03.01 營養早餐:豆沙包、南瓜粥、木瓜牛奶

【豆沙包】


營養早餐:豆沙包、南瓜粥、木瓜牛奶

【材料】麵粉、紅豆、酵母粉、白砂糖

【做法】1、準備好材料,紅豆洗淨上鍋煮熟,出鍋;

2、將煮熟的紅豆加入適量的白砂糖,搗碎,做成紅豆泥;

3、在麵粉中加入酵母粉和清水,將面揉成麵糰,放在溫暖的地方進行發麵;

4、等到麵糰大小變為原來的兩倍大時,像包包子一樣包好可以加上花紋;

5、包好後,上鍋蒸30分鐘左右,即可出鍋食用。

【南瓜粥】

營養早餐:豆沙包、南瓜粥、木瓜牛奶

【材料】南瓜、大米

【做法】1、南瓜洗淨去皮切成小塊,備用;

2、大米洗淨,倒入電飯鍋中,加入切好的南瓜塊;

3、用電飯鍋的煮粥模式,煮20分鐘,煮好後就可以食用。

【木瓜牛奶】


營養早餐:豆沙包、南瓜粥、木瓜牛奶

【材料】冰糖、木瓜、牛奶

【做法】1、準備好材料,木瓜洗淨去皮去籽,切成小塊備用;

2、將牛奶、木瓜塊、冰糖混合在一起攪拌均勻,上鍋蒸;

3、上鍋蒸20分鐘左右,出鍋即可以飲用。


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