温
与其忙于减肥倒不如略微控制一下口腹之欲，尤其是晚上不要加餐。2017年以前本人晚饭大多七八分饱，体重一直保持在65公斤以下。2017年去外地呆了半年晚饭没有控制，体重直接到76公斤，回到家又开始控制晚饭七八分饱，几个月体重又逐渐回到65公斤，没有刻意去减肥。尤其是高中生，刻意减肥容易产生恶性循环，一旦出现那种情况就损失惨重！再说高考结束后对有毅力的人，坚持锻炼再控制住饮食很容易找回身材。祝所有的高中学子金榜题名！
中原三哥
我是遵循减肥的定律：管住嘴迈开腿。
每天早上我会喝杯温水，吃根黄瓜或者半个苹果（一个吃不完）和一个鸡蛋
中午不吃主食，只吃一大碗菜（清炒的，少油不要吃辣，不要吃猪肉)+一杯脱脂牛奶
晚饭没有，实在饿了只吃一根黄瓜。
我每天中午，晚上都回去锻炼，跟着keep，做操课，跑步最少3公里，一周七天六天都在运动，瘦腿练腹肌。我觉得减肥就看你自制力，使自己变得自律。我们宿舍的同学每天晚上都在监督我，会不让我吃东西，看我动作是否标准，使我运动更加高效。
我认为减肥最好可以一个人完成，两个人难免受些影响，有时候会难拒绝诱惑。
Wenqi
高中生本身学习节奏比较紧张，压力比较大，如果在青春期依然肥胖需要减肥，首先要搞清楚肥胖的主要原因是什么？是身体本身存在肠胃问题导致；还是学习压力大，导致的压力肥；还是自控能力差，难于控制饮食，习惯性的暴饮暴食，吃大量垃圾食品导致肥胖；还是儿童时期遗留的肥胖问题，甚至家庭基因遗传导致都是可能导致高中生年龄阶段的肥胖。
在青春期发育阶段，营养依然是最重要的；所以绝对不能采取节食这种不科学的减肥行为。针对高中生建议有以下几点：
1、早餐必须要吃，三餐均以七分饱为准，戒掉宵夜；
2、不要吃垃圾食品及零食，戒掉碳酸饮料，多吃水果，饮食上需注意酸碱平衡；
3、运动必须要有，增强身体素质，提高免疫力和抵抗力。
4、养成良好的生活习惯和饮食习惯；
5、提高学习效率，做到不熬夜，保持充足的睡眠时间和睡眠质量。
形体气质
高不高效还得看你的执行力了。
学业繁忙并不影响减脂，说点实际的。
饮食上:1.保证充足的蛋白质摄入，建议每公斤体重至少吃到1g蛋白质，例如60公斤，那么你的蛋白质摄入不应低于60g。关于蛋白质的来源有很多，肉蛋奶。。。
2.水果蔬菜的种类尽量丰富，可以补充更多的维生素和矿物质。
3.在饮食习惯上，建议增加每次的咀嚼次数（这个需要练习，建议每口饭30次以上），这目的是增加饱腹感（相信我，这个持续一段时间真的很有用）
4.如果爱吃零食，那么尽量就在自己摸得着看得见的地方不要放零食。
运动消耗上:如果能每天抽出一个小时做做抗阻训练那是极好的。如果没有太多时间，建议可以选择少做车多走路，少坐着多站着，总之在不学习的时间里，尽量多动起来。这是增加非运动型消耗，日积月累也不少呢。
每个人的方法会不同，想寻求一个完美答案，不如自己试试。[大笑]
大白健身SHARE
高中生首先要重视学业，不要让减肥影响学习。减肥需要意志力，过于严重会影响心情和学习，所以最好不要选择节食，而是要改善自己的饮食结构去减肥。
减少碳水化合物，增加蛋白质和蔬菜摄入，一定要让自己吃饱，不要因为饿而分身。这样的话才是有效减肥
你的焦糖
学业繁忙就要控制饮食啦，多吃蔬菜水果，尽量不喝饮料和垃圾食品，如果可以可以饭后不马上坐着看书，在屋里站一会或溜达一会，运动量还是要有一些的，不是为了减肥而是要保证身体健康，毕竟身体健康才是最主要的，加油吧[加油][比心]
打鼓小妹子儿潇潇
虽然但是，高中生还是不要去减肥了，学业为重。
如果不是特别胖影响到生活，那么在学业繁忙的高中时期，不要分心去减肥，这个时间段的你，获得一个好成绩考入好大学远比变瘦变美来的重要，除非你是要注意形象的艺考生。
等高考考完了，利用将近三个月的暑假时间去减肥，然后用全新的面貌迎接全新的大学生活，它不香么～
个人看法，不喜勿怪。
丸子头少女
首先，学会控制欲望！远离各种垃圾食品！远离炸鸡！远离奶茶！远离暴饮暴食！远离夜宵！然后不要懒！平时多动动！不管多忙，我相信十几二十分钟有的，明天检查锻炼这么久 肯定有效果的，贵在坚持！不要找借口！
漠瓶邪
正是长身体的时候，更是学习关键期，建议不要减肥，要减肥也是通过锻炼减。
熊老师社群心商业
高中时期减什么肥啊。鼓足干劲还嫌不够呢😄
不减，维持现状，高考结束后再减肥。现在就加紧学习，提高成绩，考一个理想的大学。
什么都不要想，拼搏考学。
