天马
这点我感同身受，我也是手机爱好者看视频，头条都上瘾的地步，看多了也觉得没什么意思但就是忍不住去看，后来我就下定决心戒了，现在戒掉了，发现其实也不是那么难，我是这么做的把app卸了（现在是想做个兼职又装上了，但刻意回避看视频消遣的东西），然后找个你喜欢做的能转移注意力的事，比如我是宝妈我就跟宝宝玩（手机放一边），喜欢做家务的做家务，喜欢逛街的去逛街，时间长了就戒掉了，然后去做想做的事就好办了（我在培养阅读习惯，有效果）
阳阳老老老老娘
个人的自制力却是挺重要的，之前我也是那么一个人，约束不了自己。容易放弃，没有毅力，容易分心。但是随着年龄的增长，我也开始有了变化。
就拿先我考驾驶证来说吧，那会的我特别的爱玩游戏。就连我怎么报考的都迷迷糊糊的，我们是几个同事一起去，他们说要去考驾照，我当时在玩游戏就随声附和了一下。就这样稀里糊涂的报了名，果然一个月快过去了，我也随之收到了一条短信，科目一报考成功，当时我开始慌了，因为我没看资料没有做试题。离考试差不多还有一个礼拜，我就静下心来想想驾驶证的重要性以及退学费的亏损。最终我卸载了游戏开始看题，但是我发现我根本静不下心来，慢慢的我发现了一个方法，就是戴上耳机搜索《大自然的声音》《鸟鸣溪水的声音》《雷雨天的声音》果然效果特别不错，在以后的职业证考试、滴滴司机考试我都用这个办法都能顺利通过。
总的来说第一：你得考虑到证件的重要性。第二：找到属于自己静下心来的方法，抛开负面影响。第三：严格约束自己，这对自己以后的人生都是很有帮助的。好了在这里预祝将要考试、准备考试的都能顺利通过。
一条小米蕉
我当时在考研的时候也是这样，很容易静不下心来，刷手机，看视频，还一直幻想着考上那个学校以后研究生的生活有多么的开心等等，因为人都是有惰性的，这种现象是很正常的。后来我在每天去自习室学习的时候直接把手机放到宿舍，带了一个手表，每天看到饭点什么的去食堂吃饭，那段时间是我效率最好的几个月。
如果老静不下心来，可以自己好好考虑一下，如果能考上这个证，自己的生活会发生什么样的变化，考不上会依然过着现在的生活，自己是希望自己安于现状，还是希望有不一样阶段的生活，分析其中的利弊，明确自己想要成为什么样的人。
如果实在放不下手机，可以看一些学习的主播，有些学习主播在学习过程中不会说话，就是一直在不断的学习，这样对自己也有一个督促的作用。一般在各种社交软件上看到的都是很多人成功的例子，但是她们在背后所做的多少努力是我们不清楚的，所以不能盲目觉得人家的成功是幸运的偶然，其中还有不断坚持的毅力。
最后，我个人比较倾向于每天做一个小的list，将自己今天需要做的列在上面，每做完一个把一个划掉，只有不断努力了，看到自己发生一定的改变了，才会有不断一直坚持下去的动力，其实成功的人只不过是比我们多努力了那么一点点，坚持的时间长了一点点，只要不断地持之以恒，都会变成自己想要成为的那种人。
刺猬0514
我也有同感。
对于我们已经工作长期没有静下心来读书的人很难做到不刷朋友圈，淘宝和抖音等，大概是我们的心太浮躁的缘故！
去年考教师资格证，8月份早就买好了教材，因为考试是11月初，所以就觉得时间还多着呢不着急复习，直到9月份报完名才开始。
事实总不是如我们想象的一样，以为自己从9月开始能认真看书呢，结果发现自己根本无法静心，总是时不时的翻一下手机，就这样勉勉强强看了不到一半，后来十一小长假回老家，带着书回去的，结果愣是一页没翻！
再后来时间越来越紧，没办法必须强迫自己看，其实看久了也会上瘾的，看看别人的笔记，再看看往年考试真题，自己好像是什么都不会，所以这个时候才发现自己的努力根本不够，就只能把手机扔一边去啦！
所以，想静下心来，就得找找差距，刺激一下自己的上进心！
柠檬点点
当初我考专八，考教师编制的时候，在短短三个月内，我们需要学习，需要背下来的内容很多很多，但是也是忍不住想玩手机。在这里，我说说我的几点经验：找到可以和你一起学习考证的同伴，毕竟有一起努力的同伴，你们可以起到互相监督，互相促进的作用。如果实在找不到同伴，那就一定要自己找到一个不被打扰、安静的有学习氛围的房间来学习考证，没有氛围要自己去创造氛围，另外很重要的是，在你准备看书之前，先把手机交给别人管理或者把手机放到另一个房间，规定自己等学习累了再去拿手机玩一下下，并且可以在手机里下载一个避免自己长时间用手机的软件。给自己定一个计划，可以偶尔玩手机，但是要求自己每天使用手机不能超过1小时。最后，最重要的是要计划自己每天要背多少内容，没背完就不能玩手机（当然规划要背的内容不能太少，但又是可以完成的量）！！
教书匠Jenny
这个问题我想好多人都会有的苦恼吧，包括我本人也是这样子，最近也是在考证，然后也有和你这样的苦恼，因为现在好多都是手机控。嗯，有的是说现在手机就是人的体外器官。手机没电的时候就感觉，身上少了许多东西。心里面也有那种不踏实的感觉。我是去年都开始考证，去年结果是没有通过，今年是要继续考继续考，然后今年下了决心。我现在看书基本上就把手机放在另一个地方，根本不放在自己的身边，除非是有那种看视频的资料，会拿着手机看，其他的时间都会把手机放在一边强制自己，这也是一种习惯。让自己坚持努力坚持的，大概一周的时间做个习惯，或者说拿手机的毛病会有所改善，当然也因人而异，看你考的这个证，对你个人感觉分量有多大，像我这种，我是要今年打算拿到手，所以下的比较大的决心，现在好多人也都是机不离手。不管是在工作上还是在生活上，手机是人们现在不可缺少的一部分。不过，一定要下定决心，看书，多想想这个证件的重要性！！！！！
生活小哥我姓郭
每当惰性心理产生时，我也总想玩玩手机，看看朋友圈，刷刷抖音，因为这些APP不那么费脑力，看看搞笑的，关注下热点等等。我来说说我是怎么解决这个问题的。
1、你首先要明白，我考取证书是为了什么？是为了解决就业，还是为了多一份竞争力，或者纯粹是为了增添个人魅力（也就是表现下自己）。你的学习动机是近景的直接性动机，还是远景的间接性动机？比如，我想考证，所以我要抓紧时间在考试之前认真学习，争取一次性拿的证书。或我拿证书是为了以后的工作中有更好的选择，这就是远景动机了。要想学习拿去证书，那就要设为近景的直接动机，设定时间，就像高考倒计时一样，给自己紧迫感。
2、然后，我们再想想，拿这个证书的意义是什么？是为了我自己，还是为了我自己？（好像是废话，但是认真去品），这就分为，内部动机和外部动机，比如:我对考证的知识点非常感兴趣，每天沉迷其中无法自拔，这是内部驱动自己学习。如果说是看到别人考证，我也想拿一个，这样的话，成了外部动机，自然驱动力不够。
3、最后、我们要激发自身的兴趣，去设置目标。每天按时去学习，然后给自己一个奖励，完20分钟的手机，然后再去学习，这样有了奖励机制，逼迫自己继续学习，才能得奖励。又或者用吃去奖励自己，因为根据马斯洛的需要层次理论，我们最开始的欲望就是生理欲望，如：吃、住、保暖等。
4、综上，我们要坚持，等你坚持了一段时间你就会觉得学习真的很好玩，每天给自己有效的表扬。还有就是，因为有的时候课程和书本叫枯燥，但是我们去 投入时间，慢慢的你就会觉得很有趣，我以前也是，对枯燥的课程看上20分钟后，才进入状态。
学然后知不足1314
此时此刻，你最需要的是团队，也就是要找到一起考证的小伙伴，一起学习，互相监督，是你克服这种静心不下的最好的方式。
俗话说，一个好汉，三个帮，换到考试上也是一样。一个人的自控力差，就需要有人督促你。你可以通过网上或者其他方式找到此刻正在跟你一起冲刺的人，看看有没有想一起学习，互相帮助的人。如果找到了，你们最好在外面能够找到学习的地方，自习室，咖啡厅都可以，不懂的问题一起讨教。当你定不下心的时候，看看旁边的人还在拼命学习的状态，你就会控制自己。
祝你旗开得胜，马到成功！
宝爸萌娃
无法安心备考，这几乎是个共性问题，现在职业者，各种考核、考试对每一个上进的人来说是必须要过的坎。何况当今社会提倡的就是终身学习。
其实无法静下心学习，是人体大脑的工作机制在作祟。因为：
一是人类进化的主攻方向是大脑，就像狗狗进化鼻子一样。这就导致大脑特别费能量，人们常说烧脑。就是这样的。
二是大脑的遗忘机制，在大脑的作用中，思考比记忆重要。记忆是很费脑子，记住了忘记也很快。而学习其实是反复记忆的过程，所谓过目不忘，其实也是训练的结果。
三是学习的成果反馈时间很长，大脑不愿意做，比如嗑瓜子，一嗑一吃一舒服，学习却不能立竿见影。所以说：任何短时间内能让你舒服的，都是不良的。包括捡钱喔。
我们了解了大脑的工作机制后，也就知道了不能专心致志其实不是哪个人的专利。那么我们来看一下该如何办。
1、找见学习这项科目的必要性，并写下来每天看每天强化，小编考全国一级建造师的时候，就是每天告诉自己，这个证书会使自己高人一头，让自己脱颖而出，更会让自己收入翻倍，拥有更多选择权等。以此来给大脑提前反馈“嗑瓜子”成果。
2、调整自己到最喜欢的学习姿势，比如找个适合自己的老师，找到志同道合的同学约在一起学习，找个已经取得证书的前辈羡慕嫉妒恨一下。这些更容易促进自己坚持。
3、你说的影响你专注的的‘坏习惯’就是朋友圈、抖音、淘宝，互联网时代谁又不是呢。就像电力革命以后，谁能离开用电呢。小编建议您可以利用网络去学习，去吸收一下正能量，去网课学习一下。如果你中毒比较深，强烈建议，把自己学到的每天整理成课程，发到网上。如果你能讲出来，分享给别人，帮助您学得更扎实。
4、最后一条，你要给孩子做榜样，加持自己，就是鼓励孩子。吃的苦中苦，方为人上人呀。
华山论剑，点到为止，纯手打感谢收藏、关注。
建造师那些事
考证，不是一个容易的事情，它是一个艰苦的求索历程。如果你已经决定了考证，那么你必须在各个方面做好准备，并具有很强的执行力。
首先，要排除外界干扰，远离干扰源。
对于朋友聚会、一块闲聊、在一日吃闲饭等场合，如果非特殊情况，能不去的就尽量不去。适当淡出你的交际圈。为了考证，我们不得不为之做出一些牺牲。
其次，我们要时刻有一个信念，“我要考证”。所以，在这种信念的主导下，你必须要远离另外一些干扰，那就是我们所说的手机上面的，朋友圈、淘宝、抖音。
朋友圈，很显然是朋友所发的各种信息、视频等等。长时间不与朋友接触，我们可以从朋友圈了解到他们大致的活动信息。但是，了解的情况过多，难免会影响到我们，有时甚至还有一点想试一试的感觉，因此，不同程度上影响着自己考证时的心境。
淘宝，是购物的平台。没事的时候可以浏览浏览，它是与本人的经济条件和其他的物质需求相联系。非特殊需求，偶尔浏览，不仅可以放松一下我们的心情，还可以缓解我们学习的疲劳。但是，过度的浏览，不仅浪费了我们的时间，同时在一定程度上激发了我们的购物欲。有的物品购回后，长期不用放置一边，不仅耗费了我们的精力，同时加重了我们的经济负担。
抖音，是一个老少皆宜的一个娱乐平台。每当打开起来的时候，总有一种一发而不可收的感觉，不知不觉浪费了你一个小时，甚至是两个小时的时间。期间涉及到娱乐的各个方面，真是应有尽有，娱乐和休闲并存。对于从事脑力劳动的人来说，它当然也不失为一种休闲、休息的一种好方式，在浏览的同时，大量的时间从我们身边匆匆流过。所以我们仍然要能够自我控制、自我刹车。
第三、强化内因在考证过程当中的主导作用
考证，是你的自我选择。它肯定是基于你当时的考量的各种情况，而做出的非常重要的决定。在你的学习工作和生活当中，可能性是处于非常重要的位置。既然如此，那我们就要有，“既定目标，定当完成”的恒心和决心，还要有一往无前的精神。我们要时刻绷紧一根弦，那就是“我要考证，他对我很重要”。
总之，当我们定下了考证目标的时候，我们就要为之付出牺牲，付出行动，并且要有很强的执行力。同时，我们更要有抵御外界的不利于考证的各种干扰因素，以净化自己的考证心理环境。二者密切结合，你就会在考证这条路上越走越好，一定会取得成功。
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