易安小童
你好，可以培养一些兴趣爱好，焦虑时转一下注意力；休息好，积极的心态面对等心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。 如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
70后老谭生活录
现在社会压力比较大，而且工作量也是比较大，就导致一些人出现焦虑不安。一旦你的心理压力大的时候，如果你不及时缓和的话，那么也会造成身体上面的伤害。所以告诉大家几个缓解压力的方法。
如果你的情绪一直在焦虑当中，那么你会出现心慌，而且肌肉也比较紧张，身体方面也有发抖的情况。你可以做一下深呼吸，这样利于你的紧张情绪消失，而且还能让你这种焦虑的感觉得到缓和。
像一些容易焦虑的人，必须要大胆的面对它。这也是帮助克服它的一个方法。你可以把你害怕的工作量分成几个小目标，慢慢的进行，这样你就能适应这个环境，等下次面对它的时候就不会产生焦虑的感觉了。
可以给自己挤出点时间休息一下，让自己的身心放松，然后也能减轻心理上面的急躁。尽量不要熬夜，保证睡眠一直处于高质量的状态当中。晚上泡一下脚，这样也能利于你的睡眠。
如果你心里有什么烦闷的事情，可以给自己的朋友讲解一下，让朋友帮你分析一下。把自己心里面的事情都说出来了，你心里压力也不会太大。千万不要自己憋着，容易让你身体出现一些不好的疾病！
维维唯一
以什么样的心态生活确实是影响个人获得感和幸福指数的关键。当心态失衡的时候，会感觉全世界都与你为敌，哪怕事实远非如此，而且长期焦虑还会影响身体健康！调节心态、减轻焦虑的方法有很多，我介绍一下比较方便、而且对我来说比较管用的办法，你可以试试看。
一是多想一些开心的事，经常抱着一颗感恩的心。有时仔细想想，我们拥有的总比失去的多，提问的朋友，我不知道你的具体情况。我想你可以把自己拥有的幸福写出来，遇到困难或不开心的事，就想想这些。我在自己钥匙链上拴了个小玩偶，规定自己无论什么时候，只要看到这个玩偶，就一定要想一些好的事情，这样做避免了我很多的负面情绪。
二是多运动。有研究证明，在运动的时候，大脑会分泌内啡肽，帮助合成体内的血清和多巴胺，可以使人感到快乐。疫情之前，我喜欢户外跑步，大汗淋漓之后，洗个澡，烦恼就都不见了。现在只能宅在家里，主要是做做瑜伽，能够舒缓心神，也很不错。
三是阅读一些正能量的书。我推荐一本书给你，不知道你读过吗？有一本书叫《秘密》，我没事就翻翻。里面讲到了宇宙中的吸引力原则，就是说，你多想想好的事情，宇宙就会变出很多好的回报你，相反，如果你想的都是糟糕的事情，那么事情只会越变越糟糕。所以，我们要学会控制自己的思想，多想些正能量的、开心的事情！
无论如何，“做人最重要是开心”，看这篇回答的朋友，希望你此时此刻是笑着的！多笑笑，一定会幸福的哦！
陌上花叉叉
第一 、分析原因。
我自己认为 焦虑的原因一般来自三个方面，一是工作压力太大，有的是工作量太大，有的是工作的难度太大；二是老拿“周围”量自己 ，且是指“只比上，不看下”，张三的业绩比我的好得多，李四的房子比我家的大，王五的孩子比我家的优秀 等等，最后把自己搞成一个“处处不如人”的“窝囊废”；三是给自己设定高目标，甚至是难以实现的。
第二、对症下药。其实，治疗焦虑的最基本的方剂就是学会“比上不足，比下有余”，且是万能的药房。换个角度思考一下，工作业绩我完成的还不算差，很多人买不起房，在租房蜗居，我带孩子也是身心健康茁壮成长呀。当你学会拿自己之“长”比他人之“短”时，很多压力就减了，焦虑也就没了。
第三、转移放松。一是丰富一下自己的生活 ，找点有趣的事儿转移自己的注意力，二是制定一个合理的运动计划，让自己忙起来 ，动起来。当你在篮球场、乒乓球台跟对手斗智斗勇的时候，一切的焦虑都到九霄云外了。
第四、学会交流。多找同学朋友聊聊天，一方面倾诉可以减压，另一方面，交流当中你就会发现你的“问题”谁都有，人人都有的“问题”就不再是“问题”啦。
昨日二月二
首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气
自我放松 \r
当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑
盛哥哥剪辑
现代社会提倡以强者生存，以结果为导向的竞争型社会。每个人无论愿意或者不愿意都会被一种无形的力量推动着前进，这种力量可以让人们变得优秀和强大，但是久而久之也会给人们带来无尽的压迫感，让人感觉到焦虑和担心。
焦虑这种心里状态普遍存在于现代人群之中，它是人体内存在的一种保护机制，当人体受到外界刺激的时候能迅速做出反应
这种保护机制在千万年的发展和进化中很早就内化在人们的基因里面成为人的一种本能。当我们先人狩猎的时候，周边存在各种各样的危险事物，那时我们的先人还很弱小。当危险事物来临时，只有立即反应才能有机会活命，哪怕这种反应是非理性的，如果试图做出更理性反应很可能被其他肉食动物吃掉。所以在物竞天择中哪些能立即做出反应的先人就存活下来并且这种反应不断得到强化，慢慢形成人们对外界反应的应急机制。
但是社会发展到了今天，我们生存和生活环境大大改变。我们周边已经没有了那么多的致命因数了，面对外界刺激我们不能再凭本能做出反应而是需要通过大脑做出更加理智的选择。
其次如果不及时调整和释放这些情绪对我们的身体和心里也会造成种种危害。
当我们受到外界刺激而焦虑的时候首先要做的不是去抱怨环境，因为大家都生活在同样的环境，无法因个人的意志而改变，也不想去一味地埋怨和贬低自己，因为这样会让我们变得不更加不自信和手足无措。
我们应当客观的看待焦虑，分析自己到底在焦虑什么，如果事情并不严重而只是我们惯性焦虑。我们可以选择做些其他事情来转移注意力，也就是说用行为控制情绪。如果事情真的比较严重而让我们感到焦虑，我们先让自己的心情平复下来，这时我们可以打坐冥想，或者不断给自己积极正面的暗示来缓解和消除焦虑。
我们还可以向周边亲人朋友倾诉和求助一起来分担这份焦虑和痛苦。或者咨询心里医生从更加专业的角度分析心里状态和消除焦虑方法。
总之良好心态对我们的工作，家庭，人生影响颇大。良好的心态能让我们工作更加顺利，人际关系更加和谐，人生更加成功。
红金鳞
现在这个生活环境压力真的是挺大的。不知道你是做什么工作的，身边的朋友好几个都有焦虑症的，包括我有的时候想起烦心的事也会焦虑不安，睡不好觉，甚至有的时候你都不知道你焦虑什么就睡不着觉了，这个真得通过慢慢调整自己的心态，严重的话要去看心理医生了。
说说我自己的调理方法：
1．适当的做些运动，让自己多余的能量释放出来，出出汗，现在非常时期，可以跟着直播跳跳操什么的。
2．找自己喜欢的事去做，将注意力转移到自己在意的事情，少去胡思乱想。
3．可以看些心理健康方面的书籍，来调节自己的心态。
4．多和朋友或者家人沟通，多去倾诉一下。
其实还有很多种方法，尝试看看哪种最适合自己！
大吉大利没有昵称
经常焦虑
要自我分析出焦虑的根源，是业绩不达标，赚的钱少，儿女的成长压力等等原因，找到之后，去用尽全力去解决它。在这个过程，你会忘记焦虑的感觉，即使最后没有完全达标，你的付出，也会让你成长许多。
心态不好
可以多做一些，竞技性的有挑战的体育运动，可以增加自己的抗压能力，变得对生活目标🎯更有激情，更有创造力，更有魄力，自然心态会变好。
逯人畅
要坚持适当的锻炼，保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，减少因激素失衡造成的情绪影响；平时多与人交流沟通，在沟通中获得认同，获得内心宣泄的出口，能有效缓解不良情绪；多阅读和学习，阅读能转移注意力，开阔眼界，多了看问题的角度，避免钻牛角尖；合理平衡的饮食也不能忽视。
舒三
我们每天要面对巨大的生活压力，出现焦虑是很正常的，请不要过分担忧，很多生活中的小细节都可以缓解您的焦虑。工作的时候不要把弦儿蹦得太紧，要知道钱是赚不完的，健康更是钱买不到的，适时停下脚步让自己放松一下。抽一点点时间和家人看一场电影，感受一下家庭的温暖。晚餐时喝一点点酒，但切不可过量，小酌怡情，过量伤身。睡前喝杯牛奶，听听音乐，可以睡个好觉。早晨起床，打开窗户吸收一下新鲜的空气，保证你精神倍增。但归根结底，我们都不能把自己逼得太急，自我疏导才是最重要的。
