jianfeng_fm
我就是这种习惯，我觉得还是有效果的，不过头天工作生活太劳累，第二天起来休息不过来的话，中午这俩小时可能不太管用，总而言之还是要尽力养成正常的睡眠习惯，才能对身体有好处的。
逗心抖意
我给你说说我的经历。当年高三，每天晚上12点睡觉，早上5点起床。吃过早饭趴桌子上睡15分钟，学习半天。吃过午饭再趴桌子上睡15分钟，之后到晚上12点。因为我有早上和中午有食困必须睡觉，不睡一天头沉。19年考研，每天12点睡觉，早上5点半起床，洗漱，6点宿舍，图书馆开门去背一个半小时单词。早饭后和午饭后各睡15分钟。
精神是抖出来的，瞌睡是养出来的。
你说，够吗？
芮芮芮芮芮芮rui
“日出而作，日落而息”，每个人体内都有打不败的生物钟，他们的科学研究表明：合适的时间要做合适的事情，违反自然规律是要付出代价的。
也许有人想，睡眠质量差、睡眠时间不足导致觉没睡好，有空闲时间补上也是可以的。
但实际情况是，补觉并不能抵消熬夜带来的危害，“睡眠债”欠太多需要用寿命来还。
从睡眠结构来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”，就算一口气睡了十多个小时也不能一口气把之前欠的几个小时补回来，要分好几天，每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复。
睡眠不足时最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息时间，还要“见缝插针”的午睡，但补觉不能完全抵消熬夜带来的危害，它只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。
如何才能养成良好的睡眠习惯睡个好觉？
1）努力维持固定作息，即使假日也不轻易改变入睡和起床时间；
2）确保睡觉的环境是安静且黑暗的；
3）白天避免花长时间午睡或是小憩，午睡时间15~20分钟即可，下午三点后不宜再睡午觉；
4）下午3点以后（失眠者中午以后）不要再喝咖啡因饮品；
5）避免睡前喝酒、吸烟、剧烈运动。最好花1小时放松自己；
6）有睡眠障碍的问题要及时治疗，办法多就看你用不用了，比如打呼噜这样的睡眠障碍问题就可以通过使用睡眠呼吸机解决。
7）最后的方法，放下手机。
周ysxx
睡觉是个大学问。如果你是成年人，睡眠质量还不错，每天睡六小时就足够了！
判断睡眠质量的方法也很简单，困了上床，很快入睡：早上自然醒，起床后精神焕发，这就说明你睡的很好！
中午睡两小时太长了！午睡时间太久伤气，下午昏昏沉沉没精神。建议你春夏季不要超过一小时，秋冬季不超过半小时即可。
最养生的睡觉是子午觉，也就是晚上十一点之前睡觉是子觉，中午一点左右睡是午觉。至于晚上睡不够，白天补觉这件事，如果晚上睡得少，白天没精神，那肯定要补觉了。不过，小强还是建议你尽量少熬夜，点灯熬油，损耗肝血。
睡眠是最好的养生，各位条友，关于这个问题您有什么好的经验要分享吗？欢迎评论区留言。
小强汇生活
绝对不可以，人体健康最基本的保证是每晚至少休息8小时，从中医的角度，人体的五脏六腑夜里都有对应的休息时间表。
在每天的晚上21点到23点之间，是全身各部位的血脉运行和排毒的时间。这个时候，人体各部位的动脉、静脉以及淋巴系统都会开始工作，将身体在一天当中所产生的垃圾和毒素排出体外，因此在这段时间应该保证安静的睡眠，或者是保持在酝酿睡眠的状态，这样才可以辅助心脏正常的排毒。
第二，肾主水运，在每天晚上21点到1点之间，主要是肾排毒的过程，这个时候人们的肾脏会将体内的水分，垃圾和无机盐通过尿液的形式排出体外。因此这个时间段人们必须是在熟睡的状态，这样才不会加重身体排毒的压力，如果肾脏在11点到1点之间，没有正常排毒的话，第二天人们就会出现水肿的症状。
第三，凌晨1点到3点是人体的肝开始排毒的时间。肝可以说是人体内重要的解毒器官，它可以将积聚在人体内的酒精和其他的一些细菌和毒素，进行分解和吸收，只有让肝在凌晨1点到3点钟之间正常排毒，才能够减轻其他器官的运行压力，保证其他器官的正常运行，保证人们的身体健康。
人体的各个器官只有充分的休息，才能在白天更好的工作。
自动自发402
晚上睡6小时，假如凌晨2点睡到8点，就看你之前吃不吃饭了，晚上6点吃的饭熬到2点肯定伤身，睡觉前吃一顿就没有影响了，熬夜就是不按时吃饭导致身体素质低下
江湖神人
人类的四大健康基石之一。就是每天保持六到八小时，充足的睡眠，高质量的睡眠。熬夜对我们人身体伤害是很大的。我们九点睡。身体好，十点睡养大脑。11点睡头发少。12点睡吃毒药。一点睡像挨刀。我们要根据我们在古代留下来的这个习惯。太阳出来我们就出去工作，太阳落下我们就休息。打字不易，给个赞吧。
孙振兴
当然不能。
如果这样拼凑起来的话，生活节奏岂不可以随意更改。晚上身体的各个器官都将处于一个休息的状态，就像机器的零件一样，需要合格的一次保养，人体器官需要得到足够的休息时间，而6个小时还是不太够的，没有让人体得到充足的休息。相反中午2小时的午休却显得有点过了，其实半个小时到一个小时是足够的。
所以，晚上最好保证八小时左右的睡眠时间，午休一个小时最适宜
无名hjh
晚上熬夜睡六个小时，中午二十分钟醒来之后很舒服，要是不睡下午上班打瞌睡
一勺暖暖的羹
正常成年人6---8个小时的睡眠就可以了，睡多了反而不好,,Ծ^Ծ,,，中午的那两个小时非常好能充分的恢复体能
