孩子吃粗糧一定要注意把握度！

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

很多家庭都有吃粗糧的習慣，對於大人來說，保存了許多細糧中沒有的營養成分，可以幫助腸道蠕動，預防便秘；控制血糖；預防中風；改善心血管功能；幫助減肥；有利於保護牙齒。

因為粗糧中含有較多的不可溶性膳食纖維，寶寶的腸胃功能相對較差，吃太多粗糧可能會導致腹脹，引起消化不良。攝入過多還會影響寶寶體內鐵的含量，增加缺鐵性貧血的風險。

對於剛添加輔食的寶寶，還是應該以易消化吸收的高鐵米粉作為穀物類的主要來源。

現在有些品牌的米粉，裡面含有藜麥等粗糧，也是不錯的選擇。

一歲多的寶寶在吃粗糧時，要注意會不會引起腹脹以及消化不良。

如果寶寶沒有上述反應，為了豐富寶寶的食物種類，家長可以在日常的主食中每次都少量混合添加一些粗糧。

在烹飪時記得一定要給予足夠的浸泡，這樣可以幫助孩子更好的消化和吸收。

如果寶寶對粗糧不感興趣也沒關係，保證蛋、奶、肉、菜等的攝入，是一樣的。

我是猛獁MAMA，德國哲學博士。

養育孩子，我們可以看得更長遠。

猛獁MAMA

一歲多的寶寶適當吃點粗糧其實對寶寶是有好處的，粗糧其實也是含有很高的營養的，適當吃點粗糧一方面可以幫助寶寶促進消化系統的運行，有助於拉粑粑💩[呲牙]另一方面吃點粗糧也可以幫助寶寶多咀嚼，這個階段的寶寶正在長牙，多咀嚼也可以有助於他們牙齒的生長。

比如玉米，燕麥，小米這些粗糧就比較適合寶寶，烹製的過程中注意把這些粗糧燒得酥軟些，便於寶寶吞嚥就好了。

嗨皮的二寶媽

一歲多的寶寶在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，一是沒機會吸收粗糧提供的豐富營養素，二是因缺少植物纖維，易便秘。專家表示，粗糧中富含的粗纖維對任何年齡的人群來說都有益，可助消化，增強腸胃功能。吃粗糧還可以預防小兒肥胖、糖尿病，骨質疏鬆，吃粗糧時必需的咀嚼動作，不僅能促進咀嚼肌和牙床發育，還能減少食物殘渣殘留，防齲齒。