张慧
大家好，我是大禹，一名热爱生活，喜欢生活的一个人，好生活，人们把这作为生活的一种好状态。好好生活，人正在加载热爱生活们用这来鼓励理性生活、健康生活和生活下去的勇气。针对笔友提出的这个问题，我阐述下我的看法：
那要看你是怎么运动的了，你是一天运动个几分钟还是十几分钟，什么时候运动，一天运动几次，还有你是否正常饮食，这都很关键。再说才运动半个月体重下降也不会明显的，想要运动减肥得靠坚持。
首先，想要减肥你得每天三餐正常饮食七八分饱就行，不能暴饮暴食，多吃健康的食物，那些什么碳酸饮料，油炸食品，膨化食品都少吃最好不吃。其次，每天早起早睡，要有规律的作息时间，给自己定时安排运动，最少半小时以上，每天要坚持运动自然就有效果！
大禹手记
不是靠半个月(15天)长期坚持运动，最主要的是先堵住自己的嘴巴不要吃好的，少吃为好，早餐少，中餐中饱5分左右，晚上4分左右，现在人肥了是因为平时吃得大饱，早，中，晚都在8分以上，把自己这个肚子撑大了，现在要缩回去很难啊，而且在感肥的时候全身心的不舒服，我2019年感肥8公斤，今年2020年正月，二月份搞不好会增加了几公斤，实话实说
龙仁发广东保安
时间不长，关系到运动量。嗯，或者是你减肥做的时候是跳绳啊，还是跑步啊？是慢跑啊！还是跑多久啊？这些都有关系，我原来有125斤，现在有118斤接近2个月，我运动量很少。早上醒来跳十多分钟绳。晚上睡觉前也还跳十多分钟上，平时喝白开水，况泉水，坚持了一段时间，该吃饭就吃饭，不伤害身体，我认为效果还是多好的，
流年似水的烟花
运动半个月体重没减轻
1、自身素体的基数不大，减重效果不明显
2、自身素体脾湿运化不好，湿气重，导致多余水分没有排出来。
3、基础代谢不高，运动量不够多，那么体重就不会减轻。
根据以上情况，可以适当做一些调整，注意睡眠时间（晚11点前睡觉）、健脾化湿、保持良好心情、多做一些有氧运动、运动前适量喝黑咖啡或普洱生茶提高脂肪代谢。
静谧弥香
运动半个月，体重却没有减轻，我觉得原因可能有这么几个：
1、半个月的运动量，按理说体重应该是有一定程度的减轻，没有减轻的原因有可能是运动量不够达标。比如说你这半个月以来仅仅是每天深蹲几十个或者是跳绳 ，这些运动量和运动强度没有达到减轻体重的标准，所以导致你的体重没有减轻，如果你对比分析了觉得是这个原因的话，你可以适当增加你的运动量，并且通过有氧和无氧的相互结合，这样每天坚持相信会有更加明显的减重效果。
2、吸收大于消耗，简单而言，就是你每天吃的远远大于你身体需要的，比如说多进食高热量的食物，营养不均衡，这样也会造成你的运动效果不明显，俗话说，减肥三分练七分吃，只有合理控制好自己的饮食，倡导健康的饮食方式，辅助适当运动，才能达到健康减肥的目的。
3、体重没变，但是围度变小。所谓的围度变小，就是说你的体型看起来更瘦了，这是因为你的脂肪减少，肌肉变多的原因，减肥的根本不是减重，而是减脂。通过减少脂肪，让身体更健康更加轻盈，这个才是根本的目的，所以，不用过度关注自己的体重，要多注意体脂的变化。
4、有可能是平台期，如果你之前有进行过一段时间坚持锻炼的话，那么到了后期阶段，身体处于一个适应期，可能已经适应了你这个强度的运动量，所以，这段时间不用着急，继续坚持，或者加大一下运动量，相信过不了多久，就能够有惊喜的变化。
以上就是对你的问题的回答，我也是从137斤减到了现在的103斤的过来人，所以能够理解体重不掉称的懊恼，希望你继续加油，持之以恒就会迎接全新的自己，希望你早日达到自己理想的身材和状态，祝你成功。
落霞犹存
首先要明白减肥的核心是什么？———是热量缺口！
热量缺口就是摄入热量减去消耗热量的差值，当这个差值为负数的时候才会减肥成功。
举个例子：小强要减肥，他每日摄入热量为2000kcal，基础代谢率为1500kcal，每日运动消耗热量为400kcal，这时候小强不会减肥成功，反而会越来越胖。
这是因为2000-1500-400=100，这就意味着小刚每天会多摄入100kcal的热量，所以渐渐的会越来越胖。
如果小刚想要减肥成功的话就需要摄入热量低于消耗热量，比如摄入热量减低到基础代谢率+300kcal的热量，通常就能减肥成功，因为摄入的热量低于消耗的热量了。
在减肥的时候不能一味的节食，而是要有均衡的膳食补充+低热量摄入。
减肥是一个需要持之以恒的事情，希望你能够坚持下来，祝你早日成功！
我是大海有只猫！如果我的回答对你有帮助的话，麻烦点赞关注下哦，谢谢！
大海有只猫
首先，减肥主要的是通过调整和控制饮食，然后辅助以运动的综合结果。
一个能瘦下来的计划，是需要通过自身多维度的数据，然后再去做减脂方案的。（科学点的话）
譬如需要以下信息：
性别，年龄，身高，体重，日常活动水平，每周训练内容（项目，频率，强度），是否有胰岛素抵抗、脂代谢紊乱等代谢类疾病，家族是否有肥胖史。
如果简单点说的话，主要先控制饮食，控制1天的总摄入热量。（运动相对来说，是辅助。因为你想单靠运动来做到减脂，那得非常大的运动量。）
我们来科普下，1公斤脂肪约等于7700大卡。
如果你每天摄入2000大卡能维持身体平衡，但是你每天摄入了2500大卡。那么1个月后，你就多吸收了15000大卡。差不多就是会重了4公斤。（一般情况下）
如果你每天摄入2000大卡能维持身体平衡，但是你每天摄入了1500大卡。那么1个月后，你就制造了15000大卡的缺口。差不多就是会轻了4公斤。（一般情况下）
在控制热量的同时，也要做到调整饮食结构、推荐足碳水，高蛋白、低脂的饮食结构。
所以，仅仅是做了运动，不结合自身各维度数据去做调整，最终减肥效果就可能达不到。
古大大好好吃
那要看你是怎么运动的了，你是一天运动个几分钟还是十几分钟，什么时候运动，一天运动几次，还有你是否正常饮食，这都很关键。再说才运动半个月体重下降也不会明显的，想要运动减肥得靠坚持。
首先，想要减肥你得每天三餐正常饮食七八分饱就行，不能暴饮暴食，多吃健康的食物，那些什么碳酸饮料，油炸食品，膨化食品都少吃最好不吃。
其次，每天早起早睡，要有规律的作息时间，给自己定时安排运动，最少半小时以上，每天要坚持运动自然就有效果。
简单的中的不简单的你
很高兴回答你这个问题，运动和减肥一定要配合好有规律性，盲目的减肥根本不行，饮食一定要控制好，按时按量，有些食物该吃和不该吃，明天你要列入一个食谱，把饮食控制好了，你再有规律性的运动，肯定会掉秤，减肥这个事你不要着急，慢慢来。祝你成功。
北漂长伟歌
首先我们先来说饮食，15天的训练。应该会减一点。首先你的饮食又没有按照教练安排的来。前期减肥，饮食很重要。稍微少吃点加强训练都会瘦的。
其次说一下训练，如果你15天只坚持了4-5天训练那效果肯定不是很好（这是训练频率）还有训练质量，如果你15天训练强度很小就在跑步机上跑个20分钟这训练强度太小了。
总结两点：饮食➕训练频率和强度。以上两点都坚持下来肯定会瘦，（也有特殊情况）
