职场老喵

疫情基本控制住了，科学有续的复工，复工单位首先保证员工的防护措施，最感动的是看新闻报道沈阳一位女老板复工期间为员工购置飞机票，给员工联系口罩返工

飘零漂

我是一名医生，一直在工作状态呀；而我们的主任和护士长，春节放假期间就几乎没有怎么休息，现在被借调到了一线。

刚才发生了一件小事，既让我特别感动，又觉得有些不好意思。

我们楼长是一位七十多岁的叔叔，特别热心，刚才上来找我说话， 恰好发现我们楼层的灯不亮了，我对他讲：“一直好好地，可能刚刚坏……”话还没说完，老爷子拿起电话就联系物业，物业说：“现在人手紧，得等等”。老爷子对对方讲：“我们楼，“天使”家的灯坏了。”结果，物业二话不说，就赶来了。

我真的特别感动，觉得特别不好意思。

在此刻，我们每一个人都在默默地做着自己的事。快递小哥，比以往更忙了，春节期间，一直穿梭在配送站和小区门口；居委会的工作人员在夜晚的寒风中守护着小区的安全，将病毒隔离在安全范围之外；公交司机按部就班的工作，虽然有时一辆车上除了司机和保安以外，没有乘客，但任然坚守一份责任；还有记者在为民众传递即时的信息；老师在为学生们网络授课；垃圾清运工起早贪黑，做着几乎没人察觉，又无比重要的工作……

只有在困难、在危机面前，我们才能感受到这个社会的运转是多么重要！温暖的社会，需要我们每一个人付出自己的努力，甚至生命。这一切，值得记录，值得付出，值得感谢。

蓝日

很高兴为你解答:

首先，疫情还远远没有结束，至少整个湖北还是重灾区，以我亲身经历来说:

因为公司原因，工作特点很多项目只能现场去办，这几天所在地方疫情好转，全国疫情也在逐步得到控制。

于是，按照政府相关政策，按照公司针对湖北返工人员公告和县政府签发文件流程:

1. 企业复工证明；
2. 村里证明~申请到县里的通行证；
3. 开私家车出去，车上的人目的地一致。

找相关人签字盖章，符合要求的私家车司机等证明也备全，只差晚上六点最终的通行证，谁知政策变化比翻书还快。。。

下午五点，发出紧急通知:

各乡镇，接上级紧急通知，从即日起关闭出省通道，凡是出省上班、务工、经商人员停止办临时通行单，一律不得外出，省内人员流动视情况通行，望各乡镇迅速通知到位，即刻执行。

看来还得继续在老家闭关一段时间，得跟着政府正确指导下，安排出行了！

再说，连出都出不去，还谈个球球的快速进入工作状态。。。

我是 ，欢迎关注一个焦急的湖北人员～

远方没有诗

疫情蔓延至今，很多人在家已经呆不住了，主要原因有，一人们的压力大了，有部分人不但有车贷房贷，还有老婆孩子要照顾，身上的责任让他们不得不去出去工作赚钱，还有一部分人身后的使命更重，这部分人出去工作，一般都能很快进入工作状态，还有就是平时要多锻炼，多看书，不能进入工作状态的时候想想自己的责任，自己的老婆孩子，都是需要钱的时候，不能进入工作状态都是假的，不能进入工作状态说明身上的压力还不够大，像我孩子还小正式吃奶粉，要花钱的时候，如果让我去参加工作，我相信我肯定能很快进入工作状态，像有些国家人员，比如这次疫情奋战在一线的医务人员，我相信他们肯定能进入工作状态。这是他们的职责，也是他们对病人的负责。我们要像他们学习，对她们表示感谢🙏

晓璐爱生活

春节到现在一直在上班，过年也没休息，要说疫情这事嘛，心里还是有点不舒服的感觉，只是在同事家人面前没说出来而已，每天上班都得按规定配戴口罩，上下班各检查一次体温，来回上班路上也要检查体温，直到现在也是如此，不过现在疫情比之前好多了，心里也很高兴比之前放松了，感觉没什么了，开开心心上班，相信我们的国家有能力处理好这件事……

元友A

超长的春节假期眼看着就要过去了，游荡了这么长时间，虽然不能出去玩，但能不上班，面对繁琐的工作和无情的老板，似乎也是件不错的事。

可是，很多人自然而然地会患上“假期综合症”。这势必也会影响自己的工作状态。

即便自己不想，也还是得调整对吧。那自己要做哪些事情，来调整这种状态呢？

01

时间作息调整

一到节假日，星期几都给忘了。

每天的时间过得极其随性。大半夜转钟还未睡，太阳老高还没起，是很多人的常态。

想要恢复工作状态，第一件事就是作息时间要开始调整。

只有时间规律了，自己的生物钟才能正常，才能保有最充沛的精力面对工作，合理做好精力分配。

02

适量的恢复运动

长时间的假期，在没有运动的状态下，整个人的精气神都会有所涣散。

趁着假期休息得很好，再来一段恢复训练，人的状态就可以找回来。

不需要太大强度的运动。长时间不运动，一时强度过大，只会精力透支。每天来几组拉伸运动，舒缓筋骨，就能起到很好的作用。

03

捡起之前放下的工作

年前究竟做了些什么事，年后还要继续做什么事，这必须衔接起来。

很多人一放假，工作全抛在了脑后，完全不知道自己要干什么。

连自己工作方向在哪都不知道，这样，又怎么可能快速进入状态，怎么来合理分配自己的精力呢。

开工前，先把准备工作做好。一开工就知道先做哪、再做哪，这样就不会乱了方寸。

04

制定短期适应计划

给自己一个计划，有条不紊的慢慢恢复状态，是很好的一种选择

人的惰性，是很难一次性说改就改的。就像你早起，今天早15分钟，明天再早30分钟，慢慢也就适应了。

可如果一开始就要自己早起几个小时，还是很困难的。搞不好还没开始就直接失败了。所以，要懂得循序渐进。

把以上几点做好了，一旦开始工作了，那种状态立刻就可以回来了。

次等大叔

疫情貌似要结束了，如何快速进入工作状态？

疫情结束之后，上班族们就要开始恢复以往紧张繁忙的工作了。要想快速进入到工作状态中去，现在就必须从身体、心理、技能等各方面调整好自己。

一、调整生物钟

2020年初，一场突如其来的疫情让大家都成为了在家办公的类自由职业者。在这个特殊的假期里，超过1800万家中国企业和3亿用户，采取了远程办公。

在家办公时间长了，好处虽然不少，爸妈随时投喂，宠物就在身边，睁眼就能打卡，抱娃也能上班，不用手忙脚乱的挤早晚高峰的公交地铁，省去了精心打扮的时间，在家想怎么穿就怎么穿，穿着睡衣躺在沙发上开会也没什么关系，甚至还能省下来不少化妆品，生活仿佛多了一层玫瑰色的滤镜。

但是劣势也同样很多，每天睡觉睡到自然醒，以前的996工作制变成了现在的007，日夜颠倒更是成了家常便饭，凌晨两点睡，日上三竿起。如果不及时调整自己在家办公的混乱生物钟，那么上班以后很可能会陷入白天无精打采、萎靡不振，精力持续不足的恶性循环中。

那么生物钟该如何调整呢？

首先，我们要知道什么是生物钟。候鸟南飞，草木生长，花开花谢，日出而作，日落而息……所有这些，都是自然和生物的节律，也就是我们所说的“生物钟”。生物钟是生物体内一个无形的“钟”，也是生物体为了适应周围环境变化而形成的内在节律。它是地球物种在进化的过程中逐渐演化出来的一个内源性的计时机制，用来调控我们的睡眠、觉醒、体温、免疫系统，甚至日常情绪的变化。

我们内在的“钟”藏在大脑的下丘脑视交叉上核心（SCN）里，它作为一个内在生物节律“调节器”，通过调节基因的表达和蛋白质来维持人类的昼夜节律。

为了让生物节律更加精确，SCN也会“借鉴”外界的线索进行调节，而光，食物，噪音，还有温度等因素都可以作为时间的线索。因为季节、昼夜，甚至是在几个小时内，每个时段的外界因素的特点和组合都不一样，这些外界信息能帮助大脑更加精准的校正你的生物钟。

比如，早上，温度微凉，小鸟始唤，一束晨光洒在窗台，照进了你的眼睛，通过视网膜的光感受器传输到SCN，由此发出的信号控制着全身的节律活动。

反过来，夜晚的光则会扰乱这些生物信号，让我们生物节律系统产生“现在仍然是白天”的错觉。而褪黑素的分泌也会减少，从而减弱了困意。

同样的，倒时差、上夜班或是深夜还在玩电脑，由于声音和光线线索的双重影响，这些活动也会让原本相对稳定的生物钟出现紊乱。

调整生物钟，需要做到以下几点：

1、适度运动

美国加州大学精神病学教授克里斯托弗·科尔韦尔研究发现，锻炼能够改善生物钟节律。如果选择下午四、五点的时候进行锻炼，对改善生物钟节律的效果更好，建议选择慢跑，散步，瑜伽等相对缓和的运动。

2、白天少睡觉，或者不睡觉

早上被闹钟叫醒后，不要再睡回笼觉。而且白天也尽可能少睡，等困意累积到夜晚再允许自己入睡，以避免晚上过于精神而睡不着。

3、营造良好的睡眠环境

同样需要注意的是，外界的环境会干扰我们的生物钟调整，所以睡前要将白天模式转换为夜晚模式。睡前半小时要避免使用手机、平板等电子设备，整理好床上物品，驱赶房间的蚊虫，关灯或调低光线。

4、睡前听一听白噪音

生物钟紊乱之后，我们会更难入睡。这时可以在睡前听一听白噪音，这种单纯、持续、有规律的声音不仅有诱导入睡的作用，还能弱化杂乱无章的噪音，且对不同年龄段的人来说，都有辅助入眠的效果。

二、做好心理调试

疫情在家隔离时间太久，面对复工难免会存在紧张焦虑的情绪，害怕自己被病毒感染。这个时候，我们既要允许自己有恐惧，也要鼓励自己面对恐惧。

我们在允许自己有负面情绪的同时，也要找到合适自己的方式去表达和释放。可以向家人、朋友或同事倾诉，如果情绪问题持续没有缓解，也可以寻求专业心理咨询师的支持。

复工以后，我们仍然需要提高警惕，增强防范意识，但不必过于忧虑和恐慌，我们要限制自己阅读或观看有关新闻的时间，每天最好不要超过半小时。不要被各种谣言、假消息趁虚而入，造成心理阴影，心理脆弱的人尤其不适合看《鼠疫》、《大流感》、《霍乱时期的爱情》等文学作品，要多看治愈性的文章，以帮助我们更好的促进正向思维，调整心态，主动从垃圾情绪中走出来。

三、提升专业技能

提升专业技能的方法有两种，一种是多读书，一种是多实践。那么我们现在受限于当前全民抗疫的客观条件，很难做到多实践，那么就可以把精力更多的放在多读书这一点上。

1、勤于做笔记

以我的律师工作为例，有一种非常有效的做笔记方法，就是用“专题”的形式来积累经验。比如，首先建立一个公司专题文件夹，在该文件夹下面建立公司章程专题、股东会决议专题、隐名股东专题、股权转让专题等等根据你的需要建立若干子文件夹。这里以股权转让专题为例，股权转让专题里面具体应包括与股权转让有关的相关法律、相关操作指引、相关案例、相关文章、相关读书笔记、股权转让合同等文件夹以及一个股权转让法律服务注意事项总结的文档。

2、勤于阅读专业书籍

这里说的阅读，主要是阅读业内最具实践经验的人写的书，再一个就是法院编写的书 。法院编写的书主要指最高院及一些地方高院及中院（比如，上海、北京。它们有这能力，也具备大量实践素材。）编写的书。每颁布一部新法律，最高院都会编写一本关于这一法律的理解与适用书籍。最高院编写的理解与适用丛书是诉讼律师必须要买的书，这些理解与适用丛书既有理论深度，又具备可操作性。

3、多写文章

以律师工作为例，可以利用每天在家的闲散时间进行专业创作，给各大专业平台投稿。因为写文章是梳理知识的一个最实用的方法。平时你整理的东西因为是给自己看的，为了方便，可能比较凌乱。但时一旦要写成文章发表的时候，那就不一样了，你会重新收集资料，寻找素材，梳理知识结构，从而使你写出来的东西更具逻辑性和严谨性，最重要的是更具有可操作性。 写文章还能显著提高你的独立思考的能力。

综上所述，只要认真做好以上工作，你一定是复工后同事里最快进入工作状态的！

Mary5413

你好，本周是我复工返岗工作的第二周，目前已完全进入工作状态，正在自己的岗位上辛苦耕耘！

在经历过这样一个周期超长，又受冠状病毒影响而无法外出，只能困顿于家中的春节假期后，整个人发生了很大的变化。刚刚回到岗位上时，能够切身感受到，无论从身体协调性，还是从大脑反应上，都处于一个懒散的状态。

【开工在即，我们又该如何快速进入状态，与公司共渡难关呢？】

我将从以下三个方面展开：

1、思想是行动的指挥官，是一切行为规范的管理者。

思想上要放松下来。

在这场疫情中，我们曾因武汉封城而紧张，被限制出行而焦虑，为延长假期而傲慢。思想上和精神上受到各种考验，一波三折。

而具有一个放松的思想，能够让你专注于需要从事的工作，提升工作效率，帮助你快速找回状态。因此，你首先要让自己放松下来，不作过多的焦虑。虽疫情还未结束，但经过一个月的严防死守，已成功抑制病毒的传染。

此时复工，并不是盲目快进，为保证对疫情防护和经济复苏的双重胜利，国家严格控制复工审批，层层把关控制。企业能够获得政府的审批，你的健康可以得到有效保障，作为员工，不用过度担忧。

思想上又要紧张起来。

经过这次疫情，我们能够切身感悟到，哪有什么岁月静好，那只是表面上的假象，藏在底层的暗流时刻涌动着，随时可能喷发出来，冲垮你用心经营的一切。

能够顺利复工，接到公司的返岗召唤，有机会与公司共渡难关，我们是幸运的。我们要感激曾经努力的你，找到一份安稳的工作，能够经得住考验，关键时刻未把你抛弃。所以要让自己变得紧张起来，时刻持有那份危机感，并将其转换成催促自己不断努力的动力，给以后的你积累更多的财富基础。

2、身体是行动的执行者，懒散的身体跟不上快节奏的工作。

强化锻炼，转变精神面貌。

在家隔离期间，你是否已经养成晚睡早起的习惯？是否已经忘记了上一次锻炼身体的时间？面对镜子里的你是否都不敢相信这个蓬头垢面的人就是你？

身体是革命的本钱，一个人是否进入工作状态，从他的精神面貌就能看得出来。精神指的就是一个人的精神状态，是对工作的认知和态度，对应我们以上所说的思想。而面貌是指人的外观状态，所以总有一个良好的身体形态和容貌，是快速进入工作状态的硬性条件。

抓住复工过渡期，循序渐进。

刚复工时，因长时间缺乏锻炼，走起路来都有些松散。由于还未从假期的生物钟调换成工作状态，哈欠连天，身体条件根本无法应对满负荷的工作任务。幸亏公司业务还未完全恢复，这恰恰给我们争取了恢复身体素质的契机。我们的身体适应能力是强大的，要充分把握复工前的这段缓冲期，结合自身情况，制定恢复计划。让自己的身体快速恢复从前的矫健，以最好的面貌回归工作。

3、行动是产生变化的唯一途径，行动起来，找回曾经的你。

身体力行，共同行动，创造轻松工作环境。

疫情防控还未结束，在聚集性较强的办公室，要相互监督，共同行动，实施如下几项措施，就可以保护自己，保护他人，创造出一份轻松的工作环境。

• 1-戴口罩
• 2-少开会，避免不必要的接触
• 3-勤洗手，多洗手
• 4-多通风
• 5-食堂就餐避免面对面
• 6-注意适当消毒

知行合一，用思想武装行动，找回曾经的状态。

梳理节前遗留的工作任务清单，开动脑筋，回忆之前的进展。按照工作的轻重缓急划分等级，先挑选简单的工作进行处理。锻炼自己保持良好的注意力，让自己慢慢找回曾经的状态。然后一鼓作气，不断加强，直到完全进入工作状态！

疫情总会过去，春天即将来临。如果在复工前思考如何才能快速进入工作状态，说明你已经走在了大多数人的前列。只要安下心来，全身心投入到工作中，终会回归到熟悉的轨道！

希望我的回答能给你一点帮助。

关注 做一个知行合一的人！

职场践行者

如今疫情还在继续奋战之中，目前进展如何？何时才能结束这场疫情呢？

近日，国家卫健委高级别专家组组长、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山回应称：目前形势发生变化，国外涨的比国内要快，而我国病例在到达高峰后很快下降。

在传统模型基础上，再增加两个影响因素（国家强力干预和春节后的回程高峰消除），预计高峰应该是在二月中接近二月底，在四月底疫情将会基本控制住。

信誉@生

随着疫情的持续，很可能到2月底才能正常上班，意味着今年的春节假是全中国人民有生以来，甚至此生度过的最长假期。

大家的假期基本上都是从中午开始的，一天的状态是这样的。

20多天养成一个习惯。在漫长的假期里，懒惰、熬夜、暴饮暴食、生物钟紊乱成了常态。但疫情终归会结束，这些在假期养成不良生活习惯的人突然进入工作状态，难免会出现诸多问题。

那么如何快速进入工作状态，难点不是调整状态，而是正面面对压力。

上班后最大的挑战不是早起爬出温暖的被窝，而是突如其来的工作压力，就像一个举重运动员在家宅了几个月，突然要重新举起几百斤的杠铃，身体肯定会吃不消的。

当然不是说工作压力是坏事情，适度的工作不仅不会影响身体健康，还会提高人体的机能。暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱。节后综合症可表现为：节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱

那么我们如何快速进入工作学习状态呢？

调整好身体状态及作息时间

假期的生活作息和工作时往往会有差异，刚刚结束假期，给自己一个缓冲期，逐步将作息时间调整到与日常工作时同频。

充足睡眠，保持精神充沛

饮食合理，多吃健康的食物

按照新的作息起居，做到之后给自己一些小奖励

允许自己采取一些过渡期的策略，比如按时午休

开工也需要“仪式感”

复工第一天，你可以通过一些小动作，暗示自己快速进入工作状态。例如在上班后，冲一杯咖啡放在办公桌上，就意味着开工了。或者擦一下办公桌，也可以检查日历、确定会议安排、查看待办事项，然后再开始工作。

合理分配注意力

假期自由时间较多，对时间敏感性往往有所下降，且大量疫情信息占据了主要的注意力。复工初期，有意识地重新分配好自己的时间和注意力，能帮助更快进入工作状态。

减少接收社会热点信息（尤其是疫情相关信息）的时间

尝试思考工作中重要的1、2个问题

设定时间节点

在设定的时间开始工作，并尽可能在设定的时间结束。

比如：

设定工作结束时间是下午6点，但出于特殊原因不得不继续工作的话，那么最后的截止点应该是当天10点之前。如果到那时仍未完成，可以设置一个明天早晨的闹钟并尽早开始未完成的工作。

建议：可以尝试「番茄工作法」，以25分钟作为一个时间段，之后休息5分钟。

学会建立优先级

不要让自己被工作支配！一定要学会在固定时间内，按照重要性处理自己的工作。

比如:

可以安排固定时间来处理邮件，不要让它成为一种持续的干扰，也不要在工作结束后经常检查（或回复）邮件。

行动起来

行动是进入工作状态非常有效的方式，在行动中会很快找到工作的节奏感，有利于进行逐步的调整。

选择1、2件相对短期的任务，马上开始执行

与团队伙伴讨论工作相关的话题

和内外部客户恢复沟通和联系

所以还在上班的人都是幸运的

毕竟我们身后可能有房贷/车贷，蚂蚁花呗

被人问到星期几，回答时间不会超过一秒

疫情持续，希望大家信心不减

其实复工想迅速进入工作状态

你最需要记住的是这句话

“Where ever focus goes，energy flows.”

關鍵字: 复工 疫情 员工