田慧雨
很荣幸第一个回答您的问题。又坐了个沙发。
首先很肯定的告诉您，早餐不吃是不健康的；早餐吃棒棒糖是补充了身体的糖份，可以肯定的是不能减肥。
其次，想跟您说的是“一日之计在于晨”，早餐是很重要的。而且早餐最好在早上10点之前吃。不吃肯定是不行的，不利于身体健康也不利于减肥。如果不想吃早饭，可以选择喝一杯无糖牛奶或者水煮蛋，补充蛋白质而且又不会长肉（蛋白质转换率较低）。
希望以上小小的见解对您有所帮助。
刚入行菜鸟一枚
不建议早饭用一根棒棒糖来代替，不吃早饭可能导致代谢紊乱，如慢性胰岛素抵抗，胰岛素是调节血糖的重要物质，因此非常有可能进展成2型糖尿病的概率。另外不吃早饭或导致血液粘稠，血小板集聚性增加，容易堵塞心脑血管而致病。如果长期不吃早饭，胃蠕动及消化液发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引发胃方面的问题出现，严重的甚至会引起胃溃疡等疾病。
常年不吃早饭，用一根棒棒糖来代替，其实这样的饮食会导致你摄入过多糖分和热量的，一根棒棒糖热量大约为5克，热量为200千卡，相当于一碗米饭的热量。棒棒糖除了热量以外，其余的都是添加糖，糖食用多了会加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，容易导致脂肪堆积。
而且吃一根棒棒糖明显吃的没普通的早饭多，能不能减肥？
不能减肥，棒棒糖虽然没有早饭多，但是棒棒糖热量和含糖高，另外单单吃棒棒糖没有多少营养，属于纯热量和含糖的加工食品。经常食用很容易导致热量超标，体重上涨。减肥期间要做到均衡饮食和营养均衡，只有这样才能达到健康减肥的效果。
早餐怎样吃更利于减肥？
减肥期间早餐是重要的一餐，占全天供能比的30%，早餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，这样才能满足人体早餐的营养需求。早餐要多吃谷薯类和富含维生素，矿物质类的食品，少吃高糖以及高脂肪类的食品。
推荐早餐：脱脂奶一杯+红薯一小块+苹果一小个或者紫薯粥+水煮鸡蛋一个+火龙果一个。
这样的早餐搭配基本上能满足营养需求，起到均衡营养的要求，这样才能让身体有足够的营养去燃烧脂肪和促进代谢，从而达到健康减肥的效果。
营养师李老师
首先回答：强烈不建议这样的方式来代替早餐，并且也不能减肥。下面具体从三点来分析。
第一：不能常年不吃早餐
从健康的角度。
早餐是人体一天中最重要的一顿饭，人体经过晚上的沉睡，血糖降低，急需早饭给身体补充能量，来“唤醒”身体。
从减脂的角度。
经常吃早餐，能提高身体的基础代谢。而基础代谢是人体最主要的能量消耗。如下图，基础代谢高，可以帮助你更多的消耗能量，从而帮助你减脂。
第二：棒棒糖能代替早餐吗？
答案是严重不能。原因如下。
1：营养均衡。早餐不仅仅需要的是能量，更重要的营养均衡，包括蛋白质，碳水，甚至是脂肪的摄入。而健康的身体需要不同营养元素的摄入。
2：总的能量摄入不足。要知道早餐的能量占到人体一天当中总的能量摄入的30%，例如一个人一天的能量消耗是3000大卡，那么早餐就是900大卡。而一根棒棒糖的能量远远达不到。
3：棒棒糖属于简单糖类（这里做一个科普，糖就是我们所说的碳水，有简单碳水和复合型碳水）。而棒棒糖这种简单的糖类会迅速提高身体的血糖水平，血糖水平高，会分泌胰岛素降血糖，从而合成脂肪。当然这里一根棒棒糖的能量太低，不会出现特别升血糖的情况。
小结：所以，上面的哪一条，都不建议我棒棒糖来替代早餐。
第三：如何健康合理的减脂
正确的认知减脂，减脂最重要的是能量赤字，一天当中总的能量摄入减少。所以我们要控制一天当中总的能量摄入，同时提高能量消耗。
而控制饮食，需要保证一天当中总的能量摄入减少即可，并且保证营养均衡。建议多餐少食，保证总的能量摄入减少即可。
运动增加能量消耗。可以通过力量训练+有氧运动结合的方式进行运动减脂。力量训练可以提高基础代谢，保留住更多的肌肉，从而真正做到减脂。有氧运动，可以在力量训练后进行，从而达到更好的减脂效果。
总结：减肥一定是在科学合理的方法下减脂，这样才能更健康的减脂，更能持续坚持下去。
FJ健身
兄弟吃棒棒糖不但不会让你减肥，而且长期如此会对你的身体造成伤害，尤其早晨不吃东西，胆囊里的胆汁释放不出去！最容易得胆囊炎！
真正减肥且健康的饮食方式是，早晨吃
饱，中午吃好，晚上吃少，你自己看看胖子的体型，是个梨形，正三角，就好比一天中进食的饭量，早晨吃的少，晚上吃的多，导致大腹偏偏。
你再看肌肉男的体型，倒三角，也好比一天进食量的顺序，虽然这种比喻不准确，但很形象。
最后我要说减肥需要科学，力量训练➕有氧训练➕控制饮食才最科学，不反弹，这才是王道！因此兄弟早饭一定要吃且要吃好，掌握正确的方法事半功倍！
爱健身的IT男
营养师来告诉你该怎么吃！
一根棒棒糖大概10g左右，所供能量45kcal左右，一顿营养早餐550kcal左右，棒棒糖供能肯定没有早餐供能多，但是并不能减肥，这是为什么，原因如下:
- 减肥的关键是形成能量差，减少总能量摄入，增加总能量消耗，并非一顿早餐可以决定的。
- 不吃早饭，会形成强烈的饥饿感，导致中餐和晚餐摄入量增加，反而导致总能量摄入过多。
- 棒棒糖，属于空能量食物，只能提供能量，不能提供身体必须的营养素。
早饭应该怎么吃？
早饭为一上午的身体活动提供能量，早饭供能应占全天能量的30%，食材种类应尽量丰富。如早饭胃口不好，可以多选用颜色鲜艳，口味清爽的食材。如果存在减肥需求，可以选择饱腹感比较强，能提供营养素，又低脂的食材。
推荐食谱一
燕麦粥、水煮蛋、青菜包、低脂牛奶
推荐食谱二
时蔬鸡蛋面、低糖酸奶、橙子
推荐食谱三
蒸玉米、烙饼、豆腐脑、无油煎蛋
想减肥怎么办？
- 保证膳食平衡，在平时的膳食基础上每天少吃100-150kcal。（100kcal=2根棒棒糖=4片薯片=2口炸鸡）每餐七八分饱即可。
- 少吃或者不吃高糖、高油、高盐食品。如:油炸薯片、辣条等。
- 多吃蔬菜，适量吃水果，保证必须的维生素和矿物质。
- 增加全谷类食物摄入，多吃膳食纤维丰富的食物。如:燕麦、玉米、荞麦、芹菜、金针菇等。
- 周期性的体育锻炼，每周至少5天，每天至少1小时的体育运动。
营养师潘潘
天啊，这肯定是不行的了，棒棒糖是糖啊，是直接转化为脂肪的，这样只能增肥，减肥是没戏的，早餐是必须的吃的营养才可以减掉，并不是说吃一根棒棒糖就瘦了，那这糖也太神奇了，早餐必须吃，还得吃的好，鸡蛋，牛奶， 豆浆这类的才可以
李彩红791
不能 早餐很重要。如果早上不吃的话,身体会启动了自我保护机制，需要你早上补充，早上不吃 ，那中午就会把你吃下去的大多数食物转化为脂肪和能量，会更胖！！！
