涼風秋月k
很多朋友總是糾結一天中什麼時間運動最好，實際上，只要形成規律，一天中無論哪個時間段運動，對身體都是有幫助的。當然，一天當中還是有幾個時間段不建議做太劇烈的運動，比如，中午11：00-13：00，這個時間段心經當令，心臟在這個時間點需要休息。汗為心之液，此時如果運動劇烈出汗過多，對於心的傷害較大。還有晚上21：00--23：00是最佳的入眠時間，21：00之後一般就不建議做劇烈運動，因為運動過程中，大腦釋放多巴氨會使人變得興奮，從而導致不好入眠。睡眠不好的朋友要特別注意。
那麼，有沒有最佳運動時間？人體的12時辰排班表中，下午的15：00--17：00是最佳運動時間，此時辰體內津液充足，體力最好，因此最適合在這時間段運動。但是，生活中很少有人在這個時間點會有空閒的時間可以去參加運動，它對於多數人來說都是不適用的。
因此，運動應該因地制宜，因時制宜。前面說過：只要形成規律運動習慣，哪個時間點都不關鍵，關鍵在於，有沒有持之以恆地運動。與其糾結什麼時候適合動，不如按工作、生活的時間安排適合自己的時間抓緊動起來。
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