易安小童
以什么样的心态生活确实是影响个人获得感和幸福指数的关键。当心态失衡的时候，会感觉全世界都与你为敌，哪怕事实远非如此，而且长期焦虑还会影响身体健康！调节心态、减轻焦虑的方法有很多，我介绍一下比较方便、而且对我来说比较管用的办法，你可以试试看。
一是多想一些开心的事，经常抱着一颗感恩的心。有时仔细想想，我们拥有的总比失去的多，提问的朋友，我不知道你的具体情况。我想你可以把自己拥有的幸福写出来，遇到困难或不开心的事，就想想这些。我在自己钥匙链上拴了个小玩偶，规定自己无论什么时候，只要看到这个玩偶，就一定要想一些好的事情，这样做避免了我很多的负面情绪。
二是多运动。有研究证明，在运动的时候，大脑会分泌内啡肽，帮助合成体内的血清和多巴胺，可以使人感到快乐。疫情之前，我喜欢户外跑步，大汗淋漓之后，洗个澡，烦恼就都不见了。现在只能宅在家里，主要是做做瑜伽，能够舒缓心神，也很不错。
三是阅读一些正能量的书。我推荐一本书给你，不知道你读过吗？有一本书叫《秘密》，我没事就翻翻。里面讲到了宇宙中的吸引力原则，就是说，你多想想好的事情，宇宙就会变出很多好的回报你，相反，如果你想的都是糟糕的事情，那么事情只会越变越糟糕。所以，我们要学会控制自己的思想，多想些正能量的、开心的事情！
无论如何，“做人最重要是开心”，看这篇回答的朋友，希望你此时此刻是笑着的！多笑笑，一定会幸福的哦！
陌上花叉叉
现在社会压力比较大，而且工作量也是比较大，就导致一些人出现焦虑不安。一旦你的心理压力大的时候，如果你不及时缓和的话，那么也会造成身体上面的伤害。所以告诉大家几个缓解压力的方法。
如果你的情绪一直在焦虑当中，那么你会出现心慌，而且肌肉也比较紧张，身体方面也有发抖的情况。你可以做一下深呼吸，这样利于你的紧张情绪消失，而且还能让你这种焦虑的感觉得到缓和。
像一些容易焦虑的人，必须要大胆的面对它。这也是帮助克服它的一个方法。你可以把你害怕的工作量分成几个小目标，慢慢的进行，这样你就能适应这个环境，等下次面对它的时候就不会产生焦虑的感觉了。
可以给自己挤出点时间休息一下，让自己的身心放松，然后也能减轻心理上面的急躁。尽量不要熬夜，保证睡眠一直处于高质量的状态当中。晚上泡一下脚，这样也能利于你的睡眠。
如果你心里有什么烦闷的事情，可以给自己的朋友讲解一下，让朋友帮你分析一下。把自己心里面的事情都说出来了，你心里压力也不会太大。千万不要自己憋着，容易让你身体出现一些不好的疾病！
维维唯一
要坚持适当的锻炼，保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，减少因激素失衡造成的情绪影响；平时多与人交流沟通，在沟通中获得认同，获得内心宣泄的出口，能有效缓解不良情绪；多阅读和学习，阅读能转移注意力，开阔眼界，多了看问题的角度，避免钻牛角尖；合理平衡的饮食也不能忽视。
舒三
我也是这样，压力太大，睡都睡不着，医生给我开了阿普唑仑，一直吃，现在好了好多，但是对药物的依赖性出现了，不吃的话会有撤药症状，唉
啊欢喜哥
第一 、分析原因。
我自己认为 焦虑的原因一般来自三个方面，一是工作压力太大，有的是工作量太大，有的是工作的难度太大；二是老拿“周围”量自己 ，且是指“只比上，不看下”，张三的业绩比我的好得多，李四的房子比我家的大，王五的孩子比我家的优秀 等等，最后把自己搞成一个“处处不如人”的“窝囊废”；三是给自己设定高目标，甚至是难以实现的。
第二、对症下药。其实，治疗焦虑的最基本的方剂就是学会“比上不足，比下有余”，且是万能的药房。换个角度思考一下，工作业绩我完成的还不算差，很多人买不起房，在租房蜗居，我带孩子也是身心健康茁壮成长呀。当你学会拿自己之“长”比他人之“短”时，很多压力就减了，焦虑也就没了。
第三、转移放松。一是丰富一下自己的生活 ，找点有趣的事儿转移自己的注意力，二是制定一个合理的运动计划，让自己忙起来 ，动起来。当你在篮球场、乒乓球台跟对手斗智斗勇的时候，一切的焦虑都到九霄云外了。
第四、学会交流。多找同学朋友聊聊天，一方面倾诉可以减压，另一方面，交流当中你就会发现你的“问题”谁都有，人人都有的“问题”就不再是“问题”啦。
昨日二月二
首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气
自我放松 \r
当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑
盛哥哥剪辑
去操场跑两圈…
尹才才
你好，可以培养一些兴趣爱好，焦虑时转一下注意力；休息好，积极的心态面对等心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。 如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
70后老谭生活录
要保持充足的睡眠，一个好质量的睡眠可以解决80%的烦恼，精力充沛心态就会快速调整到最佳状态； 可以看喜剧电影和综艺节目，这样可以转移自己的注意力； 出去找好朋友聊聊，朋友可以帮你开导释放焦虑。
木头张ZZA
买买买
