瑾瑜与我
深层次地去探究，
全职妈妈的无助和沮丧，主要来源于收入尽失、社交缺乏，信息不对称，以及个人能力的退化。
我全职第三年时，状态差不多就是这样。
那时陷在了情绪里，完全没思考为什么会那样。
现在回看，当时的环境，真的各方面都不友好：
1，没有收入，虽说手里有钱，但真的花得没底气。
2、过去的朋友虽说偶尔联系，但是处境的对比，真的让人难受。尤其有些朋友，还不断规劝我重返职场。
这就相当于，只接收到负面信息，完全没有正面信息。
3、每天见最多的，是个智商只有3岁以下的孩子，生活中几乎没有与成年人的社交。
人始终是社会性的，没有实质性的社交，带来的就是空虚，
4、最最最关键的，人宅在家里，各方面能力都会退行。
时间概念越来越模糊；语言能力也退行很快，有时候出去话都说不好了；至于原先职场中的那些能力，更是忘得差不多。
能力退化后，自信心基本就没了，开始怀疑人生，无助沮丧，长此以往，抑郁了也不是不可能。
所以给自己找点事做，最好还是能赚钱的事情。
我当初选择了写作，后来成绩还可以吧，写出了《谢谢你，愿意做我的孩子》。最重要的，自己赚钱了，也有赚钱的能力，有地方可退守，安全感也就足了。
也尝试着，多多联系朋友，多走出去吧。
我没老人帮忙，一切都是自己。
兼顾很难，但是比起绝望、比起抑郁、比起无助、比起沮丧，累也算得上是一种比较愉悦的感受了。
毕竟，躺在床上能安然入睡。
冯尘
很高兴回答你的问题，作为同样有过无助和沮丧的全职妈妈，我想将我的经历分享给你，希望可以帮到你。
去年2月份我的宝宝出生，那时候，家里只有我、宝爸和宝宝三个人，宝爸白天要去上班，而我一个人照顾小孩，几个月的小孩子毕竟不会说话，我每天只能自言自语，于是宝爸下班之后我就想跟他说话，但是他上了一天班很累不想说话，这样就造成了我们之间的矛盾，有了矛盾之后我们就开始争吵，争吵之后我就感觉他是不是已经对我厌倦，于是负面情绪越多越多的积压在心头。
未婚前我处理争吵的办法就是离开，不管是对情侣还是对同事，只要有争吵，我就选择远远的离开，再也不与之相处，可是现在我有了宝宝，有了家人，不能说走就走，宝宝那么小离开了我怎么活呢？可是不离开我又不想面对这充满火药味的世界，那种想要冲破现状又无力改变的状态让我很沮丧。
全职妈妈真的很辛苦，我跟宝爸倾诉我24小时都要带孩子真的很累，我只是想要他的一句肯定我的辛苦，可是他竟然回复我说哪有24小时？我心里很失望，这时候是讲字眼的时候吗？与这样不懂体谅的老公沟通能不抑郁吗？轮轴状的付出没有工资没有奖励、没有来自家人的称赞和肯定，这种即劳累又没有成就感的生活，也就只有全职妈妈在忍受了，所以你有无助和沮丧的感受一点都不奇怪，不要拒绝自己的这种负面情绪。
我现在仍然是全职妈妈，现在宝宝一岁多已经开始自己去玩了，我也可以有喘息的空间。于是，我开始了着手做自己的事情，我现在已经开始了自媒体，每天等宝宝睡着后，我就很开心的开始了自己的工作，发布视频和文章，这让我有了前进的动力，每天看着播放量在增加，看着来自天南地北的网友暖心的评论，我就特别开心。
如果你的小孩已经两岁，那他有很多时间都可以自己去玩，那这时候你就可以做一些自己的事情，比如读书、自媒体等等，让自己的生活丰富起来，不要把家人当成自己生活的全部，你应该有自己的生活。
有一位老师说过，当你运动的时间大于你吃饭的时间，你就会陷入抑郁之中，那我相信宝妈如果一直是在这种无助和沮丧的负面的情绪下的话，应该是没有运动的，我建议宝妈动起来，比如说自己做做瑜伽，跳跳健美操啊或者是游游泳，如果宝宝离不开你，你也可以带着他一起做，让他和你一起蹦蹦跳跳，我现在也经常这样子做，现在开心多了，希望可以帮到你。
衣妈育儿经
我也是个全职妈妈，因为孩子上幼儿园无人接送，去年10月份毅然放弃了薪资不错的工作，起初的日子里我也很焦虑，觉得自己也是受过高等教育的人却要做个全职主妇，那颗孤傲的心始终不肯向现实低头，越来越焦虑，后来心理一直很难放下，思想包袱很重，情况越来越严重，整晚的睡不着觉，还是在我老公的不断开导和劝解下，经常读读书，没事儿做点自己喜欢的事情，练练字，学着弹弹古筝，心理慢慢得到疏解。
我觉得你现在首先要做的就是先把自己的心态调整好，让你自己既可以有忙的实力，亦有闲的智慧，这份“闲”不是无所事事，而是懂得连接自己的内心，活出属于你独有的爱与光。
其次就是要明白生命所给予的一切都是礼物，无论那是什么，先接纳它，允许它以正面的方式打开，与其对抗，不如流动。
最后，就是要学着改变，虽然我们现在为了孩子不能走出去工作，但我们依然可以在家里尝试自己感兴趣的领域去学习和努力，比如自媒体，比如微商，比如短视频等等都可以实现在家里带娃和收入的平衡。
在改变的过程中，我们在往前看和往回看时，看到的东西经常会不一样，往前看，会看到困难，往回看，就会看到路径和方法。所以真正的心理舒适区，不是我们熟悉的环境，而是我们熟悉应对环境的固有方式，走出熟悉的环境，并不意味着走出了心理舒适区，只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区，
种下一棵树最好的的时间，是在十年前，其次，就是现在，一切来的刚刚好，我们，要学会拥抱变化。
稻丁亚村
同样作为全职妈妈，希望我的经历可以帮助到你。
在经济上
因为全职妈妈没有收入，所有的开支必须由老公支出，那我们就把消费明细记录下来，有据可查，老公如果询问支出，不至于无话可说。记录明细也让老公知道，我们在家花钱也是有理有据，没有乱花！
关于工作
宝妈如果不打算生二胎，可以从现在开始找空闲时间学习，想想等宝宝大点上学了，自己可以做什么。在家看看学习，即使不能上班，也可以增加下阅历经验。
其实全职妈妈不用不安，多跟老公沟通交流，把你的顾虑告诉他，沟通中解决问题。
嘉鸣佳一
你好，我也是全职宝妈，全职5年！这种感觉相信很多全职宝妈都有，毕竟没有了收入，另外在家照顾孩子，会和以前的同事，朋友联系的少了，会有孤独和无助感。
现在我已经上班，看自己这几年的经历，我的感受是：1.如果能和家人沟通，找到帮忙照顾孩子的家人，有一份工作是最好的，可以离家近一些，照顾孩子方便！2.如果实在出不去，只能自己照顾孩子，那就通过互联网，利用碎片化时间做点什么！毕竟在网络上，也能认识一些朋友，可以刻意认识一些当地的朋友，这样还能方便线下见面！3.参加一些本地的线下沙龙，活动，方便带孩子一起去的[呲牙]
总之，自己手机有收入了，还有朋友，还能照顾孩子，就很好了！
艳子在北京
女人总喜欢内疚，我一直以来被别人说成女强人，就是工作不停，去年孩子读小学，幼儿园老师说"工作可以选，儿只有一个"，让我有触动，想象孩子一岁半就去早教上托班，后来幼儿园接送基本都是奶奶和外婆，老公又在外地，根本没顾上，就毅然辞职了，最近几个月也一直很焦虑，虽然老公什么都没说，要钱就给，但是自己总觉得手心向上要钱太不好，不过有做教育的朋友说，你要放下焦虑，你看现在找个保姆，再找个一对一的家教老师，一个月没个1万还真搞不定，所以我才慢慢的肯定自己的付出，心理落差人人有，关键在自己调节吧
贝壳有魔力
我也来说说我的感受吧
从怀孕开始我就没有工作过了，孩子没上幼儿园之前确实很多时候会迷失自己，每天都被孩子的琐事围绕着。
现在孩子上幼儿园了，我也自己找了自己感兴趣的事情来学习，慢慢的找回以前的自己
。
所以不要着急，慢慢来，一切都会好的，全职妈妈也不是谁都做得好的
周小喵喵呀
也许你是有点产后抑郁了，我家宝宝三岁半！刚怀孕的时候我就担心出去工作的事！快生的时候还好，生完后因为家庭成员关系加剧我的抑郁，直到孩子两岁半我出去上班，然后考证忙的很！这些情绪才好点！个人建议除了孩子你的生活精神重心还应该再加点别的，如提升自己，给自己充电，你不会脱离社会，社会也能随时容纳你，只要你自己不放弃自己！
无明火11
雪色浪漫2015
你好，我也是一个妈妈虽然我不是全职但我懂你的心情，理解你的焦虑，因为这种心情也常陪伴在我身边，没人诉说只能悲伤着自己安慰自己给自己加油，我相信无助的肯定不会只有我们。
所以从现在开始振作起来打起精神，不是有那么一句话吗？“每一个人都应该用你的努力去惊艳时光，生活不会亏待任何一个努力的人”就让我们一起做那个惊艳时光的人吧！
