很多朋友总会疑惑，经期能不能做瑜伽？经期做瑜伽对身体有什么影响？哪些体式可以做？哪些体式不能做？今天小编就来给大家解答一下吧！
每个人身体素质不同，要根据自己的情况决定经期是否做瑜伽。如果平素身体没有什么不舒服，那做一些简单的体式是可以帮助我们缓解经期疼痛，平息焦虑的哦！
一、束角式。
方法： 坐姿，两膝弯曲，两脚脚底相对，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放松，意识放在髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。
二、单腿坐式体前屈式
方法：坐姿，弯曲右腿膝盖，右脚的脚底放在左大腿内侧，左腿向前伸直，如果可以，用两手的手指勾左脚脚趾（勾不到可改用绳子套住脚底），脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下延伸，呼吸自然：换另一侧，每侧保持3到5分钟，共练习6到10分钟。
三、坐角式
方法：坐姿，双腿向两侧打开伸直，双手放在身体前方的地面，吸气时脊柱向上伸展，呼气时将上身向前向下靠进地面，呼吸自然，练习3到5分钟。
四、倒箭式
方法：仰卧，靠墙抬起两腿伸直，臀部靠近墙底，背部放垫，两手心向上放在身体两侧，练习5到10分钟。
五、挺卧式
也叫摊尸式，休息伸展身体，练习10分钟。
对缓解痛经很有效哦！
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