2004年，企業資產總規模達到25億元的均瑤集團原董事長、著名民營企業家王均瑤突患直腸癌英年早逝 。38歲的他，在去世前不久，還雄心勃勃地準備創辦自己的航空公司。熟悉他的人都說，他是累死的！
2019年5月20日下午，年僅48歲的湖北省應急管理廳幹部肖四生，因勞累過度突發心臟病，倒在工作一線再沒有起來。
這樣悲慘的案例時有發生，或許就在我們身邊，但希望不會降臨到你的身上。
1、正視“過勞死”
在中國，“過勞死”是個老生常談的話題。有調查數據顯示，中國已經成為全球工作時間最長的國家之一，且已超過日本和韓國。每年有近六十萬人過度勞累死亡；有近四成的職場工作人員每天工作超過10小時，更有兩成多人每週工作時間長達60個小時。
過勞死，已成為職場人不可忽視的一大威脅
“過勞死”現象時有發生，如何避免在我們自己的身上出現呢？我們需要清楚知道它的起因與避免方法。
2、“過勞死”產生的苗頭
1、對升職加薪的錯誤認知
現在很多人覺得，加班加點工作，可以讓自己在BOSS面前更有存在感；還會有人覺得，靠加班的時間累積堆砌起來的績效，可以給自己帶來更大的利益。
而這些都是現代信息技術革命帶來的負面影響，逐漸腐蝕著我們的身心。
2、快節奏的生活方式
社會競爭的加劇使現代工作節奏不斷加快，而且並不是呈正態分佈形勢發展，而是不斷增漲。
3、高強度的工作
你以為只有生活節奏在加快嗎？錯！在節奏加快的同時，強度也隨之增高。
3、透過現象看本質，最大程度地避免悲劇發生
針對產生的原因，你可能會馬上想到解決措施：堅持鍛鍊身體，調整作息，避免熬夜，減壓，注意飲食健康。然而這些只是“治表”，而在根源上解決才是重中之重。那麼具體我們應如何做呢？
1、調整好工作和生活的天平，才能自得其所。
你是否在選擇自己的工作之初是迫於無可奈何？我想大多數人的回答是肯定的。是否從事本專業工作，是否從事自己興趣愛好方向的工作，是否為了更高的利益放棄之前舒適的環境……在已成定局的職場裡，這些無法追溯也沒有理由可以追溯。既然做出選擇，就要為此執行下去。
那與此同時，相應產生的便是我們對現在工作的疲勞感。而我們應該讓真正職業興趣成為內生動力，這樣便可最大程度上減少所謂的疲勞感。
我們可以逐漸發現工作的樂趣，從最小單位做起，比如每天讓自己充滿正能量，讓自己陽光滿滿，開朗的對待身邊的同事和上司。打開眼界敞開自己的心扉，讓快樂與幸福洋溢其中。其次便是努力與他人保持積極的溝通，讓自己的行動力感染周圍的人，產生一種和諧的氛圍。
2、通過個人價值的實現來減少職業倦怠感，增強工作成就感，讓心情保持舒暢，這也是防止“過勞死”最有效的辦法。
不單單把工作當作養家餬口的窗口，而是在工作中尋找自我的價值。我們可以發現自己在崗位上起到的作用，並努力將自己的作用發揮到最大化、最優化。在工作中尋找自我價值感，便可以一定程度上減少自己對職業的倦怠感。同時，用正確且積極的態度看待自己工作的成果，增強自己工作的成就感，這時並保持心情愉悅，也是防止“過勞死”最有效的辦法之一。
3、此外，找到一個合適的釋放壓力的出口，找一個業餘愛好調整生活，尋找職業規劃師做自己的私人顧問等等，都是不錯的避免方法。
在感到工作壓力很大的時刻，我們要十分注意自己的身體狀態與精神狀態了。精神壓力過大，會導致自己無論是心理還是生理上都會產生糟糕的結果。選擇適合自己的方法並付諸實踐，可以逐漸緩解壓力，釋放壓力，不至於將壓力一直堆積並逐漸累加。
培養一個業務愛好
4、靠社會保障制度來減少“過勞死”
早在1994年，日本便將“過勞死”寫入法律，並且之後在2001年年底作出修正。實際在中國法律上並沒有“過勞死”的概念，只有“工傷”的概念，而這也一直是一個值得關注的點。
如果我們遇到類似情況發生該如何處理呢？是選擇維權還是忍氣吞聲。一旦選擇維權的渠道，我們卻發現無法可依，在中國的法律上目前還並沒有針對此出臺的具體措施。維權之路顯得舉步維艱，無能為力的民眾只能選擇第二條路，那便是放棄維權。
既然我們沒有辦法也沒有足夠的權力盡快對法律作出修正，但我們可以在自己的能力範疇之內，對工作所在單位的制度進行修正。在壓力大的部門，進行定期體檢，保障員工的身體健康；建立休假制度也是一項不錯的舉措，也可以換位理解為強制休息 ；還可以仿照發達國家的經驗，培養專職人員進行個人針對性調節，作為壓力舒解的方式。
如果作為領導人，可以依照民意逐步實施；如果作為下屬人員，可以選擇向上級領導彙報的形式反映該想法，在當今“過勞死”已是熱議話題，想必沒有領導會選擇視而不見，閉口不談。一旦實施便可以一定程度上控制並減少“過勞死”現象的頻有發生。
但同時，企業在對此進行調整的時候，也要依據企業本身的能力進行，並不是一件想象中輕而易舉的事情。因為對制度進行改革並非所想的那麼簡單。所以，最便捷有效的辦法，還是從自身做起，從小單位抓起。
完善的社會保障體系，可以減少“過勞死”現象的發生
5、“過勞死”的社會危害
- “過度勞累”對勞動者的身心和健康都會產生很大的傷害；一旦發生“過勞死”，對個人還是家庭而言都是一種災難性的存在；而對國家來說是一種人力資源的浪費。
- 一方面社會上很多人找不到工作，另一方面又有大量的人透支自己的身體而過度的工作，這便加劇了我國勞動力市場的供需矛盾，使供需關係失去平衡。
- 不利於一個企業的發展。如果一個企業靠壓榨自己的員工來試圖獲得長遠的利益，那這種企業是不會長久地發展下去的。
結語
“過勞死”現象頻發，甚至已經成為常態，職場人生現狀備受矚目，我們的世界變得越來越精彩，但也越來越無奈 。當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成精神障礙疾病。環境因素我們不能改變，要改變的是不健康、不科學的生活模式。
“曰盡瘁，曰過勞，嘆人世不平，論身後尚分高下；為利亡，為名死，幸上蒼公正，到頭來無有尊卑。”減負減壓防勞疾，修身修心保健康。所以，為了自己的身體健康，適度放棄一些東西，也不是不可以。選擇性的擁有，將自我價值最大化實現未嘗不可呢？不向“過勞死”屈服，是我們擁有的權利。
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