记得7623
爱美之心，人皆有之。拥有一副美丽的身材，一头乌黑亮丽的头发，色泽鲜亮滋润、弹性十足的健康皮肤是每个女人的荣光，也是每位男士的追求。
可是人们不仅要问，怎样才能使自己的皮肤变得光彩夺目，滋润无比那?
答案其实很简单，那就是要有良好的睡眠。
俗话说；要想皮肤好，睡眠是个宝
长时间熬夜不仅会伤害皮肤，而且会影响内分泌和神经系统；内分泌失调会出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。进而皮肤弹性变差、无光泽、产生皱纹、黑眼圈等。神经系统功能失调，出现健忘、焦虑不安、易怒等神经、精神症状，甚至容貌变形，欣遇老友，相逢却不相识的尴尬。这一切都是因为不注意休息免疫力下降，导致生理周期被破坏，机体抵抗力严重下降。
这时候你会知道，你熬的不是夜，而是你的生命。
所以说睡眠才是保养皮肤健康的最好方法，最大营养。良好的睡眠胜过一切补品，化妆品。。
如果睡得香，吃的对，谁会去遭化妆品的罪。
如果睡得香，吃的对，心情快乐，试问那个女人不天仙，那个男人不丈夫!
壁虎先生好
我主要是来说内调的，真真是把自己珍藏多年的“老本”贡献出来。
我一直坚信食疗，相信通过食物不仅能治病，更能使自己变得更好。当然我们最易做到是日常生活，没必要因为我写得这些条条款款或看到其他的一些而为自己强行增加负担。但你完全可以做到像这样：清晨，伸伸懒腰，呼吸一口新鲜空气，用透明的玻璃杯为自己倒一杯温水，然后再泡一勺红糖或其他的（柠檬是吸光性食物），最后为自己准备一顿丰盛的早餐。中餐和晚餐注意营养的协调，可以根据自身需要，稍微添加或有所侧重。空闲时间来点水果。根据季节、生理周期，考虑食物温寒性及禁忌……
没想到那么多人对柠檬的问题纠结。我也查了各方资料，
一、季节（中医讲究根据季节来调理、养生）
“春食凉，夏食寒，以养阳。 秋食温，冬食热，以养阴。”
春：少吃酸，宜清淡，多吃温阳性、生发性食物，多吃辛甘食品：葱、香菜、韭菜、胡萝卜、花生、圆白菜、鸡肉、猪肉等。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、虾及辛辣食物。 夜卧早起。
夏：吃适当辣椒（心火克肺金，夏天肺处于弱势、被压制地位，辛辣的食物可以补养肺气，同时辣椒辛温，可帮助散热），吃性味寒凉、甘酸、清润之品。 夜卧早起。
秋：多吃滋阴润肺的食品，适合喝温暖的汤水，黑豆泡水最方便，增加酸物，多吃冬瓜、藕粉。不能吃太多的瓜类水果，忌辛辣。 早睡早起。
冬：多喝阿胶、核桃、桂圆（干）、荔枝（干）、枸杞、山药等熬的汤。 早卧晚起。
PS:1、秋冬之际最宜进补，而春夏则最适合工作、游玩（带着男朋友跑世界去吧）。
二、五脏
肝：属木，对应青色。对应症状：面目发青，脸上不干净，有斑点（长斑）和痘痘。（即若出现此类症状，可能是肝出了问题。改善方法：敲打胆经和肝经。（可自行百度） 春季是适合养肝的。多吃解毒的食物：绿豆、蜂蜜、豆腐。注意饮食清淡、生活有规律。
心：属火，对应红色。对应症状：面色潮红、气色难看。改善方法：敲打和按摩心经。 夏日适合养心。养心食物：桂圆（润肤安神、滋阴补血）、生姜、橙子
脾：属土，对应黄色。对应症状：面色发黄、皮肤松软，并脾气不好，易得胃病。改善方法：按压两个穴位（1、赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾夹根部内侧），顺时针按压15下，逆时针按压15下；然后换一边。2、盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴（足内侧，第一跖骨下缘），顺时针按压15下，逆时针按压15下；然后换一边。）
肺:属金，对应白色。对应症状：面色发白，有过敏体质，往往肺不好，抵抗力差，呼吸系统容易有问题。改善方法：敲打肺经。 秋日适合养肺。泡脚，做全身按摩。
肾：主水，对应黑色。对应症状：面色发黑，易水肿，全身皮肤都容易出油大，皮肤容易缺水。 吃黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、乌鸡、香菇（可降血脂、降低胆固醇）。 冬日适合补肾。同时冬日也是养头发的好时机。补肾食物：菠菜
ps:1、如果我们的脸长出了斑斑点点、小痘痘之类的瑕疵，不一定是坏事哟，因为我们的皮肤长些奇奇怪怪的东西，相应的就是我们体内相对应的部分出了什么问题，这能很好的警醒我们：要时常关注自己，出现小问题是，要“在战略上要藐视敌人，在战术上要重视敌人”，趁早解决问题，才不会引发更为严重的疾病。
2、脸面长东西对应：左肝右肺上心中脾下肾。
3、泡脚。并不是我们所认为的冬天才泡脚，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。 同时，“睡前洗脚，胜吃补药”，睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。 所以我一年四季都在坚持泡脚，在这个过程里，可以听缓和优美的轻音乐、涂身体乳、按摩、煲电话粥……真是好不惬意。
三、透过现象看问题
1、指甲无半月：寒气重、循环功能差、气血不足（关于这一条，有朋友有疑惑。其实我自己也只有大拇指有半月，而且不知道大家是否有仔细观察过，半月的大小是会发生变化的，活蹦乱跳的日子里会稍微增大，而有时状态不太好，比如内分泌失调的时候，又会小到几乎没有。而且有的人天生就没有半月，不用太纠结。看看百度百科里的解释：“有些人可能因为先天的甲基比较靠后或指甲的生长速度较慢（是天生，并非疾病导致）等原因使得甲半月羞涩地躲起来不肯露面。所以说，只有看不见的月牙，没有不存在的月牙。不过，月牙看不出也不错啊，这表明你所有露出的指甲都十分坚硬，能保护你的甲床。那些天生没有月牙或月牙数不到8个的人，一样能活得非常健康。”）
2、面颊出现红色的疹子：肺有问题
3、下唇干裂：大肠出现问题。
4、鼻头毛孔一直明显粗大：过多摄入辛辣或甜食或饮酒过度、心脏负担重
5、痘痘在脸的上半部：过多吃奶油、蛋糕甜点
6、痘痘在脸的下半部：过多吃奶酪、黄油
7、泛湿的肌肤：水分摄入过多（饮料、果汁、牛奶），宜和薏米红豆汤
8、红色痘痘：摄入过多甜的东西9、白色痘痘：摄入过多油和大豆
四、人间好物
1、红糖：抗氧化、排毒功效、坚持服用红糖不但不会发胖，反而抑制饭量；修复细胞改善肤质。我平时是除了夏天每天早上用开水泡一勺的红糖，当然起床后要先喝一杯温开水。如果，你有时间、精力，亦可将红糖与当归、益母草、红豆、生姜、红枣、枸杞、木耳等一起炖（看着这么多好东西，想想都能变漂亮）。
2、生姜：抗氧化，除去体内的活性氧，扩张血管，降低血压，溶化血栓，发汗、解热、祛痰、镇咳、镇痛，还能加快消化液的分泌，促进消化，并消除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌。促进体温上升，增强免疫力。最好和红茶一起食用：驱寒祛湿。
3、玫瑰花茶：活血化瘀、调和腑脏（气虚加大枣，肾虚加枸杞，不要加茶叶，经期不能饮用）
4、红枣：补脾养胃、益气补血。亦可增强心肌收缩，扩张冠状动脉，保护肝脏，增强肌力，增强体重，抑制血小板聚集，降低血清胆固固醇，降血压，抗过敏。煮着吃效果最好，可天天吃，但每日不得超过15克。
5、桑葚：气血双补，偏寒性。有促进机体造血功能，调节免疫功能，激发淋巴细胞转化，升高外周白细胞，促进肠蠕动，延长睡眠时间等作用。可做成桑椹膏或吃干桑葚（每日15g)
6、酸奶：这绝对是我最爱的食物之一，几乎每天一瓶，我一般都选原味的，好喝、最醇、还最便宜。酸奶比牛奶更适合亚洲热，同时燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感，并且含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。有条件的话自己做更有感觉。
ps：1、女人一定要注意保养啊，所以趁早根据自己的月经周期吃相应的东西，做相应的事吧。
五、小良方
1、四物汤：当归+川穹+熟地+白芍 桃红四物汤：当归+川穹+熟地+白芍+桃仁+红花 ps:各种材料一定要经过炒、煮等。
2、感觉疲劳、无力：用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝，补人之元气。 感觉心虚、心慌、心累：百合、茯苓、桂圆、大枣熬八宝粥，养心。
3、食欲不振：党参、山药、山楂
4、眼睛不好：茯苓、百合、莲子、小枣
5、减肥：脱脂酸奶、玄米绿茶
6、改善寒凉体质：梅干菜、其他温性食物（羊肉、生姜、红枣等）（ps：女性大都是寒凉体质。身在南方，冬天没有暖气，室内比室外冷，最好的方法就是运动，多穿点，泡脚，多种方式相结合）再次，再给大家说个小妙招：冬天去晒太阳吧，注意，晒的时候要晒背。中医说：督脉循行于后背正中，为“阳脉之海”，统督一身之阳气；足太阳膀胱经循行于督脉两侧，其上分布着心、肝、脾、肺、肾五脏及六腑均有背腧穴。冬至之日，为阳气始生之际，从那天开始不让背部受寒，并让背部沐浴在冬日里的阳光下，可使体内阳气得到提升，循环得到改善。同时，现代医学理论认为，冬季晒太阳，可帮助人体获取维生素D，帮助人体吸收钙质，对佝偻病、骨质疏松的防治有所裨益。重庆的冬天太阳特别宝贵，所有总会约上好友出去晒太阳，晚上回去一身都暖暖的。当然，晒的时候要背光，脸还是要的吗，可不要一不小心晒出斑。
7、痰湿体质：夏天坚持喝红糖姜茶（姜片+红糖+枣片）
8、丰胸：鹌鹑蛋（补脾养血、降脂、降压、强身健胸、丰肌美容）+酒酿+枸杞
9、缓解内分泌失调：苹果、柿子、香蕉
10、补血：乌骨鸡肉、芝麻
11、改善三虚：山药、栗子
12、活气血：白梅花（疏肝祛斑）、当归（活血最好，也能补血。正在经期或易腹泻均不适用）
13、补气养血：西洋参（补气。不上火，适合夏季。泡水喝，每日3g或搭配龙眼肉泡水）
14、五味消毒饮：金银花、菊花、紫花地丁、紫背天葵、蒲公英
六、关于气血
气血对于女人来说太重要了，气血不好，人就会无精打采，面色无华，即无光泽，形成色板，甚至衰老等症状。具体的判断方法（如有以下症状，可要好好补补了）：眼白：颜色浑浊、发黄、有血丝、眼袋严重；皮肤：粗糙、无光泽、发暗、发白、发青、发红、长斑；头发：毛躁、干枯发黄、易开叉、并且经常脱落耳朵：颜色暗淡、无光泽、有斑点手温：手冰凉，或只有手心偏热或容易出汗手指指腹：扁平、薄弱手掌：掌心下方接近腕横纹的地方纹路多而深
（除了小良方里提到的，再补充一些）：如何改善：补血食品：乌骨鸡、鸡蛋、猪血、猪肝、黑芝麻、红糖、红枣、胡萝卜等补血中药：当归、川穹、红花、桃仁、何首乌、山药、玫瑰花、阿胶等
料理：十全大补汤（猪肉、猪肚、墨鱼、肉桂、熟地、当归、炒川穹、白术、白芍、茯苓、当时、黄芪、炙甘草。具体做法我还真不知道）
我平时有喝玫瑰红枣茶的习惯，美白补血之极品。以及在学校的话，我会泡各种粉粉（比如红豆薏仁粉、芝麻粉、山药粉这类的），一些燕麦再组合一些粉泡在一起喝，既有饱腹感有能美容养颜。不过有厨房是最幸福的，粥是非常好的选择，甜的、咸的、素的、荤的，只要注意不要选择相克的食物，熬一锅黏稠的粥，满满都是幸福感。
七、关于手
1、液门穴（无名指、小指的指间）：促进体内的水分代谢
2、少泽穴（小指甲末端连接皮肤的位置）：恢复眼睛疲劳、减轻黑眼圈的状况
3、合谷穴（手掌虎口的位置）：改善肌肤干燥、头痛
4、掌心从虎口到大拇指根处是胃、脾、大肠的反射区，具有减肥、消除疲倦的功效
推荐书目：《黄帝内经》、《千金要方》、《千金翼方》、《本草纲目》、《金匮要略》、《伤寒杂病论》、《医学纲目》、《脉经》
在参考上述内容时，一定不要单凭某一点就下结论，我所写的主要是关于美容养颜以及初级的自我调整。如果身体真的有什么问题，还是要请教医生呀！！！
卖井屋电蒸箱的煮夫
我就是一个很好的例子，在上大学之前我是一个妥妥的油性皮肤，而且满脸泛着油光，偶尔还会长一些闭口和痘痘，但是经过我从大二开始的护肤经历，我的皮肤现在渐渐的稍微变好了一点，下面我就来分享一下，我的一些护肤心得。
1、把脸洗干净
因为我是油性皮肤，所以出油特别快，而且随着现在城市不断的发展，城市当中有很多的粉尘会附着在我们的皮肤上，皮肤一旦被这些粉尘垃圾附着了就很难呼吸，所以会长出一些痘痘和闭口，所以我认为护肤的首要就是要把你的脸洗干净。
不仅仅说是要挑一款好的洗面奶，适合自己的洗面奶，更重要的是你要坚持洗脸，而且要用对方法，例如说要用到一些泡沫比较丰富的才能够洗干净。
2、吃清淡一点
现在有很多明星戒辣和戒糖，他们接纳和健康，不仅仅是为了保持身材，更加是为了身体内的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我们的皮肤会发黄也容易长痘痘，所以这个时候要注意饮食的规律以及饮食的清淡。
3、早点睡觉
我感觉如果我头一天睡觉睡得很好，睡眠质量很好的话，第2天我的皮肤会比较细腻光滑不会很粗糙，所以如果没有事情，一定不要熬夜。
4、做运动
做运动排汗也是一种排除体内毒素的好方法，所以坚持运动吧
以上就是我对这个问题的解答，如果你也喜欢我的话，欢迎关注学姐哦
学姐挑挑
中性肤质，是所有肤质中最好的，最为水油平衡的
那么如何调理成中性肌肤？
答案是:天生的，每个人的肤质是天生的，后天很难改变但我们可以利用内养外调的方法来尽量让自己的肤质靠近“中性肌肤”
内养
每个器官跟我们的皮肤都息息相关，包括嘴角长痘，额头，鼻头，脸颊长痘都是由我们各个器官的问题，当然也不排除皮肤本身的毛孔堵塞，那么我们应该如何内养？
拒绝熬夜
熬夜给我肌肤带来的伤害是遥遥无期的，熬一次也要用一周才能保养回来，熬夜不只会导致皮肤暗黄无光泽，还会长痘，内分泌失调，长期下去由于肾气被透支还会导致脱发等严重问题，当然我们可以通过吃水果来补充维生素，水果中有大量的维生素
多喝水
多喝水才是王道，人的身体内70%都是水分组成，并且一旦肌肤缺水会分泌更多的油脂，从而吸附空气中的粉尘堵住毛孔，造成长痘现象，不光是对干皮油皮所有人都应该要多喝水
泡脚
脚上的穴位多到你想不到，多泡脚对身体各个器官，器官好了自然对皮肤就好的
外调
护肤品的挑选也很重要，要按照肤质来选择
油皮尽量选择清爽型，干皮选择滋润型
清洁要做好，清洁做好后续护肤品才可以能够很好的吸收
精华20岁左右尽量选择补水精华无论干皮油皮，23左右开始初抗老阶段，抗老抗氧化的精华面霜就要开始用起来了，25岁以后几乎就开始抗老保养的阶段了
好多细节我就不在一一解说了，可以关注我去我的动态里看，里面几乎包含所以得护肤知识
用户110932549498
什么样的皮肤最好？中性肌肤。怎么变成中性肌肤？必须“内外兼修”。很多人说护肤品没用？我是打一个叉叉的。因为我自己用护肤品有感觉皮肤变得更稳定甚至越来越好。当然，除了护肤品，食疗也是一个非常重要的方法。那么下面我就从这两个方面在阐述一下，如何让自己的皮肤越变越好。
内调篇
①喝水
觉得护肤品钱贵的，不如多喝些水。它往往比高奢的护肤品都更有效。
②银耳莲子百合枸杞红枣羹
不是说一定要做这个一模一样的出来，而是你要知道这些食材是对皮肤有好处的，经常炖一下，会有效果。
③泡脚
不要觉得泡脚是老年人做的事，其实泡脚的好处真的有很多。尤其是泡脚后毛孔打开，这时候涂护肤品会事半功倍。你还可以根据需求自己配一下药包。
④健身
这个我不想多废话，大家都懂。
外修篇
①如果你的皮肤比较差，出现问题无法解决，建议去皮肤管理中心。
有的人觉得自己很懂，不需要去看医生去找专业人士，但连最基础的保湿工作都没做好。如果你想让你的皮肤能快速往好的方向发展，又有一些资金，可以去考虑一下我建议的这个方向。
②注重清洁
要注意，我们的皮肤是应该做减法，减负的。清洁是护肤的第一步，清洁没做好，后面用再多的护肤品都没用。卸妆、洗脸是我们每天都必须做的事情，千万千万记住！
③保湿
很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保湿。水对人体有多重要，幼儿园老师都讲过。
④防晒
皮肤30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防晒的作用不仅是防晒黑，最重要的是防老化。
⑤选择正确的护肤品
首先你要知道自己的肤质，自己的皮肤状况，自己的需求，然后“对症下药”。护肤品不在于多，在于准。
希望这些建议能帮助到你。
致力于混美妆界的F
1.每天坚持用防晒，真的可以变白，我从大一开始用，以前是个小黑妹，现在不说有多白，但是没人再说我黑了，嘻嘻
2.卸妆，我用了防晒都会卸妆，以前不知道，脸上经常出现小痘痘，虽然基本上看不出，但是手摸在脸上就不光滑，后来卸妆卸干净了，再也没出现这种情况
3.多喝水，促进新成代谢
4.早睡
5.坚持泡脚
6.养成宿便的习惯
这些都是我的生活习惯，身边的人都说我的皮肤超级好，加油，嘻嘻
阿Q的杂货铺
一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。所以说：天生丽质。后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。
我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。
四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀美文什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。
随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去旅游又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。
五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。饮食关系到身体的健康、皮肤的好坏，所以一定要重视。睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。
一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人健康，健康让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。
刘铃言
以前我一直被人说黑，更有甚者我一朋友的同学曾半开玩笑的问我同学说我妈是不是挖煤的，不然我怎么会这么黑，虽然是一句玩笑话，但是也足以看出我当时的皮肤状态是多么不好。以前不怎么注重自己的皮肤问题，但现在上大学了这方面就会多了解一些，皮肤也比以前改善了许多，放假回家家里人都说我白了很多也比以前漂亮了。下面跟你们分享一下我的方法。
1、不熬夜
我们人体需要休息，内脏也需要排毒，到了晚上11点肝脏就需要休息，我们的身体机制在忙碌了一天之后也需要得到休息，所以11点之前就关灯睡觉吧，越晚睡越睡不着久而久之容易导致失眠，身体晚上没排掉的毒素第二天早上就会在你的脸上显示出来，亲身经历！
2、坚持运动
运动可以延缓衰老，可以促进身体内部的新陈代谢和内脏功能。可以使人精神愉悦，心情好了，皮肤得到了有效呼吸，自然也就通透。
3、护肤
不管是男生还是女生，护肤意识都是要有的睡，特别是女生，水乳精华眼霜在20岁就要开始用了，护肤时手法也要按摩到位，不能胡乱抹上去，皮肤可不是泥墙，它是需要呵护的。
4、饮食
多吃蔬果，苹果可以养颜，西红柿可以美白，柠檬也有美白功效，菠菜可以防癌，总之，嘴馋的时候吃水果吧，因为它们才是关心你身体的“零食”。
漫乔crsty
如果有人告诉你，一辈子只能穿一件衣服，你会如何去做，怎么照顾她，想想你可能要相亲，要参加儿子的婚礼，你衣衫褴褛，衣服都掉色了，会合适吗？所以，我们每个人都要爱护好自己的皮肤。但如何去做呢，首先要了解我们的皮肤。
皮肤是我们人体最大的器官，也是最有活力的器官之一。它占体重的15%占地面积1.1--1.9平米。70的皮肤是水，另有25%是蛋白质，最后5%是脂肪。皮肤起到感觉器官和人体组织的结构支撑作用，当我们羞愧脸红，焦虑出汗或者恐惧变得脸色苍白时，它甚至会传达你的情感。
所有这些特征都是来自皮肤的三个重要的层次。表层是防水表皮。我们说的磨砂去角质，都是对他来说的。如果它收到损害，会让人看起来皮肤干燥和皴裂。中间层是真皮，是皮肤最厚的一层。它来决定皮肤的完整性，有没有弹性，是不是平滑。也是发生紫外线伤害和受伤会留疤的地方。第三层是皮下层，其中汗腺，毛囊，和血液血管都在这一层，这是支撑人体结构的区域，皮肤是从其下来滋养的。
婴儿时代，是我们皮肤最好的时候，但经过多年的或人为，或虐待，这都让我们的皮肤付出了代价。虽然也有阳光和别的因素，但这是不可避免的。我们可以采取一些简单的办法，让自己看起来更年轻，对皮肤更好。
保持健康肤色和质量的因素很多，可以用下面的一些办法。
1.检查护肤品标签。
美容院或者超市，都有数以万计的产品，而我们不知道那些是好的，那些是坏的。有的黑心商家还既赚了你的钱，还伤害了你的皮肤，这种事太多了。我们要寻找列出有效成分和特定含量的产品。外用的维生素和补充剂通常必须在1%--10%之间才能真正可以改善或治疗皮肤问题。这些产品还需要酸碱度要平衡，并且所含活性成分必须能穿透皮肤。所以最好是使用大品牌，值得信赖的厂家生产的品种。
2.奶油，能真正改善皮肤的成分列表很少，以下是值得你了解的好例子。
维生素A，是一种宝贵的护肤营养品，但过多的使用或敏感皮肤使用会产生问题并导致伤口愈合缓慢。要小心使用。在约房里它们还被称为视黄醇或类维生素A。
维生素C，最好是10%浓度的L～抗坏血酸
B族维生素对皮肤有益，包括B3和B5
维生素E是皮肤中主要的脂溶性抗氧化剂。
选择一种以水为基础的无香味防晒乳霜，防晒系数至少为10，每天都要使用。这有助于你的皮肤保湿，同时保护你的脸不受太阳的伤害。这一步也可以帮助你对抗皱纹和对抗皮肤癌。
3.胶带测试。
洗净脸，取一卷干净的胶带，要透明的，把一段胶带垂直的放在前额的中间，从你的头皮到眉毛之间的中间区域。一直拉倒眼睛外侧，穿过脸颊和嘴唇上方。轻轻按压每一个部位，放置几秒钟，小心取下。检查胶带是否有纹路和片状。
如果胶带完全平滑，你就是三十岁的皮肤。
如果胶带有片状或死细胞，但没有线条，你就是四十岁的皮肤。
如果你有片状和线条，你就是典型的五十岁皮肤。
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日常实用公文
先来说说我的皮肤 ，因为要上高中了 希望让自己一个新的面貌进高中 1我的皮肤很油 ，也不是全部 ，就是鼻子两边 和额头 ，经常买吸油纸来吸 （但是资金短缺啊） 2我的皮肤 咳咳 还是鼻子两边的皮肤很粗糙 ，会起一些小疙瘩 ，在加上又油油的 像火山爆发的感觉 3 我不算黑 ，但是 还是鼻子两边。。 有点红（不是很红 ！ 只是在皮肤油的时候看起来有点红 ，但是把油洗掉 ，皮肤看起来是粉的 ，） 最后 ，总之 ，一定 ，总体来说 就是 我的皮肤很油 ，粗糙 ！ 我要变得白白嫩嫩
第一，不要用吸油纸，在我初中的时候见证很多人用吸油纸越吸越油，毛孔粗大的悲剧。
第二，皮肤展现出来的现象是最表面的，只说明你内部问题多多。你再怎么用护肤品只能治标不治本。
第三，没有人天生皮肤差，看看婴儿吧，在每个人是婴儿的时候就有皮肤粗糙和油性皮肤么？没有，这就更加说明了是内在问题。
第四，不要迷信吃什么就皮肤变好。吃进去的都分解了重新组合，不是你吃进去的是胶原蛋白它合成了还是胶原蛋白，懂么？那纯属忽悠！
第五，不要迷信用护肤品就皮肤变好。那只是让你皮肤越变越差的源泉，为什么那么多人卸妆不敢见人？因为使用化妆品，使得肌肤渐渐丧失了自我调理保护功能。类似的例子，长期服用泻药的人后面赖药性就无法自己排便，因为大肠失去蠕动的功能。
以上，说明，想要好的肌肤，要调理内在，生命在于运动，身体健康，才能外在表现出来，看的见的就是皮肤好。
