天馬
想考證靜不下心來，總去玩手機，怎麼辦，主要總兩個方面來回答你
第一：思維意識問題：人都有自我的保護意識，都想讓自己在精神和肉體上不受痛苦的煎熬，什麼事情讓自己的精神愉悅，什麼事情能讓自己的肉體愉悅，大家都是喜歡去做的。沒有人想讓自己的精神和肉體都受到折磨，但我們要學會把它控制在一定的範圍之內。學習指定有些痛苦的，我們要制定學習任務，還要努力完成，完不成任務還會有心裡壓力等等。成功的人都是絕對自律的人，自律體現的特點就是自己的精神能指揮自己的肉體，能控制自己的行為，精神上做好指揮官，肉體上聽取命令，馬上執行。所以要改變自己的思維意識，靠想是沒有用的。
第二點：考證這件事還是不夠急迫。如果事關重大，你今天不去考證，明天天就沒有飯吃了，你看看你會怎麼去做？如果說你今天不去考證，明天就會流浪街頭，以乞討為生，你又會怎麼去做？我想遇到以上的情況，你一定會努力去學習，去考證。
第三點：給你的建議：
一是改變自己的思想，讓自律來改變人生，精神指揮自己的肉體，付諸行動；
二是手機可以去玩，但要在學習之後，作為自己的獎勵或放鬆的方式；
三是恆心於此，執著於此，事無不可成，唯毅力爾。
二師兄的Vlog
個人的自制力卻是挺重要的，之前我也是那麼一個人，約束不了自己。容易放棄，沒有毅力，容易分心。但是隨著年齡的增長，我也開始有了變化。
就拿先我考駕駛證來說吧，那會的我特別的愛玩遊戲。就連我怎麼報考的都迷迷糊糊的，我們是幾個同事一起去，他們說要去考駕照，我當時在玩遊戲就隨聲附和了一下。就這樣稀裡糊塗的報了名，果然一個月快過去了，我也隨之收到了一條短信，科目一報考成功，當時我開始慌了，因為我沒看資料沒有做試題。離考試差不多還有一個禮拜，我就靜下心來想想駕駛證的重要性以及退學費的虧損。最終我卸載了遊戲開始看題，但是我發現我根本靜不下心來，慢慢的我發現了一個方法，就是戴上耳機搜索《大自然的聲音》《鳥鳴溪水的聲音》《雷雨天的聲音》果然效果特別不錯，在以後的職業證考試、滴滴司機考試我都用這個辦法都能順利通過。
總的來說第一：你得考慮到證件的重要性。第二：找到屬於自己靜下心來的方法，拋開負面影響。第三：嚴格約束自己，這對自己以後的人生都是很有幫助的。好了在這裡預祝將要考試、準備考試的都能順利通過。
一條小米蕉
我當時在考研的時候也是這樣，很容易靜不下心來，刷手機，看視頻，還一直幻想著考上那個學校以後研究生的生活有多麼的開心等等，因為人都是有惰性的，這種現象是很正常的。後來我在每天去自習室學習的時候直接把手機放到宿舍，帶了一個手錶，每天看到飯點什麼的去食堂吃飯，那段時間是我效率最好的幾個月。
如果老靜不下心來，可以自己好好考慮一下，如果能考上這個證，自己的生活會發生什麼樣的變化，考不上會依然過著現在的生活，自己是希望自己安於現狀，還是希望有不一樣階段的生活，分析其中的利弊，明確自己想要成為什麼樣的人。
如果實在放不下手機，可以看一些學習的主播，有些學習主播在學習過程中不會說話，就是一直在不斷的學習，這樣對自己也有一個督促的作用。一般在各種社交軟件上看到的都是很多人成功的例子，但是她們在背後所做的多少努力是我們不清楚的，所以不能盲目覺得人家的成功是幸運的偶然，其中還有不斷堅持的毅力。
最後，我個人比較傾向於每天做一個小的list，將自己今天需要做的列在上面，每做完一個把一個劃掉，只有不斷努力了，看到自己發生一定的改變了，才會有不斷一直堅持下去的動力，其實成功的人只不過是比我們多努力了那麼一點點，堅持的時間長了一點點，只要不斷地持之以恆，都會變成自己想要成為的那種人。
刺蝟0514
我也有同感。
對於我們已經工作長期沒有靜下心來讀書的人很難做到不刷朋友圈，淘寶和抖音等，大概是我們的心太浮躁的緣故！
去年考教師資格證，8月份早就買好了教材，因為考試是11月初，所以就覺得時間還多著呢不著急複習，直到9月份報完名才開始。
事實總不是如我們想象的一樣，以為自己從9月開始能認真看書呢，結果發現自己根本無法靜心，總是時不時的翻一下手機，就這樣勉勉強強看了不到一半，後來十一小長假回老家，帶著書回去的，結果愣是一頁沒翻！
再後來時間越來越緊，沒辦法必須強迫自己看，其實看久了也會上癮的，看看別人的筆記，再看看往年考試真題，自己好像是什麼都不會，所以這個時候才發現自己的努力根本不夠，就只能把手機扔一邊去啦！
所以，想靜下心來，就得找找差距，刺激一下自己的上進心！
檸檬點點
當初我考專八，考教師編制的時候，在短短三個月內，我們需要學習，需要背下來的內容很多很多，但是也是忍不住想玩手機。在這裡，我說說我的幾點經驗：找到可以和你一起學習考證的同伴，畢竟有一起努力的同伴，你們可以起到互相監督，互相促進的作用。如果實在找不到同伴，那就一定要自己找到一個不被打擾、安靜的有學習氛圍的房間來學習考證，沒有氛圍要自己去創造氛圍，另外很重要的是，在你準備看書之前，先把手機交給別人管理或者把手機放到另一個房間，規定自己等學習累了再去拿手機玩一下下，並且可以在手機裡下載一個避免自己長時間用手機的軟件。給自己定一個計劃，可以偶爾玩手機，但是要求自己每天使用手機不能超過1小時。最後，最重要的是要計劃自己每天要背多少內容，沒背完就不能玩手機（當然規劃要背的內容不能太少，但又是可以完成的量）！！
教書匠Jenny
這個問題我想好多人都會有的苦惱吧，包括我本人也是這樣子，最近也是在考證，然後也有和你這樣的苦惱，因為現在好多都是手機控。嗯，有的是說現在手機就是人的體外器官。手機沒電的時候就感覺，身上少了許多東西。心裡面也有那種不踏實的感覺。我是去年都開始考證，去年結果是沒有通過，今年是要繼續考繼續考，然後今年下了決心。我現在看書基本上就把手機放在另一個地方，根本不放在自己的身邊，除非是有那種看視頻的資料，會拿著手機看，其他的時間都會把手機放在一邊強制自己，這也是一種習慣。讓自己堅持努力堅持的，大概一週的時間做個習慣，或者說拿手機的毛病會有所改善，當然也因人而異，看你考的這個證，對你個人感覺分量有多大，像我這種，我是要今年打算拿到手，所以下的比較大的決心，現在好多人也都是機不離手。不管是在工作上還是在生活上，手機是人們現在不可缺少的一部分。不過，一定要下定決心，看書，多想想這個證件的重要性！！！！！
生活小哥我姓郭
這點我感同身受，我也是手機愛好者看視頻，頭條都上癮的地步，看多了也覺得沒什麼意思但就是忍不住去看，後來我就下定決心戒了，現在戒掉了，發現其實也不是那麼難，我是這麼做的把app卸了（現在是想做個兼職又裝上了，但刻意迴避看視頻消遣的東西），然後找個你喜歡做的能轉移注意力的事，比如我是寶媽我就跟寶寶玩（手機放一邊），喜歡做家務的做家務，喜歡逛街的去逛街，時間長了就戒掉了，然後去做想做的事就好辦了（我在培養閱讀習慣，有效果）
陽陽老老老老孃
每當惰性心理產生時，我也總想玩玩手機，看看朋友圈，刷刷抖音，因為這些APP不那麼費腦力，看看搞笑的，關注下熱點等等。我來說說我是怎麼解決這個問題的。
1、你首先要明白，我考取證書是為了什麼？是為了解決就業，還是為了多一份競爭力，或者純粹是為了增添個人魅力（也就是表現下自己）。你的學習動機是近景的直接性動機，還是遠景的間接性動機？比如，我想考證，所以我要抓緊時間在考試之前認真學習，爭取一次性拿的證書。或我拿證書是為了以後的工作中有更好的選擇，這就是遠景動機了。要想學習拿去證書，那就要設為近景的直接動機，設定時間，就像高考倒計時一樣，給自己緊迫感。
2、然後，我們再想想，拿這個證書的意義是什麼？是為了我自己，還是為了我自己？（好像是廢話，但是認真去品），這就分為，內部動機和外部動機，比如:我對考證的知識點非常感興趣，每天沉迷其中無法自拔，這是內部驅動自己學習。如果說是看到別人考證，我也想拿一個，這樣的話，成了外部動機，自然驅動力不夠。
3、最後、我們要激發自身的興趣，去設置目標。每天按時去學習，然後給自己一個獎勵，完20分鐘的手機，然後再去學習，這樣有了獎勵機制，逼迫自己繼續學習，才能得獎勵。又或者用吃去獎勵自己，因為根據馬斯洛的需要層次理論，我們最開始的慾望就是生理慾望，如：吃、住、保暖等。
4、綜上，我們要堅持，等你堅持了一段時間你就會覺得學習真的很好玩，每天給自己有效的表揚。還有就是，因為有的時候課程和書本叫枯燥，但是我們去 投入時間，慢慢的你就會覺得很有趣，我以前也是，對枯燥的課程看上20分鐘後，才進入狀態。
學然後知不足1314
此時此刻，你最需要的是團隊，也就是要找到一起考證的小夥伴，一起學習，互相監督，是你克服這種靜心不下的最好的方式。
俗話說，一個好漢，三個幫，換到考試上也是一樣。一個人的自控力差，就需要有人督促你。你可以通過網上或者其他方式找到此刻正在跟你一起衝刺的人，看看有沒有想一起學習，互相幫助的人。如果找到了，你們最好在外面能夠找到學習的地方，自習室，咖啡廳都可以，不懂的問題一起討教。當你定不下心的時候，看看旁邊的人還在拼命學習的狀態，你就會控制自己。
祝你旗開得勝，馬到成功！
寶爸萌娃
無法安心備考，這幾乎是個共性問題，現在職業者，各種考核、考試對每一個上進的人來說是必須要過的坎。何況當今社會提倡的就是終身學習。
其實無法靜下心學習，是人體大腦的工作機制在作祟。因為：
一是人類進化的主攻方向是大腦，就像狗狗進化鼻子一樣。這就導致大腦特別費能量，人們常說燒腦。就是這樣的。
二是大腦的遺忘機制，在大腦的作用中，思考比記憶重要。記憶是很費腦子，記住了忘記也很快。而學習其實是反覆記憶的過程，所謂過目不忘，其實也是訓練的結果。
三是學習的成果反饋時間很長，大腦不願意做，比如嗑瓜子，一嗑一吃一舒服，學習卻不能立竿見影。所以說：任何短時間內能讓你舒服的，都是不良的。包括撿錢喔。
我們瞭解了大腦的工作機制後，也就知道了不能專心致志其實不是哪個人的專利。那麼我們來看一下該如何辦。
1、找見學習這項科目的必要性，並寫下來每天看每天強化，小編考全國一級建造師的時候，就是每天告訴自己，這個證書會使自己高人一頭，讓自己脫穎而出，更會讓自己收入翻倍，擁有更多選擇權等。以此來給大腦提前反饋“嗑瓜子”成果。
2、調整自己到最喜歡的學習姿勢，比如找個適合自己的老師，找到志同道合的同學約在一起學習，找個已經取得證書的前輩羨慕嫉妒恨一下。這些更容易促進自己堅持。
3、你說的影響你專注的的‘壞習慣’就是朋友圈、抖音、淘寶，互聯網時代誰又不是呢。就像電力革命以後，誰能離開用電呢。小編建議您可以利用網絡去學習，去吸收一下正能量，去網課學習一下。如果你中毒比較深，強烈建議，把自己學到的每天整理成課程，發到網上。如果你能講出來，分享給別人，幫助您學得更紮實。
4、最後一條，你要給孩子做榜樣，加持自己，就是鼓勵孩子。吃的苦中苦，方為人上人呀。
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