平平安安9122152
在NBA中，一支好的球队往往是在防守端做的足够出色，球员也是一样，拥有好的防守的球员往往更受教练与球队喜爱，因此，入选最佳防守阵容就成为了众多NBA球员相互争夺的目标，
在竞争如此激烈的环境下，能够多次入选最佳防守阵容就显得更外困哪，然而在NBA历史上确实有那么一些球员常年保持着出色的防守，
今天就让我们来盘点一下入选最佳防守阵容最多的五大球员。第五位：斯科蒂-皮蓬 10次
斯科蒂-皮蓬是NBA著名的防守大师，职业生涯总共10次入选最佳防守阵容，
提起公牛王朝，球迷们往往首先想到的是乔丹超强的得分能力，但是真正能够让那支公牛队所向披靡的是球队出色的防守，乔丹、皮蓬、罗德曼、格兰特等人都为公牛队的防守端做出了巨大贡献，
进攻赢得胜利，防守赢得总冠军，是对公牛队的最好评价，也是对皮蓬默默付出带来的回报。第四位：卡里姆-贾巴尔 11次
贾巴尔是NBA历史上的总得分最多的球员，尽管贾巴尔不是那种被人们熟知的防守悍将，并且巅峰时期的贾巴尔在进攻端的实力太过于强大，
以至于人们往往会忘记他在防守端的贡献，贾巴尔生涯共11次入选最佳防守阵容，高大的身材，出色的臂展是他防守的主要武器，这让对手很难再他头顶上得分。
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1、位置的选择：防守时，位置的选择非常重要，正确、合理地占据有利位置，会使防守主动。就一般情况来说，防守队员应站在对手与球篮 之间的内侧位置上，保持与对手有适当的距离和角度，以便能按要来行动。与对手的距离要根据对手与持球队员的距离而定，一般来讲离球近则近，离球远则远，以能控制对手为原则。
2、积极地移动：防守时，要随时保持有利的防守位置，就必须有正确的准备姿势，以保证及时地移动。由于对手不断地向不同的方向移动，所以防守队员的准备姿势的站法也要随着变换，一般在离球较近处防守时，经常采用面向人侧向球的站法，不让对手摆脱接球；在离球较远处防守时，经常采用侧向人面向球的站法，以便断球或进行协防配合。不论哪种站法，都要积极运用撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步移动跟住对手，堵截住其移动路线。为了及时起动，防守队员应以短小的小步幅，不停地滑动，以便更快地移动阻挠对手，使他向不利的位置上转移。
3、手臂的配合：在积极移动的同时，必须借助手臂的动作，扩大防守面积。手臂要随着移动配合着做伸出、挥摆、上举等动作，以便更有效地阻挠对手接球和争取断球。
4. 要站在对手与球篮之间的有利位置上，既要挥举两臂阴封传投，又要积极移动堵截运突，不要轻易前扑或上跳而失去重心
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作为一个篮球爱好者，深知一个优秀的防守者对篮球对比赛的重要作用，NBA流传的这样一句话：好的进攻能让队伍获得更多的球迷，而好的防守能让队伍获得更多的总冠军，我就来谈一谈篮球场上一名优秀的防守球员需要具备的能力。
1.防守的态度的专注力
防守者的态度的专注力是一个优秀的防守球员最基础也是最重要的能力。
比如快船队的贝弗利，本身没有很强的身体天赋，但是以防守为首要任务的他在防守时的专注力无人能及，他总是能通过制造身体接触和永不疲倦的跑动来纠缠对手的进攻核心，最大限度的让对手在进攻时感觉到不舒服，并且极大的消耗对手的体能，对手的进攻效率自然大打折扣。
而一个反面例子就是现在火箭队的当家球星哈登，本身具备一个顶级防守者天赋，身体力量都是顶尖的存在，时常顶防内线球员的时候，力量丝毫不落下风，屡屡让对手失去最好的进攻位置。但是由于在防守端经常走神，用眼神来防守，导致对手轻松得分的事情不胜枚举。
2.对场上球与进攻球员动作的预判能力
一个优秀的防守者需要有优秀的预判能力，对球的预判与对手人动作的预判能力。
首先，对篮板球的落点的预判能帮助防守者抢到更多的篮板球。大虫罗德曼是这方面的佼佼者，他在身高完全处于劣势的情况下总是能够准确的提前移动到球的落点上轻松摘得篮板球。
其次，对对手运球和和传球的预判能够让防守者完成更多的抢断。莱纳德就是这方面的抢断专家，他经常能在对手运球的时候从他们手上点出篮球打一个漂亮的快攻，或者在对手即将传球的时候提前移动到传球路线上断球打一个漂亮的反击，或者是在对手持球不注意的情况下一把枪下篮球。
最后，就是对对手动作的预判。预判到对手行进的路线能够让你很好的完成协防。而预判对手的投篮动作能打出更多的盖帽，穆大叔和霍华德都是这方面的顶尖专家。
3.出色的身体天赋，主要是移动能力与力量
这里要说的就是一起打出过伟大表现的史上最强双人组，科比和奥尼尔，两人都算得上是优秀的防守者。
首先是科比，拥有顶尖的移动能力，不管对手如何变向，交叉步，转身运球，都很难突破科比的防守，这些主要在于科比高人一等的横向移动能力，能够永远把对手限制在自己身前。
其次是奥尼尔，拥有最恐怖力量的奥尼尔在防守对手的背打时，基本纹丝不动，没人能在一对一的力量对决中赢过他，背打奥尼尔的结果大多都是以传球和被盖帽告终。
4.特殊的防守小技巧
防守时的一些特殊的小技巧通常能帮助很好的限制对手。
防守专家肖恩巴蒂尔就是这样一位很聪明的防守者，在面对科比，皮尔斯，诺维茨基这种顶级的分手的时候，受限于自己运动能力的不足，开发出的遮眼防守，在对方要出手投篮的时候，用手遮住对方的眼睛，让对手看不到篮筐，用这种方法降低对手的命中率，总能够起到良好的效果。
加内特也是一位很聪明的防守者，经常使用类似太极拳中卸力的方式，在对手背打他来顶防时，总是出其不意的卸力，让对手失去平衡而失误，让对手懊恼的交出球权。
5.小动作和垃圾话
小动作和垃圾话是很受人鄙视，也是我非常不提倡的一种方式，但是在比赛中却非常好用。
勇士队的追梦格林是现役球员中最深谙其道的球员，经常在比赛中在对手核心员身上使出一些小动作和垃圾话，目的只有一个，激怒对手，让对手比赛状态不佳，达到降低对手效率的目的。
当然，野球场中千万不要使用这种方式，使用一些小动作喷垃圾话，唯一的结果就是导致一场群殴
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想成为一名优秀的防守球员首先有良好的判断力和防守意识，对有球，无球队员的跑位，对高空球落点的判断，对地面球的卡位，对进攻队员传射的封堵，判断力至关重要。
其次要有良好的身体素质，柔韧性，协调性，速度耐力等方面要有出众的表现。
很多人认为优秀的防守球员身高体壮就足够了，其实不然，现代足球，进攻套路，手段多样化，面对的进攻队员特点各不相同，光有身高体重是完全不够的。
意大利盛产优秀的防守队员，比如巴雷西，马尔蒂尼，卡纳瓦罗，基耶利尼等等。都不是看身体来防守的，都是依靠良好的意识，预判，卡位，来破坏对手的进攻。在断球后又能依靠良好的视野，细腻的脚法，第一时间发起反击，这是一个做优秀防守球员必备的条件。
这些优的素质是通过刻苦训练得来的，不是一朝一夕能够做到的。
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素质：
1： 把握机会能力。足球是11人的运动，当队友为你制造出破门机会后，不能白白浪费。至于最后成功与否都应该奋力争取。
2： 门前嗅觉。别人都说这是天生的，但是我感觉这点也是可以培养和训练的。在比赛中多积累经验，才能对球的落点，线路做出正确的判断。
3： 无球跑动。这也是对比赛经验有很高要求的一点。在无球状态下作为一名前锋就应该主动寻找有利位置，或者是为带球队员引开对方的防守。因为防守通常都是人盯人的战术。
能掌握以上的3点就可以成为一个出色的机会型前锋。
再有几点：
1：身体素质过硬。拥有以上的特点再加上强壮的身体，优秀的抢点和卡位以及跳跃能力就可以成为一个强力的站桩式中锋。例如：范尼，特雷泽盖等等。这些优秀的前锋都是能够很好的做到这几点。
2：速度。如果说身体素质不容易提高，那速度的提高的难度相对就比较简单。这不仅仅是前锋，对任何一个位置（除门将外）都必备的素质。
3：带球能力。我感觉这点需要锻炼，同样需要很好的球感。（我一般都踢中场，带球的能力就是上不去。如果有时候状态好的话还可以）
具体怎么样跑位有点复杂，不好细细的讲。你可以多看些球赛，注意那些职业球员的跑位方法。
想要摆脱防守的时候可以用急停，加速的方法。还可以利用假动作，以及卡位来摆脱。让防守队员做出错误的欲判。
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对足球来说一名优秀的防守球员要具备一下几点：体力充沛，训练刻苦，预判准确，身体强壮，防守稳健，意志顽强！
以预判见长，靠意识踢球的卡纳瓦罗;可以在重要的时刻攻城拔塞，拯救球队于失败边缘的拉莫斯；以攻代守，以远射，任意球为核武器的卡洛斯！当然目前利物浦后防线擎天一柱，不可逾越的定海神针-范戴克，也是新一代优秀防守球员的杰出代表！
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我认为应具备以下几方面能力和素质：
1.比较出众的身体天赋
这是基础，拿篮球运动来说，较为出色的防守球员臂展一般比较长，四肢匀称，身体素质好，能跑能跳，体力充沛。例如：莱昂纳德、阿里扎等球员。
2.历经淬炼的防守经验
身体素质是基础，那么防守的经验和技巧便是防守体系的“四梁八柱“，在比赛的什么时刻需要采取怎样的防守方法，对待不同的球员采取各异的防守方法，对待主客场裁判的判罚尺度来增加或者避免不必要的犯规等等。这些需要一场场的比赛来磨练来增加经验，一次次的训练来增加技巧。
3.富有激情的防守态度
身体素质是基础，防守经验和技巧是“四梁八柱“，那么防守态度便是决定防守球员最高点的极限。只有积极防守，任劳任怨，迎难而上，愿意付出自己的体能，投入到防守之中，才会成为真正优秀的防守球员。有一句名言说得好：态度决定成败。有积极、富含激情的防守，能大大改变队友心态，从而提升球队的士气，以防守赢得比赛。例如球员：贝弗利、塔克等。这种球员是队友最爱的，也是对手最烦的。
一个优秀的防守球员是伟大的，致敬。
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篮球项目中防守比进攻更难，因为规则决定了这是一个攻方有利的运动。一般人受限于身体条件，防守很难做到全能，比如速度快的一般个子矮，身体强壮的很难做到灵活，这就是杜兰特詹姆斯之流的超巨们的可怕之处，他们的的身体条件完全是超越普通人的存在，其稀有程度不亚于华尔街那些顶级大脑们。
就普通人而言，在没办法大幅度提高身体素质的情况下，精神层面的东西往往是成为好的防守者的基础，首先你要有防守的意愿，把防守当做快乐，饥渴的去奔跑去滑步去对抗甚至去思考，否则一切技术都是海市蜃楼。
第二，经验＋思考。防守是经验的积累，这点赤木对樱木说的没错，进攻可以短期内迅速提高，但是防守很难。你需要大量基于经验积累的提前预判，有时候这种预判能力也可能是一种隐藏的天赋。
预判单个球员的进攻选择，预判对方团队的进攻策略，预判传球路线，预判篮板球的位置等等。这都是动脑子的事情，如果不动脑子，那么打一万场球的经验积累也不能转化为实际的防守效果。
第三，基本技术，比如单单一个滑步，就包括脚尖指向，身体起伏的控制，距离的保持，手的位置，脚步的调整等等，细节很多，网上有视频教程。
第四，团队合作。一个人很难真的完全防死另一个水平差不多的对手。这时候就需要做出取舍。是赌一个可能造成自己失位抢断或者盖帽，还是把对手诱导进我们的包夹陷阱。遇到队友失位是积极轮转补防（有可能自己成背景帝），还是骂句街回身发球。以及联防下如何保证防守阵型不乱，让对手以不擅长的方式出手，等等……这都是团队层面的防守，有的时候可能会丧失一些精彩数据，但是对方命中率却降低了，你能否基于团队需要做出取舍。
以上，就是我的回答，谢谢
更多精彩，随后而来！
文仔侃球
一、身体条件
就拿足球和篮球来说，只要是一个优秀的防守者，身体素质绝对是上乘的，因为你要面对的不仅仅是一个优秀的进攻球员，你需要面对的是不同类型的进攻球员，因此你需要集速度，体能，身板于一身，才能面对不同类型的进攻球员时都游刃有余。
二、态度
在球场上态度决定一切，尤其是那种五五开的球，谁的态度积极，谁就能获得球权，一名优秀的防守者基本上就是球场上那个最爱“耍嘴皮子”的人，他不仅对对手咆哮，甚至会对队友、裁判、球迷咆哮，我觉得优秀的防守者绝对是球场上最积极的那个人。
三、技巧
在足球、篮球的野球场上，一般技术最粗糙的人会被安排到防守位置，但是真正的职业比赛中，防守球员不是糙汉，也许他踢不出来贝式弧线，也不会胳膊肘传球，但他会用自己的方式技巧，让你也踢不出来贝式弧线，会用各种身体接触和永不疲倦的跑动来纠缠你，最大限度的限制你的进攻。
四、预判能力
都说进攻才是最好的防守，但大部分人对这个认识有点局限，一个真正优秀的防守者，不是说能进多少球，但一定在阅读进攻上有自己独到的见识。在己方进攻的时候，他知道如何跑位来撕扯对方的防守；在对方进攻的时候，他又必须读懂对方的战术，及时的预判下一次的传球位置。
最后，一个优秀的防守者才是该球队的灵魂人物。
养鸡的窝在沙漠中
一名优秀的防守球员在当今联盟可谓是炙手可热的香饽饽。自科温顿加盟火箭以来，近5场场均送出3.6个盖帽，共计送出21个盖帽，这段期间盖帽数联盟第二！
科温顿在德安东尼的“新死亡五小”体系下打的如鱼得水，小个阵容的火箭把速度、转换，拉开空间的突破和3分球做到了极致。科温顿火箭首秀对阵湖人高效发挥并逆转取胜湖人，9投5中，3分球7中4，得到14分8篮板4助攻2抢断2盖帽，效率值高达+16，不仅是火箭队的第一，还是全场第一。
这就是当今联盟一名优秀的3d防守球员，具备从一号位防到五号位，既能贡献稳定的外线输出，还能在内外线转换防守，以及把握时机送出盖帽和抢断的能力！[赞]
