多克托黄

作为糖尿病医生，我认为，糖尿病人是可以吃任何食物的，任何食物都能为我们的身体提供热量，提供我们身体所必须的碳水化合物、蛋白质和脂肪，当然，有些是不太健康的，如脂肪中的反式脂肪酸对身体不利。但是糖尿病医生认为，

量是最重要的！

不谈量，谈任何食物适不适合都是耍流氓！

甜食或者说糖分也是如此。

事实上，《中国居民膳食指南》中要求的营养素均衡中的一种重要营养素碳水化合物就是糖分，它是一种多糖，在体内多种酶的作用下，分解为葡萄糖被人体吸收，细胞获得能量，从而维持人体生命活动的需要。

《中国居民膳食指南》中明确提出了不同体重、不同活动量人群的碳水化合物的摄入量，在20-35千卡/

kg.d

如果想吃的甜食不仅包括碳水化合物，还想吃些精制的甜点，那么就要看自己的血糖情况来确定。

如果血糖控制的比较好，在7.0mmol/L以下，那么就可以吃一些甜食，如蛋糕、点心、甜一些的水果等，但是要注意，这些食物的热量要计算到每天摄入热量的碳水化合物中，也就是要减少每天的主食量。并且这些食物会很快的升高血糖，建议要测一下吃这些甜食以后的血糖，如果血糖迅速升高到12mmol/L以上，那么下一次就要减少这些食物的摄入量，并且减少下一餐主食的量。

空腹血糖超过10mmol/L的患者不建议吃传统意义上的甜食，也就是蔗糖、果糖、麦芽糖、葡萄糖等糖分制成的甜食，可以使用代糖食品，如甜菊糖、阿斯巴甜、木糖醇等提供的甜分比较高，但是不升高血糖，并且这些甜分的代谢也不需要胰岛素的参与，能够满足喜欢甜食的朋友的需要。

吃甜食的时候建议放在餐后吃，这样吃完了富含纤维素的蔬菜、蛋白质食物后，吃进甜食吸收的相对比较慢，并且胃内已经有一定量的食物，大脑对食物的渴求不那么明显，吃进的量就不会太多。不要在饥饿的时候吃甜食，不要在运动后吃甜食，吃过甜食之后要多运动，例如锻炼的时间延长10分钟，这样就可以有效的降低血糖升高的幅度。

其实对于甜食，我们建议患者的就是解解馋就可以了，不要一次吃入过多的量，如果血糖升高很多很快，后续的检查、用药就会很麻烦，不要贪图一时之快，而带来比较严重的后果，这就失去了我们享受生活的本心了。

孙医生讲糖

当然不是。

首先，糖尿病患者所禁的糖主要是单糖，双糖和多糖则可适量摄入。某些升糖较慢的食物是可以适量食用的。

事实上，有很多甜品是用代糖制作的，俗称“无糖”，这类食物虽甜，但对血糖升高的影响不大，不论一型二型的糖尿病患者都可适当吃一些。

对糖尿病患者来说，主要还是看食物的升糖指数。不同的甜食所含的糖分是不一样的。糖尿病或者需要选择升糖指数低的，升糖指数高大于70的食物消化吸收快，血糖迅速升高，不适合糖尿病患者，而小于55的是适合糖尿病的。

也就是 说，如果患者的血糖不是很高，控制得又很好，是可以适当吃甜食的，并非绝对禁止。

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最好最好别吃甜食。因为吃的食物里面有许多饱含了糖成分，够身体所需。应多食豆类食品，多食南瓜。必要时，可长期用黄豆面粥。方法是黄豆面三成，白面一成，熬粥用。照样充饥，身体安全。我母亲就这样用，10年后，血糖低了，可吃甜食了。今年84岁，身体挺好。

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哪些食物会导致血糖的升高？自然是淀粉类食物和一些含葡萄糖、蔗糖丰富的食物，米面是最常见的淀粉类食物，蜂蜜、白糖、各种水果则是含葡萄糖、蔗糖丰富，因控制摄入量！当然，有一种人造糖，如阿斯巴甜其热量、含糖量极低对血糖的影响不太大，2型糖尿病可以少量吃（注意此类人造糖没有营养，只是满足口感）。当然此类糖会增加食欲，这增加了肥胖的风险。

总之，对于2型糖尿病病人来说，淀粉、甜食还是尽量避免，至于人造糖则需要仔细分析其葡萄糖、蔗糖含量，如含量极低还是可以少量摄入。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。

在临床上，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。

高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。

因此，糖尿病患者需要积极控制好血糖，防止血糖持续性升高

众所周知，饮食对于血糖有很大影响，因此控制饮食对于糖尿病患者非常重要。

今天来回答一个问题：二型糖尿病人任何甜食都不能吃吗？

对于糖尿病患者来说，平时的饮食需要注意，含糖量高的食物需要忌口。当然，在血糖稳定时，适当进食一些甜味的食物对血糖的影响不大。只要注意相关的要点，就可以大幅度降低甜味食物对血糖的影响。

那么，糖尿病患者掌握哪些技巧就可以吃甜食？

想要进食甜食的糖尿病患者，在进食甜食过程中，可以结合其他食物一同进食。选择对降糖有帮助的食物，或者选择含糖量低的食物，跟甜食一同进食的过程中。既可以增加饱腹感，又不至于摄入太多糖类物质，从而降低甜食对血糖的影响，防止糖尿病加重。

那么除过以上几点，糖尿病日常生活中还要注意什么呢？

1.增加身体活动量

身体活动不足会增加糖尿病发生的危险机率，研究表明，长期久坐不动与爱活动的人比，糖尿病的患病率会增加2-6倍。想要控制血糖，就要增加身体活动量，规律的体育锻炼能够增加胰岛素的敏感性，改善糖耐量。

血糖较高的人，不妨尝试餐后散步，这能够有助于血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用，使血糖保持正常水平。

2.适当补硒

研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能。硒还能增强脂肪、肌肉等周围组织细胞吸收和利用血糖的能力，在肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成，既达到降低血糖的目的，同时又保证细胞的能量代谢。可以从根本上缓解高血糖的情况。

补硒可以选择药剂，也可以选择食疗。如选择全国两大天然富硒产地之一安康紫阳所产的紫阳毛尖，其产地土壤含硒丰富，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外因为绿茶中的多酚活性成分能促进糖的新陈代谢过程，间接促进胰岛素分泌，并抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此对降低血糖水平有帮助。

3.控制体重

超重和肥胖是引发“三高”的重要诱因，身体BMI指数大于24，患高血糖的风险就会增加2-3倍。

血糖偏高的人，首先就要关注自己的体重，肥胖和超重人群要做好减脂工作，控制体重，通过合理饮食和适量运动来减重，有助于降低血糖，改善血压和血脂。

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可以适当吃点，主要是要均衡营养，不然这也不能吃那也不能吃的，维持机体的能量从哪里来？免疫力也没了。合理膳食才是正确的。

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