18583233333
1、讲究卫生,养成良好的卫生习惯；2、多吃绿色水果、蔬菜；3、经常坚持体育锻炼,增强体质；4、戒掉一切不良不良嘘好,如过度抽烟、喝酒、熬夜、性生活等。
用户111564736545
1、参加运动
每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。
2、补充维生素
每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
3、改善体内生态环境
以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，“吃掉”各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
4、足部按摩
热水洗脚后揉脚心，效果更佳。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。
5、借助睡眠
良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
6、保持乐观情绪
乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。
7、限制饮酒
酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。
亮仔电影
一、营养与药物的区别
1.如果把身体比作房子，人生病相当于房子着火，药物的作用更接近于消防队，起着灭火的作用；而营养更像施工队，起着房屋重建、装修的作用。所以药物很多时候有着立竿见影的作用，而营养是一个循序渐进的过程，不能用吃药的心态来进行营养补充。
2.营养用来修补身体受损组织，药物用来暂时控制疾病的症状，可能造成身体更严重的损伤。
3.营养提升免疫力，多数药物降低免疫力。
4.营养可以提升药物的疗效，药物却增加对营养的需求。
吃得好不等于营养好，不要盲目的拒绝营养保健品！
这次疫情，无论是医生、还是专家学者，都一致性认为免疫力对治疗预防病毒有重要作用，个人的免疫系统强弱很大程度上决定了抵抗病毒能力的好坏，而免疫系统的工作必然需要营养来保证。
二、如何通过补充营养提高免疫力
营养讲求系统性，食物种类要齐全，数量要充足，比例要适当，供需要平衡。肉类、蛋类,精加工油炸类食物、坚果类摄入过多、比例不当——新鲜水果、蔬菜、菌类、豆制品摄入不足、供需失衡——吃得太多、动得太少。这些情况对免疫功能起不到帮助作用，反而有可能会因为其它问题影响免疫系统正常工作。
应该努力做到食物多样化，不能不吃主食、而且要多吃粗杂粮，保证鸡蛋,鱼禽、瘦猪牛羊肉、摄入量，多吃些大豆和豆制品，适当多喝奶，保证优质蛋白的需要;坚持多吃蔬菜和水果，尽可能增加品种;主动足量喝水，控制油炸火烤以及深度加工的食品，少吃过咸过油过辣的食物，不喝或少喝含糖饮料。
营养我们可以从日常食物中获得。当然，如果实在吃不下饭，也可以通过营养保健品摄取。
九月小语
提高免疫的方法有很多种，可以经常吃一些中药进行调理，要多吃一些有营养的食物，平时需要增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。
桂A追梦人
首先先了解什么是免疫力，免疫力是人体的防御抵抗病原的机制。通过运动、科学饮食一日三餐、按时作息、饭前洗手、刷牙、多吃瓜果蔬菜、保持心情愉快等行为提高免疫力。生活环境很重要，冬暖夏凉要做到！
知识学习局
最好的方法就是运动，但请不要做一个说谎的哑巴，所谓免疫力其实就是自己身体的修养，当你慢慢去运动，去按时睡觉按时起床按时吃早餐按时吃饭，这些其实都在一定程度上也是具有提高免疫力的效果。某种程度上来讲，提高免疫力并不一定要买什么昂贵的补品来提高，从一些小的细节方面去慢慢保养，并不是说一下子就能提高免疫力的，这是个量变到质变的过程，不能过于着急！
等花开的花
不抽烟，醉酒，早睡早起，生活要有规律。饮食健康，不去多吃烟烤之类的食物，多吃绿色食品和水果，有规律的健身，不熬夜。对性情有自律。
心语者小森
免疫力与免疫系统息息相关，增强免疫系统就是增强免疫力。
增强免疫系统的关键就是多做有氧呼吸和晒太阳。有氧呼吸可以帮助自身的免疫力和身体机能加强，更能抵御外界病毒入侵。
适当的晒太阳可以借紫外线把身上的病毒杀死，还能有效促进身体各个元素的吸收，增强免疫力。
泊言157
运动，真的生命在于运动，在家隔离的这么些天，深有体会，长期躺着坐着，看似休息，实质头晕，浑身无力，没病都感觉身体虚弱，但是你要出去踩几圈自行车，打个羽毛球，回来出点汗，看似劳累，其实身体感觉特别精神有劲，呼吸都要顺畅些
生活乐趣捕捉者
提高免疫力主要还是从生活方式方面改善，
一是合理膳食，
二是戒烟限酒，
三是注意劳逸结合，
四是保持心情舒畅。
从这四个方面综合改善提高免疫力。
另外辅以一些体育锻炼，效果会更好。
