各種方法，節食是最難熬的運動也很難堅持，最近跟網一些吃個減肥餐的天天打卡，真的能瘦，而且很好堅持，當然喜歡做飯的話就更容易了。天天吃還能瘦不是胖人的最大福利嗎！所以想減肥就用減肥餐吧，簡單，容易堅持，而且營養健康！
盼盼141486853
作為堅持健身6年的寶媽回答你的問題
堅持這種事真的得慢慢來，循序漸進。
比如，今天運動十分鐘，明天運動12分鐘，後天運動15分鐘，不要一下子給自己壓力和要求太大，不然很容易就想放棄
第二個就是給自己實行獎勵機制，每完成一個小目標可以給自己一個獎勵。比如，一個月瘦了七斤，可以給自己買雙好鞋，或者買個自己很喜歡，平時又不捨得買的東西，這樣會更好的激勵你往目標方向前進，更容易堅持
減肥這種事情不是一天兩天的，你要把它當做很日常的一件事，養成一種習慣，就像我們每天刷牙洗臉一樣。因為，只有當你養成一種習慣了，你就會享受它，而不是當完成任務。並且，你減肥到了目標體重後，這種習慣會讓你一直保持一個好身材。畢竟，減肥它不是減下來就不管了，就可以胡吃海喝了，它是一輩子都需要你保持自律的事！
最後，不管胖瘦，只要自己開心就好，如果堅持一件事讓你非常痛苦，不開心，那還不如放棄好了。享受當下最重要的！
辣媽Sunny
本人身高163，現下120。但轟轟烈烈減肥10年有餘，每年5月減到10月底，從122左右到108左右，冬天一到就光吃不動，又從108到122左右，一胖毀所有。形成了一個氣球效應。這麼多年的切身感受，減肥一點都不難，難的是如何成功減重後保持住現有的體重。保持身材也是一種自律的體現。想穿美衣，拍照不用美顏，就只有讓自己時刻過自律的生活。發胖大部分原因是由於攝入熱量大於消耗能量，長期積累造成的後果。一口氣吃不成一個胖子。減重也需要，循序漸進的進行。給自己制定一個計劃，短時間哪怕沒瘦，但不胖也是一種成功。一個月減1斤一年都可以12斤。不要追求段時間的速效減重，不利於身體健康，也不利於維持最新體重。堅持良好的習慣，並持續保持。不然就是我這種年年減肥，年年肥的人。
陽媽愛廚房
能瘦七斤不容易啊，正常的減肥不要餓肚子每個月瘦五斤已經是奢侈了，這樣不會反彈更不會皮膚鬆弛，所以減肥只要有毅力一定行。我就從148減到130，每個月減五斤，這樣三頓飯不挑食什麼都能吃，晚飯少吃或不吃，這樣不會傷身體，更不會反彈，萬無一失的方法還是最管用！堅持不懈，努力下去就是勝利！！！
寶貝耀蛋
其實減肥第一個月是最明顯的，去年我每天堅持晨跑兩月也瘦了十多斤。我記得剛開始晨跑的時候沒天跑一會就喘不過氣，跟要命一一樣覺得非常辛苦，後來慢慢的體力變好了，跑的多也不覺得累了，每天晨跑後換上漂亮的衣服自己都覺得有精神有自信了，這樣挺好的。
當自己想放棄的時候想一想變美后的自己就有動力了，如已經很標準了可以適當控制一下，也不能減的太過火了……哈哈……
鍛鍊其實最好是有個志同道合的同伴，那樣更好。
深圳嗯林生活領域vlog
你想成為什麼樣子，你希望達到什麼狀態，你把他設為手機屏保，天天看，我就是，我只要想任性，就看健身美女的圖片！想想自己的身材。
美娜娜213344
我猜你堅持不下去的原因有兩個：
1 飲食 對美食充滿著嚮往
2 沒時間 沒那麼多時間運動
先說飲食，其實你要想減肥就應該對自己狠一點，不經歷風雨怎麼見彩虹？飲食一天保證一頓清蒸或者水煮，不要吃看的見的脂肪（包括動物內臟和皮）就OK，別總把減肥當成一件事，造成很大的思想包袱，你應該快樂的幹這件事，面對鏡子裡身材苗條的自己就是你最大的動力
再說沒時間，其實都是藉口，上班午休抽出十分鐘，做十組深蹲可不可以？睡前前做五分鐘開合跳可不可以？其實不需要太多時間，就看你願不願了，只要你願意，時間自然就有了，你說呢兄弟？
最後只想說只要堅持！你一定會成功的！加油兄弟！
愛健身的IT男
你好，減肥的確是很辛苦，很累心的，其實你已經很成功了，一個月瘦了七斤，已經很好了，有的人一個月還瘦不了這麼多，說明你的努力是有收穫的，付出還是有回報的，的確，減肥是需要莫大的意志力跟自控力，一旦心有雜念就會前功盡棄，我們內心一定要堅定信念，不能鬆懈，我一定可以堅持，我一定可以成功，暗示自己，相信自己，減肥這點小事，我沒問題，前面的那麼多的苦都吃了，現在放棄是不是太對不起自己受的磨難，在堅持一下，在堅持一下，你會發現自己現在所受的苦，將來一定會回報你更妙曼的身姿，“吃得減肥的苦，方能美上美”加油，你可以更美的，[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
