不認識他們947
你好！用咖啡洗澡這種方法不太可取吧，偶爾洗幾次，不會起到什麼作用的。
不控制飲食/不運動/馬上這三條都要滿足的話，只有減肥藥了吧，但這一定是傷害身體的。
但退而求其次，如果去掉“馬上”兩個字，是可以減肥的。一次輕傷讓我有了感悟。10幾年的減肥，反反覆覆，都沒有達到這樣的效果。以下幾點，是我的親身經驗。
1.作息規律
因為一根肋骨有一些磋商，因無法用力，我停掉了日常運動。因為要注意休息，我改掉了晚睡的習慣，睡眠質量逐漸提高。
2.保證飲溫水量，保證不便秘
喝了酵素。因為磋商的肋骨在肺這裡，拿了點燕窩補肺早上和銀耳桃膠一起吃。以上兩項是美容補肺的，沒想到對排洩是尤其的好，臉上的斑也淡了。
3.不吃零食 一日三餐
因為在家工作了，沒有機會在辦公室喝奶茶吃零食吃蛋糕，一日三餐自己做。我以前為了減肥不吃晚餐的，早上是路上買麵包咖啡，如今在家了，家裡人要吃飯，自己就隨他們一起吃。
4.飯後1小時不要坐
因為自己做飯，吃完飯後，要洗碗整理廚房。
5.內心平靜
在家工作，再加上疫情，原本的你來我往，需要決策鬧心的工作沒有了，有時間去做自己感興趣的事，累計沉澱，感受正能量。
三個月，發現自己瘦了5斤，更有意思的是：十幾年的水桶腰消失了，我自己是萬萬沒想到的，我還準備著變胖呢。想當初，我為了減肥可是幾年都沒吃晚飯了……跑步，keep，都達不到這樣的效果。意外的收穫，我自己也在思考為何會是這樣的，以上，是我的總結，分享給大家。
PS：下圖是其中一天的晚餐
小愚漁
怎樣才能不節食，不運動就變瘦。作為一名靠吃減重30斤的寶媽，我覺得這個問題就是給我準備的[害羞]
我家小朋友2015年出生，由於孕期營養過剩，我徹底長成一個大胖子，前幾年體重最高峰156斤，最低也有150斤。我是一名美食愛好者，雖然每天都上班，但是我都堅持自己做飯帶飯菜，一到週末休息時間更是各種好吃的全部搬上餐桌☺
那是什麼原因促使我走上減肥這條道路呢？大概是產後半年的時候，我的一位朋友很直接的對我說，你覺不覺得你現在像一個大媽。說實話當時我被這句話震撼到了。認真審視了自己，雙下巴，水桶腰，大象腿，由於胖不好買衣服，全是買中年婦女的大碼服裝來穿。我不要才31歲就變成大媽，於是下定決心減肥。
剛開始我選擇節食減肥，不吃晚飯。實行一個星期就以失敗告終。不吃晚飯太難堅持了，晚上餓的睡不著，凌晨的時候，實在忍不住了一口氣吃掉三包方便麵[流淚]我還試過吃代餐粉，早晚都吃代餐粉，確實有一點效果，但是一但恢復飲食馬上覆胖。還試過5+2輕斷食減肥，也是以失敗告終。根本堅持不下來。
減肥7分靠吃，3分靠練，大家都知道吧！但是我是寧願躺著也不坐著，更不要談運動了。偶爾我聽說了一個靠吃就可以減肥的方法，我當時的第一反應是，這個方法應該適合我。也就是靠這個方法我在5個月裡面成功減重30斤。
那我是怎麼靠吃減重30斤的呢？分享給大家。
1.控制碳水化合物
碳水化合物在身體裡轉化成糖 ，我們都知道吃糖是很容易發胖的。米飯、麵條、餃子、漢堡、披薩……儘量都少吃，實在是想吃就早餐吃一點碳水化合物。我剛開始也是早餐吃碳水，但是碳水分量減半，多吃一些蔬菜和蛋白質。因為我愛吃麵食類的食物，讓我一下子斷掉碳水，實在是太難了。水果也要少吃，特別是含糖量高的水果，比如:香蕉、芒果、西瓜。等差不多堅持一個月低碳水，身體已經適應了，我就選擇不吃碳水，體重掉的更快。
2.多吃綠色蔬菜和蛋白質
吃大量綠色蔬菜，比如十字花科的蔬菜:西藍花、有機花菜、圓白菜，還有其他蔬菜都行。肉類我吃的比較多的是:牛肉、兔肉、去皮雞腿肉，魚肉。每頓飯我是3分之二的蔬菜，三分之一的肉，肥肉也會吃，要知道回鍋肉是多麼的香啊☺每餐這樣吃都吃到飽，但是注意不要吃撐。每餐都吃飽，你就不會飢餓到處找吃的，也就容易堅持。你會發現體重悄悄往下掉。
3.保證充足的睡眠
晚上11點之前一定要睡覺，因為充足的睡眠可以提高身體的新陳代謝，幫助燃燒脂肪，而且睡飽後沒那麼容易餓。
4.貴在堅持
什麼事情都不會一蹴而就。這種方法不像節食減肥可以一下瘦很多，但是每天都會瘦幾兩。只要堅持，一個月下來還是會瘦好幾斤哦！我現在每天最開心的事情就是早晨起床空腹稱秤，每當看見秤上的數字比昨天低的時候，心情就很愉快，減肥動力就更足了[耶]
事實證明低碳水減肥的方法是適合我的，再瘦幾斤，我就可以美美的去和小朋友拍親子照啦！希望我的方法能幫助到你。
明朗媽2015
我有個朋友，很久沒有見到，見了之後發現瘦了好幾圈⭕，我問他是不是節食，說沒有，並且每天吃的很飽，但細問之後他的食譜就是不吃澱粉類，加上炒菜少鹽，多水煮，極少油，這樣一來就少了很多樂趣，我是認為比節食還難以堅持，也不健康，但夠簡單。
飛奔吧2狗子
不運動不節食變瘦相對來說是比較困難的，但是我可以給你一些建議，也是有一定效果的
首先不運動也不是完全不動，每天飯後儘量保持散步，這樣可以提高我們身體的一個代謝，防止脂肪堆積，對我們減脂的人來說是有一定好處的。
其次是我們的飲食一定要健康合理，不節食不代表什麼都可以隨便亂吃，減脂期間一定要注意減少碳水化合物的攝入量，碳水化合物就是平時我們所說的米麵。我們可以少吃一些，儘量用粗糧去代替主食。粗糧的熱量比較低而且飽腹感比較強，對減脂為主的人來說是比較好的一個選擇，同時也要保證蔬菜水果攝入均勻。
總結如下
一:飯後記得散步
二:合理搭配飲食，多吃粗糧
只要你能堅持一段時間肯定會有效果的，下面是我自己的一個照片，也算是我之前的一個經驗，堅持下去效果還是不錯的
愛健身的昊仔
肥胖由長期不正確的飲食習慣和缺乏運動造成，是體內脂肪細胞過剩的外在顯現。
脂肪細胞作為人體組織，有儲熱儲溫，緩衝內臟等必須作用，過剩的脂肪只有通過能量代謝，細胞脂滴才會乾癟縮小。
市面上所有的節食法，無不例外都以損傷內分泌為代價。
運動才是王道，沒有不節食不運動就能躺瘦的方法，就如同沒有不努力不付出就暴富的捷徑一樣。
加油，動起來！@朱萬琳老師教健身
朱萬琳老師教健身
像是說什麼咖啡洗澡啊，這樣的方式本身可信度就不是很高吧，就算真的有效果，那也可能說要天天洗才能夠達到這樣的效果，我認為這樣的操作是沒有什麼必要的。
如果說不節食然後不運動想要快速減肥的話，可能沒有那麼容易，但是你如果說不節食不運動能夠減肥這是可以做到的，不知道你所謂的快速減肥的意思是指要有多快速呢，你要是說一個星期然後做到的話是比較困難，循序漸進的話，可以做到的。
一個人人長胖的原因就是因為攝入的那些熱量大於消耗的熱量，比如說像我正常的話，一天可以攝入1600左右，但是我非要吃那些油炸呀高熱量的食物，然後一天的攝入量超過了我本來應該攝入的這個量的話，那肯定一定是會發胖的嘛，因為我們的攝入量太多了，所以我認為如果你想做到不節食不運動減肥的話，最好就是調整你的飲食結構吧，就像吃東西也是，現在很多人就是靠飲食減肥的，就是你要自己設計，或者說整理好自己的飲食結構，比如早上吃紅薯、紫薯、玉米、水煮雞蛋，中午吃一些蔬菜、雞胸肉、牛肉、蝦仁之類的，晚上做一些粗糧粥，或者說其他的一些熱量很低的食物的話，基本上是不會胖的，並且還會達到減肥的效果，但是這個可能就需要你自己去調整了，網上關於這種食譜還是非常多的。
白茶清歡無
很榮幸第一個回答您的問題。
首先我想說的是，減肥真的是一個需要毅力和堅持的事情。不提倡節食，但是要適當控制飲食。不運動當然可以減肥，只要調整飲食結構，就會要效果，只是比較慢。個人不建議使用藥物減肥。
其次，想說明下就是，要向減肥有效果就是消耗量大於攝入量。不節食、不運動是不可能馬上變瘦的。但是隻要堅持控制飲食的熱量攝入，一定可以減肥。如果你本身就是一個很注重飲食結構的人，那如果還是不想運動，效果應該就很小了。如果您平常飲食沒有特別健康，建議可以通過飲食控制和生活習慣的改變了進行健康減肥。
主要建議如下：增加蛋白質攝入量，因為蛋白質比較不容易轉換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進新陳代謝；每天攝入足夠的水量。控制主食及精細糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點以後不吃主食，8點以後不吃任何東西。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐後站立15分鐘。
希望以上建議對你有幫助，無論什麼事情“欲速則不達”。
剛入行菜鳥一枚
如果你信咖啡洗澡可以幫你把脂肪減下來是不是把瘦身想得太容易了呢
減脂是一個循序漸進需要堅持的過程，量變才能發生質變，最後獲得你想要的好身材。當然，我們也不要想得太消極，那麼多人都能瘦下來，你也會是其中一個。
今天毅力思就來分享一下，對於剛下決心想要減脂的朋友，可以從哪些方面開始入手呢？
我自己曾經就是一個肥壯的人，當然，現在也挺壯的😂不過不再滿身肥肉了，首先，大家都知道的，三分練七分吃，日常飲食的搭配控制是很關鍵的，只有產生了熱量差口，脂肪才會被消滅
以下幾個飲食習慣可以入手：
💚早晨起床後空腹喝一杯溫水，可以起到排宿便的作用，如果便秘的朋友，喝蜂蜜水效果會更好
💚改變吃食物的順序，先吃蔬菜瓜類，再是蛋白質，主食儘量能放在最後，避免攝入過多的碳水，碳水堆積會變脂肪
💚細嚼慢嚥，有意識的控制自己吃飯的速度，通過多咀嚼讓腸胃更容易有飽腹感
💚用粗糧代替米飯精面，我現在已經習慣煮飯的時候抓一把燕麥，黑米紅米或者放入幾個紅薯玉米或者南瓜拿來當主食吃，這些食物會讓我們的飽腹感更強，不容易有飢餓感，而且還增加了多種微量元素，不單一
💚少喝湯，這個也是我健身後改掉的習慣，即使煲湯也是選擇瘦肉或者魚湯，作為一個廣東人，表示有點南😩不過確實堅持下來發現並沒差多少，如果實在要喝，就把表面油脂去掉，不吃皮脂
💚吃完飯之後習慣去刷牙或者漱口，能有效抑制我們的食慾，而且保持牙齒清潔呀，吱~~牙齒好看也挺重要的😬
💚飲食清淡，少油少鹽少糖少調味品，我最近也在儘量戒糖，聽說抗糖還能延緩衰老
💚還有還有，就是七分飽了就自覺放下筷子吧，潛意識告訴自己很飽了，不要再吃，然後離桌吧，真的很想吃碳水請放在早餐，另外，蛋白質一定補充夠！
說完吃的已經長篇了😅
最後就是邁開腿練啦
循序漸進，選擇自己喜歡的運動項目，先堅持下去，跑步也好，跳繩也好，瑜伽也好，同時，模仿學習他人，像keep上就有很多健身達人經常會分享乾貨，多學習多積累多模仿，我經常會看到別人練得好的，就默默保存圖片激勵自己😊
健身你需要知道：
💙沒有局部減脂，身體是一個整體，那些問怎麼瘦大腿怎麼練馬甲線怎麼塑型的親們，先把肥肉刷下去吧，因為肌肉都被擋住了怎麼可能出得來😒
💙全身分為七大肌肉部位，肩臂背胸腹臀腿，如果不知道怎麼練，可以先一天一個部位，從最基礎的開始練起，找發力感 肌肉收縮感，然後再上強度，不要以為上重量才叫健身，保證每個動作到位 正確發力比你花長時間做幾十組動作來得有效
💙拉伸，如果你發現練完腿粗了，或者含胸駝背更嚴重了，可能是你運動完沒有充分拉伸了，拉伸是為了讓肌肉放鬆下來，更好的恢復，緩解運動後的痠痛，有效的拉伸絕對可以把你的曲線打造得更好
💙熱身，我一開始也覺得前面熱身激活啥的好浪費時間，幹嘛不讓我直接大汗淋漓一場，後來慢慢學習下來才發現，所有人都需要熱身，在正式訓練前加入動態的熱身動作，可以打開肌肉的力量開關，可以改善我們的柔韌性靈活性以及姿勢，可以更快的減脂和獲得更好的效果喲~更重要的是，可以避免運動損傷，所以，每次花5-10分鐘提前熱身一下hin必要
💙噢，對了，特別關鍵的睡眠💤💤肌肉都是在休息的時候長的，所以，別熬夜，好好睡，也別一天都晚都在練，適當的休息是為了增肌效果更好
最後的最後說一句，我也是一邊摸索一邊發現自己的不足一邊補缺的，我最開心的是二胎也生完了，健身不會再被打斷，哈哈，雖然目前也沒有練得很好，日常健身自拍也沒別人專業，但我相信我選擇堅持健身是對的，別人很棒，我也不錯，時間會給出答案🙌加油啊，有緣看到我這篇囉嗦文的陌生人~
毅力思愛健身
可以是可以，除非你每天吃(肉，蛋）蛋白質吃到飽，少油少鹽，蔬菜，那樣會瘦，但是不會瘦很多，而且副作用會很多。要記住，任何速成的方法都是不可取的，欲速則不達。
想真正健康瘦，而且想健康的瘦，最簡單的公式就是 合理飲食+適量運動。
但是往往最簡單的也是最難堅持的。
想瘦必須是攝入低於消耗(熱量差)。如果拿熱量比作存款就很好理解:存錢多用錢少，存款就會越來越多；熱量吃的多消耗少，身體為了不浪費就會把多餘的熱量儲存起來，做後備能源(脂肪)
所以，想瘦，或者想更加健康，從現在做起吧，堅持！
圖是參加馬拉松圖，推薦參加一次馬拉松，全民運動的氣氛真的會激勵一個人！
阿左Zzz1
你好，你這個想法如同“天上掉餡餅”一樣，即使有這樣的方法，那麼我可以告訴你，肯定不健康，如果你想健康減脂首先如果想不運動不節食也可以，控制好自己的飲食，多吃蔬菜，每天攝入總熱量，小於消耗的熱量也能達到減脂效果，但是不能馬上變瘦，都是有過程的，你可以計劃好兩個月或者三個月進行減脂
