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你所说的这些问题，主要在心理层面，只要有足够的自信，一切问题就迎刃而解了。所谓的自信来源于 1、能力，一个人要善于学习，并能学以致用，谨慎做事，尽量不做错事，不做没有把握的事情，因为只有做好事情，做成功事情，有了成功的体验和喜悦，然后才能逐步建立自信心，培养出自信的心态。2、心态，一个人的心态他的决定境界和处事方法，良好的心态能让你踏实做事，不浮不躁，一切事儿皆胜似闲庭信步。如此，你的自信将会无处不在的流露到空气中。你说你会不阳光吗？你会没有一个良好的人际关系吗？
把月亮挂起来
首先你要打开自己的心扉，大胆的与人交流，对自己要有自信心，学会用正确的眼光看待自己，不受外界的干扰，以积极乐观向上进取的心态面对人生。
怎样变得积极阳光，不敏感，不自卑，可以心无旁骛的和别人相处？
1：保持乐观的心态，面对一切，要往好的事情去想，积极的心态看到的世界就是美好的，消极的心态看的世界就是糟糕的。所以，要让自己保持乐观的心态，你的心态乐观，好运就会伴随你，心态好了，人生就好了。
2：正确的看待自己，不要小看自己，每个人都是独一无二的，要看到自身的闪光点，不要忽视了自己的亮点。同时，也要正视缺点人是不可能十全十美的，有缺点立马改正。
3：做到相信自己，无论你是职场的佼佼者还是普通岗位的，你都要对自己有足够的自信心，不要有自卑的心理。相信自己是一道亮丽的曙光，对自己有信心，你才能和别人沟通起来没有隔阂。
4：不要想着别人怎么看你，要学会主宰自己的人生，你的人生你做主，别人左右不了你，不因别人对你有想法和意见，你都不要那么在乎，关键的是你要正确的认识自己，有自己的观念和想法，努力把自己做到最好。
5：能够包容得了人，不与别人斤斤计较。与人相处不要计较得那么多，你越计较得多，你就会失去得越多，心胸要放开阔，看到别人的优点要多赞美，缺点就多包容。这样，你的人际关系会越来越好。
6：提高自己的口才表达能力，与人交流的时候，耐心的听别人讲，说话注意自己的用词，不要伤及到他人的自尊心，说话要经大脑再说出来，学会说话，说好话。好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，会说话的人与人相处起来会深受别人的尊敬。
7：自己犯错会改正过来，人都会有犯错的时候，这是正常的，不要对自己过于苛刻，越苛刻就适得其反，想要让自己进步，在错误中改正过来，知错能改善莫大焉。
8：内心大胆，不畏惧任何人。人与人之间都是平等的，无论你是高层人还是底层人，不要认为自己是底层的，别人就是高高在上的，如果你认为自己是底层，你永远都是底层的，要平等的眼光看待别人。这样，你与人相处就会很融洽，让自己有很好的沟通能力。
9：多看书，看书充实自己的人生，人离不开书籍，看书能够提高我们的精神面貌，文化内涵、气质修养以及谈吐。想要自己变得积极阳光，不敏感，不自卑，与人心无旁骛的相处，那就多看书，看好书。
总结：时刻保持一颗积极乐观向上进取的心态，好好提升自己，修炼自己，相信自己。这样，你才能变得积极阳光，不敏感，不自卑，能够和别人友好相处。
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曾经有心理学家说：“人类的一切烦恼都来源于人际关系”。这话说得可能有点绝对，但是也有一定的合理性。
扪心自问一下，我们有多少人因太过在乎别人的评价而陷入烦恼的？这个比例估计能达到80%吧。
太在乎他人评价，就容易导致人际关系敏感和自卑。这也是我们心理素质不高的一种表现。因此提高心理素质是解决这个问题的最佳选择！
那么如何培养自己的心理素质呢，建议你可以从三个方面来进行：
1、脸皮厚一些，学会宽容和接纳
生活中95%以上的事都是小事，因此，要学会用宽容的心态来对待人和事。
我们总是喜欢夸大坏事，看不到自己的优点，比如人际交往中听不得别人对自己的一点负面信息，其实再好的人，也难保所有人都喜欢他，因为每个人的经历和受教育程度都不一样，往往十个人中能有六七个人对你肯定都非常不错了。
那些特别敏感、脸皮很薄的人往往与小时候父母对他们的严格要求有关，这种严格内化到了他们的性格之中，导致他们凡事都要求完美，太过刻板，不容许失败。这种性格缺乏灵活，其实是病态的。
2、允许自己表现不佳
有些人在人际交往中，特别容易紧张，尤其是面对陌生人或人多的时候。越紧张越表现不好，导致自己越来越自卑。
其实，紧张是正常的，适度的紧张有利于人的超水平发挥。在人际交往中，我们要有意识地培养自己这样一种底气：
“脸红就脸红，抖就抖，你们爱怎么看都成！”如果真的培养出了这种居高临下的勇气，你反而会表现得越来越好。
3、多主动，多锻炼
心理学中有种暴露疗法，帮助我们快速适应自己内心的恐惧，应用在人际交往中就是越害怕的、越想逃避的场合我们越是要去体验，比如当众演讲、当街搭讪等，当之前你从来不敢做的事被你挑战成功后，你的自信心就会逐渐培养稳固起来。
铭志者
在社会交往过程中，每个人的表现不尽相同，有的人心态阳光，积极向上，与别人打交道自信心十足，心无旁鹜，滿面春风，不卑不亢，办事干净利落，成功率很高；而有的人则恰恰相反，在社会交往中自信心不足，瞻前顾后，谨小慎微，心里有想法总是不敢大胆的表白出来，行动上也是扭扭捏捏，怕自己想错了，与他人的想法相悖，所以办事效率低下，成功率也很低，自已的心里负担越来越重。
心态阳光，积极向上，自信心强的人，多数人都喜欢，在社会上游刃自如；自信心不足的人，除了別人不喜欢，自已也不喜欢这样。那么如何调整自已，改变这种懦弱的处事风格呢？我认为应当从如下几个方面着眼：
首先，要分析一下自已这种懦弱性格的成因。造成性格懦弱的因素是多方面的，但主要不外乎以下几种情况，一是基因遗传形成的声音弱小，不大方；二是家庭条件与多数人有一些差距，自愧不如；三是从小受过某种打击，有心灵创伤；四是自身的学历、健康等情况不理想，力不从心等。凡此种种，也可能还有其他的一些原因，都不应该成为你心中需要承受压力、而不敢从容面对世界的理由。
其次，要建立成长型思维。成长型思维是相对于固定型思维而言的，固定型思维是认为人的能力是固化的，是无法改变的；而成长型思维则认为人通过学习、经验的积累、自身的勤奋努力，完全可以改变自己，使自己在各个方面都有所提升，能够使你逐渐变得优秀。
第三，要正确认识人的个性。人都是有个性的，千人千面，世界上沒有两个完全一样的人。人都是有缺点的，人无完人，所不同的是，有的人优点相对多一些，有的人缺点相对多一些，优缺点的评价标准就是人们的普世价值观，或者说是社会的公序良俗观念。你现在由于某种原因影响，自信心缺乏，有些事做得不理想也是正常的，没有什么丢人的，没有必要灰心丧气，如果要追求另外一种处事方式，换一种活法，自我改变就是了。
第四，要树立必胜的信心。要相信自己一定会改变、能力一定会提高，为了实现心里目标，一定要下定决心，持之以衡的坚持学习。要多读书，以增长自身的知识积累，相信知识会改变命运；多学他人的成功经验，以充实自身的社会阅历，相信吸收他人的经验是快速认知世界的最佳途径；要多说，与熟悉的人多聊天，不要怕说错话，以增强自己的表达能力；要多动手，不要怕繁琐、劳累，以增强自己的实操能力；要多向别人请教、共同磋商问题，以增强自己的沟通能力。通过这些努力，以增强自身的综合实力。
第五，要学会幽默。幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现。幽默的方式如自我嘲讽、夸大其词、形象比喻、正话反说等。幽默可以为懒惰者带来活力，为勤奋者驱散疲惫，为孤僻者增添情趣，使欢乐者更加愉悦。幽默的人内心会很强大，首先他不怕自嘲，所以就不会太计较别人对他的嘲讽，久而久之，就会使自信心大大的增强，在与别人交往的时候，就会泰然自若，心无旁骛。
只要有一颗积极上进的心，就一定会走出阴霾，让心灵魂撒满阳光。
阳谈
首先是提高自己的综合能力，打铁还需自身硬，努力让自己更优秀，就像花朵一样，你若盛开，蝴蝶自来。
拿我们建筑工程行业来说，设计和管理知识永远是你安身立命的本钱，技不压身，在做好本职工作的同时，再加强新涌现知识的学习。
专业过硬可以认为是你智商方面出类拔萃，但职场之间情商同样不可或缺，为人处世掌握合适的度能使你在人际交流中游刃有余。凡事多换位思考，将心比心，看破不说破，说破点到即止。
做到以前两点，我认为每个职场人都会越来越阳光，不敏感不自卑，可以心无旁骛的和别人相处。
袅袅炊烟的黄昏
我以前自卑也敏感，简单聊一下我的历程，希望对你有帮助。
1，认识到每个人都不完美。所以，不在仰慕别人的同时打击自己。
2，摸索自己擅长的领域并且花力气把它干好。这有助于树立你的自信心。
3，看好书。要思考。
4，试着让自己修炼成钻石心而不是玻璃心。
5，不强迫自己融于融不进去的环境或者氛围。就是说，不要太为难自己。
因为每个人都有自己的气场，要找到适合自己的。
6，要耐心。很多时候都是岁月不知不觉改变了我们。所以，改变缓慢，这不是一蹴而就的事情。
申洲大地
你好，我是心理领域创作者，很高兴可以回答你的问题。
你的这个问题，总结来看，应该是怎么可以更加自信。
以下是我的回答，希望可以帮助到你。
1.要想让自己变得自信，积极阳光，那么首先你就要先相信自己是很优秀，很厉害的，去做一些积极向上的事情。
2.可以在日常做一些培养自信心的小方法。比如：每天出门之前，对着镜子里的自己微笑，给自己加油打气，多多赞美以下，可以说，我很棒，我很优秀之类的。
3.多做一些自己擅长的事情，这样慢慢的培养成就感。
以上就是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
回答；对于这个问题，其实可以这样；
第一；不要把和别人交流，交往想得太复杂，想简单一些，放下心里的包袱，有什么就说什么，自己擅长的领域，自己会的可以畅聊，把心态放平。
第二；对于和别人相处积极，建立自信，想要变得侃侃而谈，那就得有内容，知道自己要说什么，不至于和别人对话的时候大脑一片空白，哑口无言，多看书，多看新闻，了解外面的事件，建立自己的谈资。
第三；不要过多在意别人怎么看，做好自己该做的，说错也没有关系，谁都有第一次这样的过程和经历，经历过一次两次自然就会懂得和注意说话方式。
每个人在意的都是自己，当自己完成了说话和别人相处开心之后，自信也会建立起来。
多让别人积极正面的评价自己，积极正面的评价会带给自己很多的正能量。
夜听繁星话心理
（社交方面）改变一下自己的想法就可以。自卑的来源有许多种，但在社交是的自卑大致来自自我的对比。我相信大多数人有过这种情况，当与一个陌生人说话时 第一时间是打量对方的脸和身高，衣着等等，发现对方比自己好就会变得自卑（嫉妒，厌恶，自卑。也分很多情况），似乎立刻就在心里确定了自己与他的地位。
所以在社交是请不要继续对比。只需要知道一个概念：我是人，他也是人，正是因为我是人所以才可以与他交流，能够给予他尊重。
飘飘摇可乐
实战经验就是：脸皮厚一点[呲牙]。可以找些都是陌生人的场合或者地方试着释放一下自己，做一下不同的而又期待的自己，反正没人认识嘛，测评一下改编后的预期效果。没有人是一次就能成功的，更别说改变自己的性格了。多多练习自我表达，心里告诉自己这并没有那么可怕，最好能获得身边人的有力支持、包容和欣赏。能给你最大的助力。
