你認為自己是一個容易情緒衝動的人嗎？
從心理學的角度來說，“衝動”是一種司空見慣的強力反抗行為，是自身強烈願望的一種表達形式。但這種表達形式，往往是心裡不成熟的特質。
近幾年來，研究個體精神狀態和衝動行為之間關係的心理學家，他們發現衝動與抽菸、酗酒和吸毒有關。而自殺傾向較高的人和飲食有問題的青少年，都存在衝動的情緒。
當然，本身性格好鬥、好賭、嚴重病態人格和注意力不集中的人，其衝動的傾向也是比較高。
事實上，衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具有破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時，做出一些讓自己後悔莫及的事情。
因此，應該採取一些積極有效的措施，來控制自己的衝動情緒。
一般來說，從心理調控上，有兩個基本做法：
第一，調動理智控制自己的情緒，盡力讓自己冷靜下來。
在遇到較強的情緒刺激時，不要任何情緒佔據自己的頭腦，應該儘快介入理智，強迫自己冷靜下來。
具體的做法就是迅速分析一下事情的前因後果，採取表達情緒或者消除衝動的“緩兵之計”，儘量遠離情緒本身，控制好自己跟情緒之間的距離。
例如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你忍不住怒火動手報復，很可能會讓事情越鬧越大，這對於事情是沒有好處的。
這時，你就應該介入理智，分析一下這個人為什麼會說這些話，他怎麼會這麼“白痴”，這種思考，就會動用你的理智思維，從而壓制衝動情緒的延續。
在這種情況下，再採取相應的對策，例如笑一笑地沉默應對，或者用輕描淡寫、四兩撥千斤的寥寥數語，正面表達自己的不滿，指責對方的無聊，反而會讓對方更難看。
記住，只要你不衝動，你就能夠掌握主動。
第二，採取心理暗示，轉移當前注意力。
讓我們生氣的事情，一般都是觸動了自己的尊嚴或者切身利益，這種情況，我們是很難冷靜下來的。
所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看就要控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力的方式剋制自己的情緒。
言語上的暗示諸如“不要做衝動的犧牲品”，“忍一忍就好，沒什麼大不了”，或轉而去做一些跟當前問題不相關的事情，這些都是有效剋制情緒的方式。
因為人的情緒往往只需要幾秒鐘就能夠釋放出來，只要在這幾秒鐘內，我們採取一些方法讓自己“躲過”這幾秒鐘，我們就能夠慢慢平靜下來了。
你可能會覺得，情緒被堵在心裡很難受，一定要發洩出來才會感到舒服。但這種思想，很容易會讓自己的衝動變成行為的慣性，覺得自己發怒是應該的。
故此，我們就必須養成一種新的思維模式，用正確的思考去替代舊有那種負面的想法。
當你還在生氣，卻能夠冷靜下來之後，你可以去思考，當下這個問題有沒有更好的解決方法。在遇到衝突、矛盾和不順心的事情時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法。
一般都採取以下幾個步驟：
第一，明確衝突的主要原因是什麼？瞭解彼此的分歧點。
第二，解決問題的方式可能又哪些？
第三，哪些解決方式是衝突一方難以接受的？
第四，哪些解決方式是衝突雙方都能夠接受的。
第五，找出最佳的解決方法，並採取行動，逐漸積累經驗。
只要你陷入情緒的“魔抓”時，通過這種思考方式去梳理自己的情緒，將其養成習慣，你就慢慢能夠控制好自己的衝動行為了。
第三，平時進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。
想練就強大的心理，不是說想就能夠想出來的，而是需要慢慢通過某些事物去陶冶自己的性情，才能讓自己在潛移默化中，變得溫順、謙和。
如果你覺得是一個衝動的人，你可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要耐心、精心和細心的事情去做做。
寫作是其中一件。當然，很多人都沒興趣寫作，都喜歡對著手機玩。那麼平時用手機上的錄音機，錄下平日自己的感想，情緒，也是一個很好的方法。
因為情緒容易衝動的人，平時找不到釋放情緒的缺口，所以一旦被惹毛了，他們就會把所有的情緒都一同發洩出來。這是無意識的。
而如果平時他們舊有一個釋放情緒的缺口，好像有一個樹洞一樣，吸收他們所有的不良情緒，那麼當他們遇到衝突時，情緒也不會太強烈了。
同時，由於很多人自制力比較差，往往從理智上也想自我錘鍊，積極進取，但在感情和意志上控制不了自己。
所以，想要防止衝動，就要成為一個自制力堅強的人。
培養自制力的一些方法
想培養自制力，加強自己心理的“耐受性”，提高觸發衝動情緒的“閾值”，可以從以下幾點做起。
1，自我分析，明確目標。
對自己進行分析，找出自己在哪些活動中，什麼環境下自制力比較差，然後針對這種情況，擬出培養自制力的目標和步驟。
當你有一個明確的目標，大腦就會提前做好準備，從而讓你有意識地進行自我掌控了。
2，提高動機水平。
心理學的研究表明，一個人的認識水平和動機水平，會影響一個人的自制力。一個成就動機強烈，人生目標遠大的人，會自覺抵制各種誘惑，擺脫消極情緒的影響。
無論這種人考慮什麼問題，都會著眼於事業的進取和長遠的目標，從而獲得一種控制自己的行為。
3，從日常生活的小事做起。
人的自制力是在學習、生活和工作中，經過各種各樣的小事而鍛鍊起來的。在我們人生裡，雖然很多事情當下看起來是微不足道，但如果不斷出現在我們身邊，就會影響到我們自制力的形成。
例如如果你早上能夠按時起床，按時吃飯，或者限制自己玩手機的時間，這種小事長遠來說，就會積小成大，鍛煉出我們的自制力。
4，不要拖延怠慢。
培養自制力，一定要有強大的決心和堅強的思想，不管遇到什麼情況和事情，只要意識到它不對或不好，就要堅決剋制，不能給自己讓步。
另外，對已經做出的決定，要堅定不移地付諸行動，絕對不能輕易改變或放棄。如果做事經常半途而廢，就會嚴重削弱自己的自制力了。
5，經常進行自省。
如果你當天做了一些不好的事情，允許自己做了一些“不自制”的行為，你就要有意識地進行自我反省，告誡自己下次不要再犯了。
同樣，當你遇到具有挑戰性的困難時，也要告誡自己千萬不要懦弱，要勇往直前。這樣做往往能夠喚起自尊，戰勝退縮，成功控制自己。
6，養成自我按時和激勵的習慣。
自制力在很大程度上，表現在自我暗示和激勵等意念控制上，意念控制的方法有，在你從事緊張活動之前，反覆默唸一些能夠讓自己建立信心、給人力量的話語，而不是用一些消極的言語去描述事情。
在面臨困境或處於問題時，利用口頭命令，如“一定要冷靜，一定要沉著應對，一定要加油”，以此提醒激勵自己，組織自身的心理活動，獲得精神力量。
7，進行放鬆訓練。
研究表明，失去自我控制或自制力減弱，往往發生在緊張心理的狀態中。如果此時進行一些放鬆活動或者按摩，就可以提高自控水平。
因為放鬆活動可以有意識地控制心跳、呼吸的頻率，舒緩肌肉緊張的狀況，獲得生理反饋信息，從而控制和調節自身的整個人的心理狀態。
這些練習，不用每天強迫自己去做的，但有意識設定一些鍛鍊目標，讓自己的身心得到深度的練習，這樣子，我們的情緒自控力就會提高了。
想要成為一個成熟的人，能夠掌控自己的情緒，是一件很重要的事情。
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