zhangxiaotao042035
如果这是长期坚持的习惯，但坚持了一段时间没有改变，那说明再坚持也无济于事，不如选择“少食多餐”来替换一下，或许还有帮助；如果这是最近才开始的方式，一天两顿毕竟是减少了一餐中食物的热量，可达到减肥的目的，但还有个难点，就是难以坚持，而且大脑的满足感降低，会让我们更难以坚持，还可能增加暴食的几率。
一天两顿饭有什么缺点？
①饥饿感剧增，很难控制食欲
我们现在习惯是一日三餐，平均每隔4~5小时吃一餐，其实这样的饮食方式比较科学，是根据我们肠胃的消化时间来决定的。我们的胃部排空时间在4小时以上，也就是说，大概经历了4~5小时的时间，胃就有点空荡荡的了，有点痒痒想吃点东西了。肠道的排空时间在6小时以上，过了6个多小时，咱们就可以称为“饥肠辘辘”了，人体的代谢时刻都需求能量，虽然有咱们的储备能量，如脂肪、糖原等成分，不过能够被“快速利用”的能量耗得差不多，我们依旧会有很强烈的饥饿感。
比如午餐后，在下午四五点的时候我们可能就会感到肚子饥饿，想吃东西，其实这时候可以补充一些小零食，推荐一个水果或一些坚果。如果说熬到六七点还不吃东西的话，肚子可能就会咕咕大叫（其实就是研磨到胃壁发出的声音），发表意见了。这一路忍下来，到了晚上我们一直都在消耗备用能源，身体会感到无力而嗜睡，做事提不起精神，长期如此大脑可能会有严重的不满情绪，会“怂恿”我们吃宵夜，或者在最后一餐暴饮暴食，这样的话没准连更多的热量都吃回来了。
②对血糖可能会有更大的影响。
一日两餐，身体潜意识地为了满足我们所需求的能量，食物的摄入量可能会更多一些，但更多食物的摄入也同时意味着我们的血糖上升幅度会更大，对血糖的影响不好，特别是高血糖、糖尿病患者绝不推荐一日两餐，这样难以控制血糖稳定，吃多了容易高血糖，而长时间不摄入食物又容易低血糖。
一餐后血糖上升较快对减肥其实同样有不利影响，若餐后血糖较高，葡萄糖大量进入血液，无法短时间被完全利用的葡萄糖，会转化为糖原暂时储存起来，在我们需求葡萄糖时能再次转化为葡萄糖供能，不过这些糖元如果一段时间得不到利用，那么最后可转化为脂肪堆积起来，要消耗它们可就没有葡萄糖那么容易了。另外，一餐吃得较多的话，还会增加肠胃的工作负荷。
不如尝试一下“少食多餐”？
一日两餐的做法其实和国外的一种“轻断食”有些类似，每天保证8小时内吃完三餐，剩下16小时不吃任何东西，不过一定要知道，这种轻微的禁食并不是每天都应该去执行，推荐是一周3~4天，而且这样的方式大部分不是用于减肥，而是改善糖尿病、高血脂等问题。其实更推荐大家“少食多餐”，一餐中不要吃得太多，每天可多吃1~2餐（一餐推荐吃普通餐量的1/3~1/2），这样的好处是可避免一餐暴饮暴食，也可以一直维持饱腹感，由于不容易饥饿，所以能够更好地控制食欲，因为一餐中吃得不多，对血糖的稳定也更好，我们只需要控制一日摄入的总热量即可，“多餐次”并不代表摄入的热量就会更多。
只有营养师知道
每天保持空腹16个小时，这16个小时内只喝清水，一个月就可以瘦，但要配合禅跑，可以获得健康和轻盈的身体。坚持过第一周，以后就不会有什么难的了。不过这个方法对重体力劳动者不适用。禅跑不同于慢跑，有呼吸等要求，请学习后再练习。
我是从2017年3月7日起，每天下午两点到次日早上七点，除水外不进食，早上或晚上坚持半小时或1小时的禅跑。如果进食的营养不够，可以晚上喝一杯蛋白肽或维生素补充剂，根据各人自己的饮食结构安排。
我从60多公斤，一个月减到52公斤（身高166cm），现在一直保持这个体重，50岁的我，精神比40岁时还好，气色也好。
附：禅跑要领：
禅跑有独特的方法，除了身体器官脱垂和卧床不起的病人不适宜，人人适宜。按照正确的方法做，才能收到理想效果，所以请仔细阅读以下禅跑要领：
1、跑前：空腹，早晨起床后不喝水不吃东西，先禅跑。禅跑前做感恩想，感恩父母养育之恩，感恩世间所有帮助过我的人。
2、起跑：全身放松，鼻子吸一口气，沉入腹部，屏气，全程保持这口气都在腹内，如果跑动中感觉腹部的气消失了，可以随时补气。整个身体前倾，用前倾的惯性带动双腿自然迈出。
3、脚步：全程保持身体前倾，始终是用惯性带动双腿（不是主动抬腿），双膝自然弯曲，步履轻盈，身体如鸿毛一样轻，又像在云中慢跑。
4、呼吸：禅跑时用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，吐气时腹部回收。鼻吸口呼，气息尽量深至腹部，呼吸的节奏根据个人的情况，可以吸、呼，或吸吸停停呼呼停停、或吸吸吸停停停呼呼呼停停停。注意力关注在呼吸。脚步和呼吸节奏一致。
5、专注：专注呼吸，不说话，不听音乐，眼光内收，落在身前两米左右的地面。
6、速度：用走路的速度禅跑，但不是走，要跑起来，身体有跑动的起伏，时速大约5公里到6.5公里。如果感觉心脏跳动厉害，您的速度应该放慢。
7、时间：禅跑最好在早晨6点开始，和太阳一起升起体内的阳气。一般跑50分钟到1小时，身体可以完成一次修复过程。只要掌握了正确的方法，跑1小时不会觉得累，还会越跑越轻松。初跑者也可以从每次30分钟起渐渐延长时间。
青姐丽园
这个不一定的，每个人体质不一样，多吃蔬菜肯定会好一些，减肥也别太过吧，荤素搭配，做人健健康康最好，男人结婚后不知道为什么都很容易长胖，本人就是活生生的例子，以前才90多斤，168CM，结婚之后现在都有130多了，悲剧啊
悟空爱影视1986
每天吃几顿饭不重要，重要的是你每顿饭吃多少，如果原来每顿饭吃两个馒头，一天三顿饭是6个馒头，现在吃两顿饭了，每顿饭吃三个馒头。你说你会瘦下来吗？要是真想让自己瘦下来，最好的办法就是减少食量，平时吃两个馒头，那你就改成一顿吃一个馒头，头几天肯定会有饥饿感，但是用不上5天6天你就会适应了，经常这样的坚持，你的胃慢慢的就会变小了。人也会很快的瘦下来。长此以往，养成了这样少食的习惯，想拥有一个苗条的身材不会在是问题。
雨化晨露
能不能瘦取决于你吃的是什么食物，要想瘦首先得控制糖平衡，平常我们吃的主食（米饭，馒头，面食等）都是碳水化合物，这些吃进人身体后会转化成糖，一部分为身体提供能量，多余的部分就会留在体内转化成脂肪，所以适当减少主食和高糖高淀粉，适当运动。晚饭尽量以别的食物代替，不吃容易低血糖。
嘉懿小宝宝
其实每天下午不吃饭不但不能瘦，而且对身体有很大的危害，古人云：过午不食，但是那是的人们很早就睡了7-8点睡觉，现在的人谁又能做到呢。中医讲的是，动生血，静生肉，只要每天保证适量的运动，健康的饮食习惯，尽量少吃油炸食品，辛辣刺激食物，23点之前去睡。让身体有一个很好的生物钟运转，自然就会瘦的，不需要刻意的节食。
厉害的我的妞
单单靠少吃一顿饭来减肥的话，并不可行，因为身体健康才是最重要的，想要减肥应该要科学的减肥，而不是纯饿。
如何才算科学的减肥呢？
起码来说，你每天摄入的营养够不够身体所需，营养是否均衡，每天的饮水量够不够？
然后就是你每天是否有运动，人每天都要运动来保持活力，如果科学饮食，再配套科学的运动计划，别说 一天吃两顿，就算一天只吃一顿也能健康的减肥，而且有精神有活力；
总之，只要对身体进行科学的健康管理，减肥其实是附带就能实现的：D
祝 健康！
好物成悟
不要为了瘦而节食。
如果你瘦下来了，但是你的免疫力下降了，体能精力下降了，激情下降了。那你的瘦对你来说就没有任何意义，甚至可能是一种伤害。
你应该要追求的是一种健康的状态，而不是体重下降了多少斤。
每天两顿饭这种方式肯定不科学。且不说你每天两顿饭的质量。至少你每天的工作量不一样，心情不一样，等等的因素会导致你每天的消耗不一样。身体需要的血糖不一样，如果身体在长期血糖不稳定的情况下，身体便会激活肥胖基因和糖尿病基因。所以风险巨大。
建议掌握整体的健康知识。 不要为了某一个指标而牺牲健康作为代价！
整体自然医学
您好，很高兴回答您这个问题，我只能说不一定，您要了解到什么情况下才会达到减脂效果，那就是人每天摄入的热量＜消耗掉的热量才能减脂，意思就是说你每天吃的食物的总热量小于你基础代谢➕运动消耗掉的总热量就可以了，举个例子，你的早餐➕午餐热量＝1000，你的基础代谢是1300，这样的话你晚上不吃饭就会瘦，假如你的早餐➕午餐热量＞1300，那你不吃晚饭也不会瘦，那怎么才能知道自己摄入的热量是多少呢，消耗的热量是多少呢，你可以下载一些健身app这里就不推荐了百度一下就知道了，讲真的你要是能坚持不吃晚饭你也够厉害的啦[呲牙]
魏大王丶
我一天一顿饭也没瘦。
体重下降了，体脂却还是那样。
首先你要知道肌肉密度和脂肪密度是不一样的，然后就是体脂率的问题。
你一天两顿饭，加运动都不一定瘦，被人一天五顿饭，吃完了就躺着也不胖。这就是体脂率。
好好搜一下专业的东西，根据公式推算一下，自己的体脂一天能吃多少东西，吃的东西需要怎样才能消耗完。而不是单纯的饿肚子。
