夏雨落楠山
我也經歷過，我們從大學在一起，最後她離開了我，我也墮落無助過，後來也想通了，賺錢，到現在也一樣，賺錢使我快樂
QXC85
談了十幾年的戀愛分手，不只是結束一段愛情。分手後才會發現，原來多年下來，這個人已經滲透到生活所有方面了，他就是正常生活的一部分。每一個場景，每一個小習慣，每一個共同認識的人，在分手後會變得不一樣！像在時刻提醒你：你們已經分手了，愛情已逝，物是人非。一
開始會很不習慣，身體，心理、感覺都不舒服，都不知道該怎麼吃飯、睡覺了。時不時還會陷在回憶裡，甚情緒崩潰…每個人都需要適應一段時間，過程雖然難熬，但只是暫時的。當這些發生時，請一定告訴自己，這只是習慣，是必經過程。雖然我的理性早就決定了分手，但我的感性、我的潛意識還需要留出時間，慢慢接受、適應這個事實。好在人的適應能力很大，很快會過去的，熬過第一個月，讓自己形成新的習慣，會好很多！
幾個實用小建議，可以幫你更高效的適應這個過程：
一、心理適應：接受幻肢現象，習慣分開狀態
當人被截肢後，會總覺得手腳還在，還可以用，有時候還能感覺到切割時到那種疼痛，這在醫學上叫“幻肢”現象。長期戀愛分手，會有類似的感覺，總覺得這個人還在，時不時會跟他說話，開始痛苦。這並不說明有多愛多留戀，只是正常的反應，習慣就會消失的。二、環境適應：讓自己的生活環境，和之前不一樣
換個新環境重新開始，可以的話搬家換下地方。或者做下大掃除，清理共同物品，換下傢俱擺放位置，讓環境變得陌生新鮮一點，更有利於形成新習慣。三、社會適應：整理下自己，把生活重心，調整到愛情以外的領域
換個髮型，穿上好看的新衣服，改頭換面讓自己有個新形象。都說情感失意，職場得意，在這個時候把注意力，重點放在工作、興趣或其他方面，既可以轉移注意力度過適應期，又可以讓生活有更多可能性，更好的適應社會。
四、身體適應：讓身體處於正常健康的狀態
五、情感適應：找一兩個可信的親友，給自己情感支持
戀愛時彼此就是對方的情感依靠，現在分手了，情感會很脆弱，孤獨。把之前疏遠的好朋友聯繫起來，一個好閨蜜好哥們，或專業的諮詢師，閱歷豐富睿智的前輩，都是分手適應時最好的情感支持。不要讓自己陷入孤立中。六、社交適應：讓共同的社交圈，知道你們已經分手了
十幾年的感情，共同的圈子朋友一般都很熟悉。發個朋友圈，或找個中間人，讓圈子都知道你們分手的消息，避免社交尷尬。如果不知道該怎麼面對大家的關心，可以暫時切斷圈子的聯繫。等自己調整好後再重新面對，大家此時也淡忘不會過度關注了。七、感情適應：重新開始接觸異性，但別太早開始一段新愛情
分手後，可以多接觸異性朋友，重新瞭解下自己在婚戀領域裡的選擇權，先熟悉適應下。但不要相信，忘掉一個人最好的方式，是新談一次戀愛這種論調。這種創可貼式的感情，為了逃避痛苦或證明自己而輕率開始的愛情，最容易帶來二次傷害。
適應是一個過程，一個個來，祝你幸福！好的愛情婚姻，不是對自身的折損消耗，而是會讓你變更好。格局跟人品很重要，樹立正確的愛情觀價值觀，做最正確的反應，順延規律自然愛，希望能幫助到大家！
北愛婚姻諮詢
十幾年都沒結婚，到最後分手了。不管如何，還是為你們感到遺憾，和別人離婚差不多，缺少了一紙婚書和孩子。如果有雙方共同財產需要分配到大家都滿意。十幾年的感情，其實可以再溝通協調，各自反省，說不定能結婚呢！年紀也不小了，尤其對女方很不利。
A楊楊693
決定好啦，會很平靜的，那種感覺就好像孤舟瓢潑在平近而又美麗的湖面。你品你細品，有點下午睡了一人在出租屋，被世界遺棄的感覺！
蛋頭抬起來啦
我是偷聽制筆的強哥。很高興回答你的問題。
關於問題談了十幾年的戀愛，準備分手了。該怎麼去調整心態迴歸正常生活？
我的回答是：1、投入到工作當中去，充實自己；2、投入到興趣愛好當中去，讓閒暇時間更充實；3、增加與親友的聯繫，多聚餐聊天；4、拓展新的朋友圈，談場新的戀愛，或者結識新的有趣的朋友；5、儘量不要自己獨處，一個人住的可以搬回父母家住、或者兄弟姐妹家借住、或者和朋友合租。6、暫時切斷與前任的任何聯繫，等心態調整好了，再考慮是否還可以以朋友的關係相處。
總之，十多年的戀愛關係已經成為了你生活習慣的一部分，要重新調整肯定有困難，所以不要操之過急，更不要讓自己的大腦空閒下來，時間可以解決一切。人生除了愛情，還有友情，親情，戀愛只是生活的一部分而不是全部，我們還需要實現自己的人生價值。
希望我的回答會對你有幫助。
偷聽制筆
在人的一生中，分手應該是我們人生中的必修課，有的人在分手後大吃大喝，嬉嬉鬧鬧，看似沒心沒肺看是很正常，其實回到家中後就開始獨自哭泣；也有人快速開始下一段戀情，想來用新歡來忘記舊愛；
每個人在分手之後大都會經歷這幾個階段：
1、情緒波動期，這個時期一般是在分手後的7天內，情緒波動會很大，腦海中會想很多，越想越煩躁。這個時候，有的人就會悶在心裡，一個人默默承受，這是會憋出內傷的。
不要壓抑你的情緒，要直面它，將自己心中的情緒發洩出來，讓自己哭出來。你可以看愛情電影，聽傷心歌曲，哭出來就好了，千萬不要憋著。也可以找點事情做，讓自己忙碌起來，讓自己沒有時間去理會那些亂七八糟的事情，讓身體和心都忙碌起來。
2、情緒緩和期，經過了幾天的緩和，這個時候，你就應該要靜下來心來好好想想，要接受這個事實。分手已經成為了事實，那就已經不能改變，再怎麼傷心也是沒用的。
接受之後就是迴歸，迴歸到正常的生活中，該怎麼樣的就怎麼樣，重回正軌。可能剛開始會比較難以適應，因為之前是兩個人，而現在就是隻有一個人了，這時候去想以前兩個人談戀愛時的事情，想想都會心痛，最好是不要去想。
3、情緒穩定期，每一次失敗的戀愛都是一種成長，你要從中學習，積累經驗。你要開始反思這份戀愛破碎的原因，是單純地因為對方渣，還是有著自己的原因，那又是哪些原因，這些都要好好反思一下。
反思之後自然就是總結了，總結哪些事情在戀愛中不能做，總結哪些人是不能在一起的，總結自己應該要用一種怎麼樣的心態去戀愛。這些都是為了下一次的戀愛打下基礎，
4、戀情格式化，將過去的戀情徹底格式化，一切都重新開始。在這個時候，你已經做好了自己的調整，你的這次重新開始，並不是為了忘記這段戀愛。想用新的戀愛來走出失戀的狀態，這是不負責任的。
在戀情的格式化階段，你需要打破原來的舒適圈，積極的參與之前沒有過的活動當中，你才能夠實現突破自己，完全消除失戀帶給你的負面影響。
在不同的階段，對應不一樣的情緒。\n
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浩宇媽
想想，要是結婚了十幾年分手，有娃，還有雙方家庭財力物力的損耗，一地雞毛，摻雜了太多東西，現在的分手，真的是萬幸了，所以，祝福自己，開始新的生活，而且沒有一紙婚書的牽絆，實在是太美好的事情了！
等風來的傻妞
你努力的忘記，所以想起初戀時愛的感覺與其他是不同的，但你的問題是為何忘不了她原因很簡單，你還愛她，不用否認，不要逃避，你還愛她但她已經不是你的了你不是無法面對，而是不敢面對想忘掉她最好有時間可你沒有你自己理一下思緒，冷靜點，放鬆的乾點別的事不行就找她談談，談談以前的事，記得把她男友叫上，放鬆的談像普通朋友一樣，你會放開的
When阿宇
我很難想象這事發生在我身上會怎樣，也許是自己不夠優秀，我會丟掉所有有關她的東西，休息一段時間儘量培養一些自己的愛好比如跑步，運動這些。調整好身體然後全身心投入工作中去，在這段時間可能會很難再喜歡上別的人了。所以這段時間也是我們自我增值的時間，到底是涅槃重生呢還是心灰意冷的沉下去這到底還是看個人的，希望你能重拾信心做個更好的自己，餘生會有那個人出現的，加油💪！
十二月花開的時光
如果真是和一個人好了十多年，那麼這份感情的確來之不易，值得珍惜。但是感情這東西受外界因素和主管因素影響很大，不得不分，那就真心給對方祝福。要你一下完全放下是不可能的，相信時間會給你答案。
