亓槭
因为学业压力而产生的焦虑，成为了一些考生以及家长的困扰。如何正确的认识和对待考前焦虑和考中焦虑，及时调整心态，自信的迎接考试呢？
这是我专门采访心理学专家，以及医院心理科医生才得到的这么宝贵的经验，希望对你有帮助。焦虑是人类固有的情绪之一，适度的紧张和兴奋能激发学生挖掘出更多的潜力，但是过度焦虑就会导致一些比较严重的生理症状。比如失眠心跳加速，肠胃功能失调等。
这就需要进行自我调整。建议考生们可以通过跑步散步等方式进行生理上的放松，同时也可以通过练习腹部呼吸和冥想进行放松，这对平复情绪缓解压力十分有效。
如果焦虑情绪无法自我调节，还带来身体上的不良反应，那么就要及时到医院心理科就诊，以免影响高考正常发挥。除了正确应对焦虑之外，医生还建议考生和家长都要给出积极的心理暗示，避免产生反弹效应，越关注不好的事情，越容易将不好的情绪放大，进而陷入情绪困扰中，加剧这种焦虑和浮躁。
那需要留意的一点就是，依然按照自己之前养成的节奏和规律，这很重要。因为临近考试了，你之前养成的节奏和规律是帮助你稳定的，这个时候你突然改变，想要多看一些什么什么什么的，那可能就打乱了你之前的节奏，他不适宜在考试前进行这样的动作。
周文强财商改命学
- 考试是中国孩子都无法回避的问题。
- 正确面对考试很重要。
第一：考前了解考试大纲
考试大纲是了解考试是直接的途径，很多学生正是因为没有查看考试大纲的习惯，往往造成复习不到位，考的不会，会的不考的情况。
了解考试大纲可以助你少走弯路。
第二：最关键的还是学习与复习计划
做好考试计划，例如可以做一个阶段性的倒计时复习计划。也可以将每个阶段的复习计划细分到每周每天的安排，让自己的时间可以得到充分的利用。
学习复习是考试成功的核心部分。
第三：考完之后要整理错题
很多的老师向学生们提过要准备好自己的错题本，经过了很多年的经验，我也发现原来错题本的重要性是非常大的。运用得当，比自己多做几倍题的效果更好。
重点的重点，错题本
最后的最后，赢就赢在心态上，贵就贵在坚持
JackeyZhg
考试过程中可采用这些办法！
一、自我暗示、消除焦虑
考试一旦怯场，面对试题就会头脑空空，平时熟悉的公式、定理回忆起来也变得困难，注意力不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环。这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下两种方法调节焦虑情绪：
①自我暗示法。 用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己：我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成绩;我虽然有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。
②决战决胜法。 视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。
二、整体浏览，了解卷情
拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有哪几种题型。这样不仅可以要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失;而且通过对全卷作的整体把握，能尽早定下作战方案。重要的是初步了解下试卷的难易度，以便自己合理安排答题时间，避免会做的没有做，不会做的却浪费了时间的情况出现。
三、“两先两后”，合理安排
试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意“两先两后”的安排：
①先易后难
一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对自己来说也许是容易的，所以当被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易!由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。
②先熟后生
通览全卷后，考生会看到较多的驾轻就熟的题目，也可能看到一些生题或新型题，对前者——熟悉的内容可以采取先答的方式。万一哪个题目偏难，也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意;我难人难，我不畏难”。
四、“一慢一快”，慢中求快
一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性。例如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。
当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，一、书写速度应快，不慢慢吞吞。二、书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，噜嗦重复，尽量写出得分点就行了。
五、分段得分，每分必争
考试中经常有的同学答案是错误的，但依然得了分，这说明写出了得分点，而有的同学甚至一点解题思路都没有，只是将公式进行了罗列，也依然得到了分，都是同样的道理。尤其是有问的解答中，如果第一个不会千万不要放弃，一定要浏览完全部的问题，做到每分必争，切忌出现大量空题的情况。
“分段得分”的两种情况：
对于会做的题目。 对会做的题目要解决对而不全的老大难问题，如果出现跳步往往就会造成丢分的情况，因此，答题过程一定规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分。
对于不会做的题目， 这里又分两种情况，一种是一大题分几小题的，一种是一大题只有一问的。对于前者，我们的策略是“跳步解答”，第一小题答不出来，就把第一小题作为已知条件，用来解答第二小题，只要答得对，第二小题照样得分。对于后者，我们的策略是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论。这样可以最大程度地得到分数。
六、重视检查环节
答题过程中，尽量立足于一次成功，不出差错。但百密不免一疏，如果自己的考试时间还有些充裕，那么根不可匆忙交卷，而应作耐心的复查。将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答，特别是填空题、选择题不要留空白。
慌梦
每一次考试结束，学生和家长总是几家欢乐几家愁。考的好的欢天喜地，考不好的想撕掉试卷，甚至有的学生直接让它消失不见。无论家长怎么要都要不出来。其实这是一种极其错误的做法，因为每一次考试的试卷都是一张张“照妖镜”，能够精确反映出学生对哪些知识点掌握的不好。
如此说来，基本满分的试卷对学生的价值是最小的，它并没有照出学生的知识漏洞在什么地方。这就像让初中生做小学一年级的题一样，除了炫耀一下基本失去了它有用的价值。扣分多的试卷就不同了:它成功地捕捉到了很多“大鱼”，为每一个漏洞敲响了警钟。方便我们对每一个漏洞打上精确的补丁。
面对试卷，我们应该怎么做呢？正确的做法是:拿出笔记本，对每一个错题进行精确的分类，找出根本原因。然后修改学习方法，这对以后的学习是很有帮助的。
一：基础知识问题。背诵是最重要的基本功，复习是最好的学习方法，这句话老生常谈，但依然不少学生栽在上面。原题、原话照错不误，蠕虫动物的分类（七年级），凸透镜成像的特点（八年级），二次函数特点（九年级）,根本背不全，做题的时候肯定就出错了。
对策:熟记公式、定义和定理，一定要结合例题。之后全力对付所有做过的错题，做到知彼知己，百战不殆！
二：计算问题。有些同学“0、6、9”不分，“1、7”不分，“+、÷”不分。有同学做计算题的时候全程计算器，有同学打草非常潦草且不规范，差不多就行。导致大量计算题失分。久而久之，就形成了计算大题恐惧症。
对策:规范使用打草纸。正常情况，一张规范的打草纸至少可以为50道题打草。书写一定要清晰，不乱涂乱画。巧妙的口算技巧，无论从正确率还是速度上都可以完美的胜过笔算。这一点颠覆了很多学生对计算的认知。
三:思维问题。女生的女性思维大部分比男生弱一些，看到超过三行的大题或难题就无从下手。简单题一个一两分钟，难题按小时运算。导致每一次考试都做不完题。
对策：思维问题是最为棘手的，思维的培养需要时间的浸润。思维的培养需要从学科的高度上入手，把握学科特点，寻找并掌握所有的规律，慢慢积累。思维的培养，最好有高水平老师的引导，这样会有事半功倍的效果。
四:速度问题。做题慢的最大原因是知识点掌握不熟练，导致思考时间过长，虽然能做出来，但是耽误大量时间。还有一个原因是不注重方法技巧的积累，一直用常规方法做题。像数学的解题技巧至少有十种，有的学生连一种都没有掌握。
对策:强化对知识点的巩固，注重方法和技巧的积累。必须先背熟知识点后写作业。方法正确，事半功倍！
很多优良的学习习惯的形成是需要家长强制力加持的。靠学生的主观能动性学习不能说没有，但是很少。绝大多数学生是要家长和老师的互相配合才能成才的！
维维唯一
考试是检查我们能力的核心方法之一。爱也罢，恨也罢，还是不得不接受它。因为实在找不出更快，更好，更直接的方法来替代它，所以我们只有更好地调节自己，去适应它。
一、理性对待考试的偶然。考试的偶然性很大，我们首先要有良好的心态，一两次考试并不能说明什么，但你如果经常考不好的话，就要正视自己的不足，端正学习态度。只有夯实基础，才是你下一次成功的保证。
二、理性养成自己的习惯。平时养成良好的学习惯，学会科学的学习方法，是取得优异成绩的又一保证。俗话说，书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。只有学习认真，复习充分，才能使我们面对考试时胸有成竹。
三、理性保持自己的心态。心态要好，即使我们由于种种原因错过认真对待的机会，还是要认真对待。临阵磨枪，临时抱佛脚还是有用的，千万不能有死猪不怕开水烫的心理，通过短时间的强化复习，考出自己的最佳成绩，展示自己的良好风貌，必能开创自己未来的美丽人生。
四、理性对待自己的成绩。努力了，会成功，但不努力，一定不会成功。考得好，不能骄傲；考得差，不气馁。一两次考试成绩不佳，不能成为压垮我们的最后一根稻草。
……
当然，决定考试成绩的因素还有很多，这都需要我们去认真对待。因为只有认真对待了，我们才能无怨无悔。考试，考的是今天，赢的是明天。
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首先，我们要摆正自己的心态，考试只是检验我们学习结果的一个形式，并不代表我们的一切。
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考试结果不能肯定我们的一切，也不能把我们全盘否定。
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但是我们不能对考试不屑一顾，要认真备考
最重要的一点是考试时不可作弊
考试时不要紧张，专注做自己的卷子就好
我们一定要遵守考试的规章制度
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用温和的心态面对考试，胜不骄败不馁。加油！
大象结构
如何正确面对考试
如何用正确的心态面对考试
考前、考中、考后三个阶段如何培养学生正确的心态
一、考前心态：适度压力正常，重实力轻运气：
（1）考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力。有的家长说学生一到考试就紧张，其实紧张是学生重视考试的一种表现，也是青春期成长中的学生在开始承担个人和社会责任的过程中，一种正常的反应。我们不可能也不应该做到让学生完全不紧张，只是不用过度施加压力就好。
（2）应该让学生认识到：考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决。也有的家长说学生总是不紧张，这种情形的本质往往是学生没有意识到自己已经开始成长并承担责任，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大。
（3）除此之外，另一个需要强调的事情就是，考试成绩的90%是平时的学习结果的反映，这是可控的和稳定的因素；而只有10%是运气，这也是不可控的和不稳定的因素。考前的复习，要更多的着重于梳理知识、总结题目、反思错误，从而真正的提高自身的实力，而不要意图在押题这种运气行为上。如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用。
二、考中心态：客观看待题目，保持个人节奏：
（1）考试中的心态，往往也反映在考试的策略上。从应试的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在实际的考试中，很多同学却忽略了这一点。
（2）考试中最常见的心态失衡的表现就是“跟一道题死磕”，耗费太多的时间在一个小问题上。很多同学知道自己有这个问题，但是就是改不掉，一方面要加强考试时对自身的认知和控制，另一方面这部分同学往往在平时生活中就比较容易急躁、较真、较劲，更多的要在平时处理问题时，就有意识的培养良好的心态。
（3）考试中的另一种失衡心态是“攀比"，比如自己一定要争取第一个做完试卷，或者做到了某块内容比如解析几何历来是自己的强项，所以哪怕别的分都不要了，也要把这道题做完美…….诸如此类的想法在考试中也是要不得的，这是一种“因小失大”的表现，要更多的看到问题的整体，才能获取最佳考试策略。
（4）好的考试心态是：无论出现什么意外，总能保持个人习惯的考试节奏应试。遇见难题可以跳过去，没感觉的题过一会儿再想。不急躁，不自大，客观、冷静。
三、考后心态：重问题轻分数，不必大喜大悲：
（1）考试后学生最紧张也最期待的就是分数公布的那一下，这也是正常和可以理解的。我这里想强调的是，无论高兴还是沮丧，一下就好，最多一天就好，因为我们要把更多的时间和精力用来分析和解决具体问题，分数只是一种表象。
（2）首先，试卷上所有丢分都是什么问题产生的。不要轻视任何小问题。总有同学说：“都会做，就是马虎”，马虎是学习习惯不良的典型体现，平时不重视，考试才会暴露，一定要抓平时，抓重视。如果有知识上的问题，不能光抓一个知识点，要由一点引出这个知识相关联的其他知识，做整体复习反思。如果是应试策略出了问题，也要在平时的小测验、小练习中就纠正。
（3）其次，试卷上得分的地方也是值得我们关注的。有些地方虽然得分了，但是我们不一定真正掌握这些知识了，可能是“蒙”的，可能是用错的方法做对的，不值得可喜。我们真正做对的地方，如果哪道题自创了方法，就可以继续总结这些方法在什么情况下适用，有什么要点；如果哪道题以前错这次对了，就可以继续总结自己用什么方法使自身得到了提高，从而加强自己的学习策略。
大皮小课堂
我是一名小学老师。我认为小学阶段考试内容不外两种：一是单元测试，属小考。二是期中期末，属大考。 单元测试重点考察学生对单元知识掌握情况。侧重基础知识掌握，为老师的课堂教学和作业布置提供决策依据，以便及时调整策略。期中期末考试属大考，他主要对一段较长时间学生的学习情况进行考查。侧重综合运用。他是一段时间内，教师教学成绩的重要依据。考试在教学中具有重要意义。
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每个人无论处于什么阶段，都会有大大小小的考试，如何正确的应对考试是通过考试的关键。但是考试对于每一个人来说，都不是一件轻松的事情。也就是说，无论谁，只要面对考试，都会紧张、焦虑和担忧，都怕考试，无论是学霸还是学习平平的学生，包括老师和其他领域的成人工作者。因为无论是学生还是成年人，在其一生中要经历许多次考试。为此，面对各种各样的、大大小小的考试，要想发挥好自己的潜能与知识储备能量，要想考取一个令人心仪的好成绩就必须做好如下几个方面的准备。
一是对考试的目的有一个明确的认知和定位。要想考好，从思想上要看重考试。考试既然如同家常便饭，那又何需那么紧张呢？与其那么紧张考试，不如认真考察一下考试中暴露出的不足。所以，我认为，只有大家都能够正确认识考试的目的与意义，就不会紧张、焦虑和担忧了。考试对于任何一个人来说，只是一次独立自主的做作业而已！只要大家自然而然地把学生、学习、考试、分数等等只看成是学习过程中的几个紧密联系的概念就够了，同时把他们的逻辑关系看成有学习就有考试，有考试就有分数，这是合乎逻辑和顺理成章的事情，有了这样的思维，我们就不会惧怕考试了，心态就自然和平静了，什么焦虑、担忧、害怕、恐惧都让他们烟消云散，统统见鬼去吧!
二是把考试看成是教学与我们求学过程的一个常态化的、比较重要的一个环节而已，考试形式的存在，只是对教师的教与学生的学起着重要的调节和激励作用而已，没有什么，俗话说得好，这是一名老师和学生的本分而已，没有什么。仅就学生而言，考试和考查是对学生学业成绩检查和评定的重要方法之一，适当的考试和考查，可以促进学生的学习和智力的发展。
三是要明白懂得考试是学校对学生学习效果即学习质量的测量过程中的一种主要手段。特别是用试卷进行测量，而测量的结果是用分数来表示的，因而试卷回答得好坏，考试分数的高低，能在一定程度上反映出学生学习的情况和存在的问题。
最后，既然我们看清认真了考试的作用与意义，我们的心态也归于平静，情绪与压力也逐渐的减弱或者消退，没有了恐惧与焦虑等等不利于身心健康的负面因素存在了，那我们就要尽职尽责地当好学生，为积极应对考试，为了考取一个好成绩，给自己一个交代，同时也给家长和老师一个交代，那我们只有积极备战，用心复习，积极应考。
关注新教育
考试是检测自我的一种方式。它也代表着一个人的学习态度。
平常我们一定要认真学习，充实自己。对于学习过程中遇到的问题，要多向别人请教；不要怕遇到问题，只有遇到问题的时候，我们想办法去解决它，这也是我们成长的过程。所谓：金无足赤，人无完人。我们要正视自己的不足，不要因为不懂不会，就逃避不去解决。时间久了，就累积的越来越多，也会造成心理上的压力。
只有我们在学习过程中脚踏实地，把基础做扎实，平常多积累；放平心态，把所有的难题都攻克，把它们变成我们自己的。所以在面对考试的时候我们才能正确面对。
不要把考试当成一个恐惧的事情，要把每一次考试当成一种历练，发现自己的不足之处，从而促使我们进步，让我们变得优秀。在考试成绩非常优秀时，不骄傲，要不断学习更多新知识。在考试成绩不好时，也不要气馁，不要放弃，要正视自己，发现自己的不足，加以改正，慢慢也会非常优秀。
无论如何，我们都要认真努力去学习。面对考试，不妥协，不恐惧。
