zhangxiaotao042035
其實每天下午不吃飯不但不能瘦，而且對身體有很大的危害，古人云：過午不食，但是那時的人們很早就睡了7-8點睡覺，現在的人誰又能做到呢。中醫講的是，動生血，靜生肉，只要每天保證適量的運動，健康的飲食習慣，儘量少吃油炸食品，辛辣刺激食物，23點之前去睡。讓身體有一個很好的生物鐘運轉，自然就會瘦的，不需要刻意的節食。
厲害的我的妞
每天保持空腹16個小時，這16個小時內只喝清水，一個月就可以瘦，但要配合禪跑，可以獲得健康和輕盈的身體。堅持過第一週，以後就不會有什麼難的了。不過這個方法對重體力勞動者不適用。禪跑不同於慢跑，有呼吸等要求，請學習後再練習。
我是從2017年3月7日起，每天下午兩點到次日早上七點，除水外不進食，早上或晚上堅持半小時或1小時的禪跑。如果進食的營養不夠，可以晚上喝一杯蛋白肽或維生素補充劑，根據各人自己的飲食結構安排。
我從60多公斤，一個月減到52公斤（身高166cm），現在一直保持這個體重，50歲的我，精神比40歲時還好，氣色也好。
附：禪跑要領：
禪跑有獨特的方法，除了身體器官脫垂和臥床不起的病人不適宜，人人適宜。按照正確的方法做，才能收到理想效果，所以請仔細閱讀以下禪跑要領：
1、跑前：空腹，早晨起床後不喝水不吃東西，先禪跑。禪跑前做感恩想，感恩父母養育之恩，感恩世間所有幫助過我的人。
2、起跑：全身放鬆，鼻子吸一口氣，沉入腹部，屏氣，全程保持這口氣都在腹內，如果跑動中感覺腹部的氣消失了，可以隨時補氣。整個身體前傾，用前傾的慣性帶動雙腿自然邁出。
3、腳步：全程保持身體前傾，始終是用慣性帶動雙腿（不是主動抬腿），雙膝自然彎曲，步履輕盈，身體如鴻毛一樣輕，又像在雲中慢跑。
4、呼吸：禪跑時用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部回收。鼻吸口呼，氣息儘量深至腹部，呼吸的節奏根據個人的情況，可以吸、呼，或吸吸停停呼呼停停、或吸吸吸停停停呼呼呼停停停。注意力關注在呼吸。腳步和呼吸節奏一致。
5、專注：專注呼吸，不說話，不聽音樂，眼光內收，落在身前兩米左右的地面。
6、速度：用走路的速度禪跑，但不是走，要跑起來，身體有跑動的起伏，時速大約5公里到6.5公里。如果感覺心臟跳動厲害，您的速度應該放慢。
7、時間：禪跑最好在早晨6點開始，和太陽一起升起體內的陽氣。一般跑50分鐘到1小時，身體可以完成一次修復過程。只要掌握了正確的方法，跑1小時不會覺得累，還會越跑越輕鬆。初跑者也可以從每次30分鐘起漸漸延長時間。
青姐麗園
這個不一定的，每個人體質不一樣，多吃蔬菜肯定會好一些，減肥也別太過吧，葷素搭配，做人健健康康最好，男人結婚後不知道為什麼都很容易長胖，本人就是活生生的例子，以前才90多斤，168CM，結婚之後現在都有130多了，悲劇啊
悟空愛影視1986
每天吃幾頓飯不重要，重要的是你每頓飯吃多少，如果原來每頓飯吃兩個饅頭，一天三頓飯是6個饅頭，現在吃兩頓飯了，每頓飯吃三個饅頭。你說你會瘦下來嗎？要是真想讓自己瘦下來，最好的辦法就是減少食量，平時吃兩個饅頭，那你就改成一頓吃一個饅頭，頭幾天肯定會有飢餓感，但是用不上5天6天你就會適應了，經常這樣的堅持，你的胃慢慢的就會變小了。人也會很快的瘦下來。長此以往，養成了這樣少食的習慣，想擁有一個苗條的身材不會在是問題。
雨化晨露
「Zero觀點」現在每天吃兩頓是否能瘦，其實你自己已經有答案了。減肥都是靠每天減一點，慢慢達到自己的目標的。不是天天堅持，突然某一天就達到目標的。身體健康的情況下，控制飲食攝入量，一週體重就是會變化的。如果一週或者兩週沒有變化，那就該好好找找原因了。
一、減肥的本質，熱量缺口
一切減肥的本質是製造熱量缺口，你是控制熱量攝入熱量減少造成熱量缺口，運動增加消耗造成熱量缺口。減肥就是這麼簡單，你所多做的一切都是圍繞著如何製造熱量缺口來的，有了熱量缺口你就瘦了，反之你會長胖。
二、一日二餐，也不一定能減肥
其實大家都知道減肥除了運動就是控制飲食，所以會有很多減肥的朋友會選擇不吃晚餐或者早餐來控制飲食，認為少吃一餐熱量就少了，也確實是有人瘦了。那些沒瘦的呢？看到沒有效果，甚至把早餐也取消掉了，一天只吃一餐，慢慢的陷進節食的減肥中。
所以從熱量攝入上來看，一日兩餐如果攝入總熱量攝入沒有控制好，也是不能減肥的。控制飲食的正確姿勢是確定一天總的攝入量，然後按3:4:3的熱量比例分配到一日三餐中，既能吃飽不會餓，還能做到熱量控制，還能收。
沒有必要為了減肥不吃某一餐，反而應該讓一日三餐都吃的好。減肥也是需要動動腦筋怎樣才能更輕鬆更高效的瘦下來。
MrZero
如果這是長期堅持的習慣，但堅持了一段時間沒有改變，那說明再堅持也無濟於事，不如選擇“少食多餐”來替換一下，或許還有幫助；如果這是最近才開始的方式，一天兩頓畢竟是減少了一餐中食物的熱量，可達到減肥的目的，但還有個難點，就是難以堅持，而且大腦的滿足感降低，會讓我們更難以堅持，還可能增加暴食的幾率。
一天兩頓飯有什麼缺點？
①飢餓感劇增，很難控制食慾
我們現在習慣是一日三餐，平均每隔4~5小時吃一餐，其實這樣的飲食方式比較科學，是根據我們腸胃的消化時間來決定的。我們的胃部排空時間在4小時以上，也就是說，大概經歷了4~5小時的時間，胃就有點空蕩蕩的了，有點癢癢想吃點東西了。腸道的排空時間在6小時以上，過了6個多小時，咱們就可以稱為“飢腸轆轆”了，人體的代謝時刻都需求能量，雖然有咱們的儲備能量，如脂肪、糖原等成分，不過能夠被“快速利用”的能量耗得差不多，我們依舊會有很強烈的飢餓感。
比如午餐後，在下午四五點的時候我們可能就會感到肚子飢餓，想吃東西，其實這時候可以補充一些小零食，推薦一個水果或一些堅果。如果說熬到六七點還不吃東西的話，肚子可能就會咕咕大叫（其實就是研磨到胃壁發出的聲音），發表意見了。這一路忍下來，到了晚上我們一直都在消耗備用能源，身體會感到無力而嗜睡，做事提不起精神，長期如此大腦可能會有嚴重的不滿情緒，會“慫恿”我們吃宵夜，或者在最後一餐暴飲暴食，這樣的話沒準連更多的熱量都吃回來了。
②對血糖可能會有更大的影響。
一日兩餐，身體潛意識地為了滿足我們所需求的能量，食物的攝入量可能會更多一些，但更多食物的攝入也同時意味著我們的血糖上升幅度會更大，對血糖的影響不好，特別是高血糖、糖尿病患者絕不推薦一日兩餐，這樣難以控制血糖穩定，吃多了容易高血糖，而長時間不攝入食物又容易低血糖。
一餐後血糖上升較快對減肥其實同樣有不利影響，若餐後血糖較高，葡萄糖大量進入血液，無法短時間被完全利用的葡萄糖，會轉化為糖原暫時儲存起來，在我們需求葡萄糖時能再次轉化為葡萄糖供能，不過這些糖元如果一段時間得不到利用，那麼最後可轉化為脂肪堆積起來，要消耗它們可就沒有葡萄糖那麼容易了。另外，一餐吃得較多的話，還會增加腸胃的工作負荷。
不如嘗試一下“少食多餐”？
一日兩餐的做法其實和國外的一種“輕斷食”有些類似，每天保證8小時內吃完三餐，剩下16小時不吃任何東西，不過一定要知道，這種輕微的禁食並不是每天都應該去執行，推薦是一週3~4天，而且這樣的方式大部分不是用於減肥，而是改善糖尿病、高血脂等問題。其實更推薦大家“少食多餐”，一餐中不要吃得太多，每天可多吃1~2餐（一餐推薦吃普通餐量的1/3~1/2），這樣的好處是可避免一餐暴飲暴食，也可以一直維持飽腹感，由於不容易飢餓，所以能夠更好地控制食慾，因為一餐中吃得不多，對血糖的穩定也更好，我們只需要控制一日攝入的總熱量即可，“多餐次”並不代表攝入的熱量就會更多。
只有營養師知道
單單靠少吃一頓飯來減肥的話，並不可行，因為身體健康才是最重要的，想要減肥應該要科學的減肥，而不是純餓。
如何才算科學的減肥呢？
起碼來說，你每天攝入的營養夠不夠身體所需，營養是否均衡，每天的飲水量夠不夠？
然後就是你每天是否有運動，人每天都要運動來保持活力，如果科學飲食，再配套科學的運動計劃，別說 一天吃兩頓，就算一天只吃一頓也能健康的減肥，而且有精神有活力；
總之，只要對身體進行科學的健康管理，減肥其實是附帶就能實現的：D
祝 健康！
好物成悟
能不能瘦取決於你吃的是什麼食物，要想瘦首先得控制糖平衡，平常我們吃的主食（米飯，饅頭，麵食等）都是碳水化合物，這些吃進人身體後會轉化成糖，一部分為身體提供能量，多餘的部分就會留在體內轉化成脂肪，所以適當減少主食和高糖高澱粉，適當運動。晚飯儘量以別的食物代替，不吃容易低血糖。
嘉懿小寶寶
不要為了瘦而節食。
如果你瘦下來了，但是你的免疫力下降了，體能精力下降了，激情下降了。那你的瘦對你來說就沒有任何意義，甚至可能是一種傷害。
你應該要追求的是一種健康的狀態，而不是體重下降了多少斤。
每天兩頓飯這種方式肯定不科學。且不說你每天兩頓飯的質量。至少你每天的工作量不一樣，心情不一樣，等等的因素會導致你每天的消耗不一樣。身體需要的血糖不一樣，如果身體在長期血糖不穩定的情況下，身體便會激活肥胖基因和糖尿病基因。所以風險巨大。
建議掌握整體的健康知識。 不要為了某一個指標而犧牲健康作為代價！
整體自然醫學
您好，很高興回答您這個問題，我只能說不一定，您要了解到什麼情況下才會達到減脂效果，那就是人每天攝入的熱量＜消耗掉的熱量才能減脂，意思就是說你每天吃的食物的總熱量小於你基礎代謝➕運動消耗掉的總熱量就可以了，舉個例子，你的早餐➕午餐熱量＝1000，你的基礎代謝是1300，這樣的話你晚上不吃飯就會瘦，假如你的早餐➕午餐熱量＞1300，那你不吃晚飯也不會瘦，那怎麼才能知道自己攝入的熱量是多少呢，消耗的熱量是多少呢，你可以下載一些健身app這裡就不推薦了百度一下就知道了，講真的你要是能堅持不吃晚飯你也夠厲害的啦[呲牙]
