白鸭飞
在疫情期间，我们一定要合理安排饮食，因为疫情期间的特殊情况，以至于我们不便出门，从而活动减少，所以在每天的饮食上更要少食多餐，尽量以清淡为主，在自身营养上可以按照个人的需要去补充维生素和矿物质营养。增强自身的抵抗力，提高身体素质。每天一定要喝八杯水，保证身体摄入充足的水分，保证每天睡眠至少在七个小时。还要适当的运动，可以在家里做一些简单的，例如：打太极，练瑜伽，做体操等。勤洗手，少出门，注意个人卫生，根据天气来合理的添加衣物，避免着凉。
热爱生活的静薇
疫情期间，钟南山院士提出，让我们都在家自行隔离，能不出去就不要出去。那么我们饮食上和生活上有什么需要注意呢？
疫情期间，怎么吃才能有效增强免疫力呢？
1.多吃蔬菜和水果，可以补充维生素，提高免疫力。如菠菜，白菜，韭菜，西兰花，橙子，香蕉，葡萄，苹果🍎等。
2.适当增加蛋白类食物，包括鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和坚果。
3.清淡饮食，少吃辛辣的食物，如辣椒，串串，汉堡之类的东西，多喝水，少喝酒，少喝浓茶和咖啡等。
4.适当娱乐和运动，一家人在家里可以打打牌，看看电视，小姐姐可以在家自行练一下瑜伽，锻炼下身体等。
5.不要熬夜，保持规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于8小时。
守护使者
健康饮食。
现在的日子，人们天天当节日过。特别是在过年期间。天天不出门大鱼大肉。暴饮暴食和饮食的不规律。所以合理饮食变得极为重要。打工回来的年轻人都喜欢睡懒觉。一觉醒来，十点11点。一天三餐，她只吃两餐。这样的行为是不可取的。最合理的三餐。就是早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。
饮食以清淡为主。减少油类食物的摄入。选用较清淡的低脂肪食物。炒菜尽量用花生油，大豆油。多吃一点菌类。黑木耳。银耳。蘑菇。香菇类的食品。多吃一些高纤维素就是青菜类的东西。，高矿物质的食物。多吃一点水果。
卫生饮食。每天从外购入的青菜类肉类。必须彻底清洗干净。青菜最好用米汤浸泡过。对于那些野生动物就不要碰了。害人害己。肉类最好彻底煮熟再吃。
做好个人卫生。每天吃饭之前要有洗手的习惯。人的一双手，每天做这个做那个，玩电脑拿钱。都会容易染上细菌。病毒寄生虫或者其他。吃东西之前最好是肥皂洗净双手，才能减少病从口入的可能。
合理搭配，
武汉加油
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梁新觉
疫情期间，如何合理饮食？
科学合理的营养饮食，可以有效改善营养状况，增强抵抗力，有助于新皇冠肺炎的预防和治疗。疫情下，我们该如何通过饮食来预防新冠肺炎呢？
一般人群
食物多样，谷类为主
每日膳食应以谷薯类为主，蔬菜水果、畜禽、鱼蛋奶类、大豆坚果等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
多吃蔬果、奶类、富硒植物
多选深色的水果和蔬菜，而不是果汁代替新鲜水果;吃各种各样的牛奶及其制品，特别是酸奶;经常吃豆制品，另外多补充富硒食物，对免疫改善有很好的作用，也可以直接补充海藻植物硒。
适量食用鱼、禽、蛋及瘦肉
少吃肥肉，熏腊肉。杜绝食用野生动物。
少盐少油，控糖限酒
少吃含盐量高和油炸食品，多喝喝白开水和茶，成人每日7-8杯;少喝含糖饮料。
保持健康体重
不要暴饮暴食，减少久坐时间，每小时起来活动一下。
珍惜食物，按需备餐
选择新鲜，安全的食物，生熟食品分开制备。
普通型或康复期患者
能量要充足
每天摄入谷薯类食品250-400克，包括大米、面粉、杂粮等。
保证蛋白质
摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克）:，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量
每天要保证鸡蛋，300克牛奶和奶制品。
摄入必需脂肪酸
通过多种烹调植物油，特别是单不饱和脂肪酸，增加必需脂肪酸的摄入。
多吃新鲜蔬菜和水果
每天超过500克的蔬菜，水果200-350克，每天多选深色的水果和蔬菜。
保证饮水量
每日1500-2000毫升，多次少量，主要饮用开水或淡茶；饭前饭后汤，鱼汤，鸡汤等也可。
饮食宜清淡
少食辛辣刺激性食物。坚决杜绝野生动物的消费。
重症型患者
1.少量多餐，6-7次，每天有利于吞咽和消化流质食物，鸡蛋，大豆及其制品，牛奶及其制品，果汁，蔬菜汁，大米等粮食为基础的。
2.在病情逐渐缓解的过程中，摄入半流质状态，易咀嚼和消化食物，随着病情的好转逐渐过渡到普通饮食。
3.如果食物不符合营养要求，在医生或临床营养师的指导下，正确使用肠内营养制剂。
4.对于经口不能正常进食的危重病人，可放置鼻胃管，注入营养液。
5.病人的营养方案，应根据身体，出入量的整体情况而定制。
L翔云Ove
注意营养均衡！
肉类，蔬菜，水果等搭配比例2；6；2，另外多饮水。
从具体个人实际情况出发，条件允许下，新鲜蔬菜水果，鱼类等，有利增强体质，也有利提高免疫力。
蔬菜类，西兰花，紫甘兰，蒜，多品种，水果 ，以苹果，橙子，圣女果为主，芒果少吃，清肝多吃，湿热水果不吃。
总的来说，清淡为主，营养均衡为宜。
调身+调心，放松心情。
琦雨绵绵
关键原则：少碰家禽，勤点洗手
1、多用流动的水、肥皂或洗手液洗手。
2、不要去海鲜市场、活家禽市场或农场
3、不要接触野生动物、禽鸟或其粪便。
4、不要生吃奶类、蛋类和肉类，必须彻底煮熟，不要吃野味。
大家族聚餐的时候，呼吸道疾病的传染风险会大大增加。
使用公筷，注意开窗通风，不抽烟、少喝酒，出门路上戴口罩，饭前洗手，外出回家后及时洗手，并将外套放在通风处等事项，值得被关注。
减主食
如果有各种粗粮馒头、杂粮饭，甚至是蒸五谷杂粮拼盘，无疑健康很多，可以优先选择。或者这一顿不吃碳水也是可以的。
多蔬菜
多点蔬菜，包括用豆类代替一部分动物蛋白，值得推荐。
大多数的汤可能都不会太清淡，注意适量。另外喝的时候可以考虑把浮油去掉。
减少酒的摄入，「饮酒可预防新型冠状病毒」的谣言已被击破，而解酒药减少酒精对身体危害的帮助有限。酒后记得多喝白水，不要喝甜饮料，容易升高尿酸。
巧用油
较建议用橄榄油，其中的单不饱和脂肪酸含量很高，用来替代各种饱和脂肪摄入是有利于人体健康的。单从这个角度来说，山茶油或者是菜籽油也是备选项。
从食品安全角度，菜品如果在室温下放置四个小时以上，细菌会大量繁殖，食品安全风险会大大增加。
健康生活方式倡导者
疫情期间提升免疫力最重要，要是生病了你就后悔去吧
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
- 每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。
- 适量多饮水，每天不少于 1500ml。
- 食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
- 保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
- 规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时
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。 纯粹吐槽
春节期间，大家应注意饮食规律，并且正值疫情期间，更要合理饮食，增加抵抗力，提高身体素质。关于合理饮食和规律生活，有以下几点建议，希望大家可以采纳。
1、确保每天的高蛋白类食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，在平时的基础上加量；
2、保证新鲜的蔬菜和水果摄入，同样需要在平时的基础上加量；
3、多饮水，每天不少于1500ml（相当于三瓶矿泉水）；
4、新型冠状肺炎流行期间不能节食，不要减重，保证身体充足的营养供应；
5、要保证睡眠充足，每天睡眠不能少于7小时；
6、在室内时要进行适当的运动，如跳操、瑜伽、太极拳等，不太需要场地，又能锻炼身体的运动。
平南辉哥
1.早睡早起，最晚不要超过11点
2.营养均衡，不要暴饮暴食
3.适当运动，疫情期间，不能出去，在家也可以适当运动，瑜伽，仰卧起坐，跳绳，打太极，俯卧撑等等
4.多吃粗纤维的食物、蔬菜
5.保持卫生，冲马桶记得盖盖子
6.万不得已出门采购切记带口罩，回来后双手酒精消毒
一茉1229
不吃大棚反季节菜，不吃饲料荤菜，好吧，你不是土豪和特供，你做不到
