手機用戶4645912176
人是需要短期刺激的動物。如果讓一個孩子堅持5分鐘不動
就給他一塊糖,那麼他能堅持住。如果讓一個孩子堅持50分鐘不
動,就給他100塊糖,那麼他可能最後一塊也拿不到。
於是,解決的方案就得從收益的可見性和即時性入手要讓收益即時可見,最簡單的方式就是目標分解。大多數人在做事開始之初,由於沒有積累,就進入不到快速增長的紅利期於是可能要花費10分力氣オ能有3分收益,但一且上了軌道達到某個積累點之後就會迅速突破瓶頸,這時只需要3分甚至1分力氣,就能有9分或者10分的收益。如果用圖來表示,大體是下面
這樣的:
不瞎折騰就難受
我首先聲明，我也是一個自制力不強的人！但是我媳婦是個超級自律的人！生活中就難免因為一些的小習慣經常爭吵，媳婦也經常說我。
有句話怎麼說來著，裝睡的人叫不醒。很多自制力差的人心裡很明白，這樣其實很不好。但是又無法去改正。
最後我是怎麼改的呢？？生活！！當生活逼迫著我必須放下一些習慣的時候，自然就放下了。罵是罵不醒的！
說說80後創業的九年
都是情緒和心裡問題，無法控制，，，這是抑鬱的狀態，，，我要是以前有個自己喜歡幹又沒人打擾我的工作，我也不會到處跑，，我本是很容易滿足簡單專一的人，，可是，這些年每年都流浪，，，我幹工地，可以吃任何苦，就是有一點怕人說我，，我會受不了，，
一川遠投
1、我是一朵寂寞的彼岸花，有花無葉，有葉無花！
2、創業，年少者敢博，年長者善算，常勝者愛拼。
3、一個沒有自制力的人是一個沒有自我的傀儡。
4、幸福是比較級。並非與別人比較，而是與自己曾經的不幸福比較。
5、一個人的寂寞，兩個人的錯，愛TA為何卻要選擇我？！
6、在所有你懂得或不懂的時刻，我都在保護你。
7、你們說男人有錢就變壞，可是沒錢的男人你們要嗎?
8、有時候，寂寞是這樣叫人心動，也只有此刻，世事才會如此波瀾不驚。
9、現在的女孩子就是：親人面前小清新，外人面前文靜帝，熟人面前神經病，閨蜜面前女流氓。
10、你知道麼，我看你跟別人的聊天記錄，時因為我怕你離開，而不是懷疑你
11、公佈成績的那一刻最容易得心臟病
12、相愛的把握，要如何去搜索，相擁著寂寞，難道就不寂寞
綏化卡哥
自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。
自制力差主要表現為：
①、注意力不能集中
②、做事定力不夠，對不感興趣的事情比較容易走神，粗心，容易受到外界環境的干擾，抵擋不住外界的誘惑，自己的行為得不到控制。
③、容易情緒化
④、做事缺乏條理
要想改變一個自制力差的人，單獨靠語言上的刺激是很難達到效果的，需要根據情況，讓其真正的行動起來，讓其體驗到自律的快樂。
可以從以下幾方面入手：
1、一次只做一件事情
2、做事情循序漸進
3、遠離消極的人
4、獎勵自己
5、激勵自己
6、改掉壞習慣
7、做喜歡的事
8、提升自己的技能
七艮弦
怎麼罵一個沒有制止力的人？
我是這麼看的，看這個人是誰。
——如果是親近的人咱們就以身作則。
——如果是外人就鼓勵他繼續犯錯，不想太過就假裝不知道，縱容，隨著時間的推移，讓他自己把自己給玩壞，讓他發自內心的疼。
我是不是太壞了，我要藏起來[害羞]
玉兒開心
答：個人認為罵是不能解決問題的，可以從以下幾方面進行嘗試：
1、一次只做一件事情。現在社會，生活節奏比較快，人一天要處理很多事情，人不停地在各種工作之間切換，當你在處理一件事情時，來了一個電話，電話剛接完，你可能又有一個郵件需要處理，回覆郵件的過程中，領導又安排了一個新的工作任務，每天忙的焦頭爛額，下班後還有一堆任務沒有完成，如何破局呢，正確的做法時一次只做一件事情，首先做最重要最緊急的事情，一次只做一件事，不受外界的干擾，這樣更容易專注，做事效率更高，長此以往，自制力會有很大的提升。
2、循序漸進。做任何事情都需要一個需要循序漸進的過程，自制力的提升也是，當一個人感覺自己能夠做到，他就會表現出高度的自制力，當你計劃早起呢，你原來起床的時間是7點，如果讓你6點半起床，你可能可以輕鬆的做到，如果讓你5點起床，你可能堅持不了幾天，就會覺得很痛苦，最終放棄。所以開始你你能提起半小時起床，一個星期後，提前40分鐘，再下一週，你嘗試提前50分鐘，這樣循序漸進，最後你會發現，早起是一個很簡單的事情。你不是沒有自制力，只是你的方法不對。
3、遠離消極的人。俗話說 “近朱者赤，近墨者黑”說明環境對人又很大的影響，如果你身邊都是積極向上的人，你也不好意思不上進，如果你身邊都是邋遢的人，你可能也會變得很邋遢，這個在大學宿舍特別明顯，有的宿舍可能全部都考上研究生，有點宿舍可能邋遢的像垃圾場。我們太容易受到周圍人的影響，所以要想提高自制力，就是原來你那些消極的人。
4、獎勵自己。在我們自制力還不是很強大的時候，我們每天要處理很多事情，會讓我們身心疲憊，會消磨你做事的樂趣和信心，每當做完一件事的時候，適當獎勵一下自己，喝一杯咖啡，聽聽音樂，發一會呆，閉目養神一下，注意休息的時間不要太長，太長了你工作的節奏可能被打斷，很難高效的投入下一個工作當中。
5、激勵自己。美國心理研究專家發現，一個很少自我激勵的人最多你能發揮你全部能力的30%，而那些經常自我激勵的人，成功的概率超過了80%，所以自我激勵非常重要。
有人天生就比較消極，整體抱怨個不停，這事怎麼這麼難，我辦不到，你這麼想的時候，當你遇到困難的時候，你可能會選擇放棄，消極的心態不利於自制力的養成。
積極的心理暗示，會讓我們充滿鬥志，當你遇到困難的時候，你相信自己能夠做到，你就會堅持下去的動力，你就會想各種辦法來解決這個問題，遠離那些消極的心態，激勵自己，你會發現一切都變得簡單簡單和美好。
6、改掉壞習慣。有人喜歡一邊工作，一般看電視，有人喜歡一邊看書，一般看微信，最後你才發現，看微信佔用了你很多的時間，看書卻沒有了時間，當你開始工作時，應該全身心的注意力集中在工作上， 把手機關閉或者遠離自己，避開外界的干擾，一次只做一件事，剛開始時，你可能覺得有點不習慣，堅持一段時間，你會非常享受專注工作的時間，一般一個好的習慣養成需要30天左右，堅持30天，你會發現你的自制力有很大的提升。
7、做喜歡的事。好多事情你不能堅持下來的主要原因是你不喜歡做這件事情，做這件事對你來說是個痛苦的苦差事，提高自制力的最好的辦法是做自己喜歡的事情，但現實中，沒有人可以一直做自己喜歡的事情，這就需要你心態積極一點，不斷激勵自己，做完這件事適當獎勵自己。
8.提升自己的技能。工作中有的工作進行不下去，不是你不願意做，可能是你這方面的能力達不到，讓你無從下手，讓你有畏懼感，讓你一拖再拖，這就需要加強這方面能力的鍛鍊，當你很輕鬆的勝任這份工作的時候，你會發現工作效率出奇的高。
誠信務實666
沒有自制力談什麼人生！
自制力又不是什麼新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行為和情緒，集中注意力去達成原定的木變，而不受其他事情干擾。我們立下一堆的目標和計劃，急吼吼的說要多麼努力，我們甚至以為自己很努力，原來不過是看上去很努力而已，最後的結果是，想要做的事和本應該完成的事，一個也沒有完成。喪失自制力的後果是，我們對自己產生憤怒和質疑：為什麼自己那麼糟糕，我們有什麼資格談努力？自制力差的人，永遠都有最後一道護身符：大不了重新再來一次咯！
可是你到底有幾個重頭再來，不要再走回頭路了！
海叔愛生活
上個星期，因為要經常等人，所以下了一款遊戲消磨等待的時間，剛開始只是在等人的時候玩，後來就控制不住自己了，有兩次竟然躺在床上玩到了凌晨，以致於影響了整週的規劃。
自以為已經是個很有自制力的人了，可有時還是會因為種種誘惑失控，所以有必要反省一下了，同時也希望將自己對自制力的理解和經驗與大家共享，歡迎大家的吐槽和建議，以求更多地提高。
關於自制力，人們不禁會跟痛苦聯繫在一起，因為要剋制自己的慾望，做自己不願意做的事情，其實我認為這是一種誤解。在知乎上看過一句話：“只有在你工作堆積如山時，你才可能享受閒暇。當你無事可做時，空閒就變得一點也不有趣，因為空閒就是你的工作，而且是最耗人的工作”，相應地，只有當你有自制力的時候，才能體會到放縱給你帶來的快樂，當你失去自律的時候，生活就變成了驕奢淫逸。
《自控力》一書中將自制力比做精神的肌肉，我再認同不過了。自制力和肌肉一樣讓你變得強壯，肌肉讓你身體變得強壯，自制力讓你精神變得強壯，如果一個人脂肪多肌肉少那麼他身體不健康，如果放縱多自律少那麼他精神不健康。而且它和肌肉一樣，可以被鍛鍊，如果一開始就讓你每天閱讀半個小時你肯定辦不到，但如果只讓你讀五分鐘你肯定覺得很輕鬆，只要堅持下去慢慢地你會覺得半個小時其實並不是那麼難。我們要做的就是要像在健身房鍛鍊肌肉一樣鍛鍊自制力，通過“有氧運動”為自己的精神“減脂”，從而拋開那些精神上的雜質，通過“無氧運動”為自己的精神“增肌”，讓自己擁有強大的自制力。
就像鍛鍊肌肉有很多的器械、方法一樣，鍛鍊自制力也是，我總結了一些我自己的經驗，其中有些是從書中學來的，有些是自己悟出來的，但這些經驗在我日常生活中給了我很大的幫助：
制定並牢記目標
沒有目標的人是可悲的，就像沒有指南針的帆船，航行在人生的汪洋中，不知道什麼時候會觸礁。可是即使你有確切的人生目標，在平時生活中你還是會做一些違揹你目標的事情。你成天追劇看電影難道是想當導演嗎？你通宵打遊戲是想做電競冠軍嗎？你每天刷微博寫段子是想當網紅嗎？如果這些都不是你的目標，你為什麼讓這些事情佔據你的時間？
所以如果你不知道自己想要什麼，那就去弄清楚，如果知道，那你必須時刻牢記。每次面對誘惑的時候，始終記得問問自己，做這些對自己有用嗎？沒用那為什麼還去做呢？絕大多數情況下，你只要這樣問了自己，就會避免去做那些浪費時間的事轉而去做一些有意義的事情。例如我有時忙了一天之後回家休息，就想放鬆一下看看電視，但是我會問自己看電視真的對我有幫助嗎？除了休息我還能得到什麼？有什麼替代的方式是有意義的？一般情況下我都會自覺地放下遙控器找本書來看，既得到了休息又增長了知識，再想想這個世界上還有那麼多的好書還沒看，我這個決定真的是太明智了
永恆的太陽168
感謝激請，我很高興回答你提出來的問題。首先，作為父和母，要給身邊的人，做出榜樣，做一個有素質有涵養的老師，罵人也是不對的，也不能解決問題，每個人的自制力不是罵出來，就能有的，要分什麼事，有沒有自制力，如果，對方說你也沒有自制力怎麼辦，就說吸菸和喝酒🍶吧，不是你能說或罵，別人就能不喝酒不吸菸了，一點一點的改變他，或通過一件事來告訴他，如果說，對方叫你不吃肉或蔬菜，你能做到嗎，做什麼事，說什麼話，多換位思考一下，想想如果你是對方怎麼辦，他說你，你又會怎麼去做。希望我個人的答案對你有所幫助，有什麼不懂的，也可以私信和我說，關注我，也可以。
