脂將軍輕鬆減脂
我是小影大夫。什麼時候排便是最好的？排便沒有最佳時間，我想沒有誰是想排便了，卻忍著一定要等到哪個所謂的最佳時間才去廁所。大多數人認為早上排便是最好的。但是排便也不在於什麼最佳的時間，而在於排便的習慣、性狀和顏色有無異常，並且排便時，要多注意觀察這些改變，及時瞭解胃腸道病變，才能及早發現消化系統的問題。
排便次數
正常來說每週大便次數應不少於三次，否則為便秘。每天大便不能多於三次，否則為腹瀉。便秘和腹瀉就像兩個冤家的兄弟，一個是糞便硬結在結腸無法排出，一個是胃腸道蠕動太快，在腸道中呆的時間不夠長就排了出來。
次數太多和太少都不好。也不要求每天都一定要有排便，只要養成了自己的習慣和規律，那麼就是健康的。
長期便秘和腹瀉都不好，腹瀉和便秘的交替出現，要警惕腸癌的發生。
排便時間
排便時間並沒有統一的說法，只要是自己的習慣，就是健康的。
有人習慣於晨起排便，認為一天的食物經過消化吸收後，在結腸殘留了一個晚上，正好晨起的時候排掉，可以減輕胃腸的負擔，還可以增加胃腸道蠕動，增加食慾。所以有人認為晨起排便是最佳的，也確實有很多朋友是晨起排便，晚上又再一次排便。
排便的時間可以慢慢養成，比如想要每天早上都排便，那麼早上起床後到衛生間蹲一蹲，慢慢的，每天一到那個點，自然的就想要去上廁所了。
當然，如果是習慣於其他時間排便，也是沒有問題的，比如有些人習慣了中午午飯後排便或者晚上排便，不用去特意要求自己的習慣跟別人一樣。只要便意來了，就可以去廁所。
排便的重點是要觀察糞便的性狀，只要是軟、黃的，不幹結不稀爛，不帶血，不變黑，都是沒問題的。有朋友說，難道上完廁所還要去看一眼便便嗎？😂😂。能這樣就最好了。
長期腹瀉與便秘交替、大便帶血、變細、無明顯誘因出現體重下降，是腸癌的特徵信號。
小影大夫
排便的最佳時間是早5點10分
我每天早5點起床，已堅持60餘年了。起來之後先喝杯水(這幾年喝水前先喝亞麻籽油)，清肺潤腸。
大約5點10分上廁所大便，定時大便，這個習慣也堅持60餘年了。5點10分排便對我來說的好處是:
排的痛快，不費勁，時間短。
排完便，一天輕鬆，不再為排便困擾。
這個點排便，一整天活動按計劃進行，不會打亂時間表。
這個點排便，免除白天正在工作，正在開會，正在坐車，正在赴宴，正與友人談話來便上廁所的種種不便和尷尬。
用戶6096一帆風順
一天中排便的3個“黃金時間”，不要輕易錯過：
1.清晨
每天早晨起床後，是排便的最佳時機，這是因為人體功各個器官，通過晚上的休息已經逐漸完成了自我修復，並且腸道蠕動能力也會恢復，清除胃腸食物中的垃圾物質也會在早上隨著大便排出，在清晨的時候排便，是可以緩解腹瀉以及腸道的壓力，同時避免毒素的堆積，有利於我們能夠及時調節身體健康指數。
2.晚上睡覺前
晚上睡覺前，是排便的最佳時機，這是因為人體一天積累的毒素和垃，通過排便可以及時的排出，同時也減輕了胃腸的壓力，避免因為食物在胃內大量的聚集，引起胃炎，這個時候排便還有利於晚上的睡眠。
3.中晚餐之間
在吃完飯的2個小時之後，我們人體對食物的營養物質吸收已經完成了，這個是排毒的“黃金時間”，這會減輕腸道的負擔，並且有利於身體各個器官的運作。
如果排便困難時，也不能用力過大，這可能會引起肛門的損傷，嚴重的情況還可能會引起肛門的脫落、肛門的發炎。平時日常生活要多喝水、多吃水果、蔬菜都是有利於排便。
熊貓醫學
什麼時間排便最靠譜？
其實，對於正常人來說，排便時間並不會固定強求的，您有自己的排便習慣就好。
但是，相對於身體的正常代謝而言，更建議大家在晨起之後或者早飯前後一小時內排便，這樣的習慣更有利於身體代謝，而且考慮到每天的生活安排，這也是比較合適的一個時間段。
促進晨起排便，您應該怎麼做？
- 晨起之後喝杯溫水，促進身體排便：
晨起之後，喝一杯溫水，可以不錯的促進排便，讓您的排便過程變得不“痛苦”，順暢排便，養成良好的生活習慣。
另外，每日飲水量也要保證，至少要喝到1500毫升，在天氣炎熱的時節建議您喝到2000毫升，沒事多喝點溫白開水，別讓您的身體上火。
- 飲食中增加膳食纖維的攝入量：
膳食纖維是一種具有很強吸水性的食物，適當攝入可以促進腸道的代謝，從而就可以促進排便，預防便秘的發生。
說到具體，粗雜糧、新鮮的綠葉蔬菜、菌菇類、類似香蕉等含有粗纖維的水果都是建議大家每天都要吃的食物。
- 保證每日的運動量，運動是最好的排便促進劑：
運動，可以促進腸道的代謝，可以讓您的身體更加活躍，這些對於排便來說都是很好的促進因素。另外，為了預防肥胖、高血壓等慢性病，運動也是每日必須保證的事情，建議每天多少運動30分鐘。
- 刻意養成良好的排便習慣：
排便習慣和您的心情一樣，需要您刻意養成，心理暗示有的時候很重要，在排便方面也是如此，堅持每天1—2次排便。
- 減少刺激性食物的攝入：
無論是麻辣燙還是燒烤，再或是各種麻辣刺激食物，經常食用會導致或者加重便秘的“病情”。所以，為了更好的排便，為了您的排便過程不那麼難受，請您拒絕這些食物的攝入。
- 補充腸道有益菌群：
經常飲用酸奶或者益生菌飲品，補充乳酸菌、乾酪乳桿菌等有益菌群，促進腸道代謝。
言說於此，排便這件事很重要，請您加以重視。為了更好的排便，請您從生活的各個方面養成靠譜的習慣。靠譜排便，晨間更適宜。
王思露營養師
俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”。如果您一覺醒來還沒有來得及規劃好一天的工作、學習、生活。不妨坐在馬桶上放空自己，思考一下人生，也許會有另外的收穫。放空自己不僅是一種心態，也可以說是一種生理狀態。眾所周知，糞便是由食物殘渣和代謝終產物組成的，這些廢物如果不及時排除，對身體是有害無益的。醫學上並沒有嚴格的規定人體在什麼時候排便最好，但是排便的時機卻是有講究的。這個時機便是有了“便意”。
食物通過胃腸道的分解吸收，被腸管逐漸的推往消化道的末端：乙狀結腸和直腸。食物殘渣在這裡刺激腸壁上的感受器，通過傳入神經傳到腰骶部的初級排便反射中樞，同時上傳大腦皮層引起“便意”。產生“便意”的時候，多在早餐或進食後發生。每天可以發生3~4次。當你強制性的按壓住這股衝動後，代謝廢物在腸管內滯留，大量毒素被吸收，導致腸管蠕動緩慢，肌肉收縮乏力，排便困難，出現便秘。這種痛苦，許多朋友應該深有體會，因此，有了“便意”的時候千萬不要錯過，不要因為怕丟臉，抹不開面子，而強行憋住自己體內的那股“洪荒之力”。“該解手時就解手，風風火火不算醜”。畢竟人有三急，強行壓制自己的生理需求，不人道，對身體也有害。
挺喜歡聽黃小琥的一首歌“感覺快樂就忙東忙西,感覺累了就放空自己。別人說的話隨便聽一聽,自己作決定。”恩銘覺得早上排便就不錯，您的決定是什麼呢？祝您能有時間放空自己，這樣才能輕裝上陣，走的更遠。
兒科恩銘
對於有痔瘡或便秘的朋友，醫生常常建議要每天定時排便，養成良好的生物鐘。排便需要及時，如果在腸道中蓄積過久，大便會變得乾硬，毒素也會被人體吸收，對健康造成危害。那麼我們每天什麼時候排便比較合適呢？
排便的最佳時間是什麼時候？
以我自己為例，每天清晨起床喝一杯溫開水，洗漱之後就要排便，已經形成了生物鐘。早上排便確實是比較合適的時間，早晨腸道活動變得活躍，早晨排便能夠排出前一天消化的食物殘渣和代謝廢物，而且排便之後一身清爽，有利於高效地開展新一天的工作。
希望大家都能養成良好的排便習慣，也希望我的回答能給大家帶來幫助！
汪醫生小課堂
作為一名胃腸外科醫生，我要告訴大家，排便並沒有最佳的時間，有人說人體有一個排毒時間表，早上是胃腸道的排毒時間，所以，早上大便是最好的。
從醫學的角度來說，這句話並沒有什麼道理，沒有任何的醫學依據，所謂的排毒時間表，完全是某些商家杜撰出來，用來推銷產品，忽悠大家的。
排便的時間與你的飲食習慣，進食量，攝入的食物，胃腸道功能，排便習慣，是否患有胃腸道疾病等多種因素有關係，舉個例子，如果你某一天暴飲暴食，吃了很多高脂肪性的食物，例如燒烤，動物內臟等等，你可能多幾個小時就會有大便，而且大便可能會不成形，因為攝入過多的脂肪，人類無法消化吸收，出現脂肪瀉。
正常情況下，每個人每天大便一兩次，或者每兩三天大便一次，只要你大便成型，黃褐色的大便，大便是軟的，像香蕉一樣的，沒有便秘，沒有排便困難，大便不是糞球等情況，無論你什麼時候大便，都是可以的，早上、上午或者晚上都沒有問題。
因為現在大家都很忙，有時候忙到沒時間大便，大家最好養成定時排便的習慣，有了便意的時候，不要憋大便，這樣會讓你的排便感覺不敏感，久而久之就會出現便秘。如果你早上有時間，那就養成早上定時排便的習慣。還有人說，最幸福的事情就是帶薪拉屎，如果你中午有大便的習慣，那就中午定時排便。
總而言之，無所謂什麼時候大便，只要你的大便是正常的，排便通暢，這都是正常的。
普外科曾醫生
大便是我們人體攝入的食物經過腸道吸收後而排出的食物殘渣等廢物，對於我們來說，每天任何時候都可以排便，排便並沒有最佳時間之說，只要大家排便規律，並且大便性狀正常，就沒有什麼可擔心的。
對於人體來說，正常情況下，排便的次數可以在每天1~2次到每2~3天1次，這種規律都是可以的，同時，我們排便時除了觀察排便的頻率，也需要觀察達標的性狀，正常大便形狀應為香腸形或蛇形或香蕉形，表面光滑或有裂紋。如果我們大便是分開的硬塊，並且很難解出或雖然如同香腸形，但表面凹凸，則提示我們存在便秘。而如果我們大便為糊狀、不成型或水樣，則提示有腹瀉。
我們在觀察大便外形的同時，還應注意大便氣味、顏色、有無出血等。如果大便很臭、不成型或混合有黏液，應警惕腸道感染可能；而如果大便為柏油樣，則提示可能有上消化道出血；如果大便與血混合在一起，應警惕大腸癌可能；而如果大便表面有鮮血，或便後出血，應警惕痔瘡、肛裂可能。
總而言之，排便時間因人而異，我們不能單純以排便時間來確定機體是否健康，只要我們能規律排便，並不感覺有排便困難，且便後能有舒適愉快的感覺，都是正常的。希望大家正確認識，排便是反應我們健康的主要指標之一，大家務必養成良好的排便習慣。
全科掃地僧
一般提倡早起之後就有排便這種習慣。
這樣，能更好的清除腸道垃圾，也更利於新陳代謝。這也是大多數人的一個生活習慣。
經過了一整個白天和夜晚睡眠的代謝，很多食物殘渣、腸道垃圾最後會沉積到腸道末端，也會刺激人體產生更強烈的便意。
還有一些人在飽餐之後會有這樣一個生理上的反應。這些都是正常的。
對於保護腎臟，我們提倡人們多喝水，不要憋尿，對於“上大號”也是這樣一個建議，就是要及時將體內的毒素和垃圾物排出。
所以我們也不要拘泥於早起排便這樣的習慣，如果能按時間規律倒好，如果不能按時那自然就按需為好。對於毒素沉積不能及時排出的害處，甚至有種說法，“一天不大便等於吸三包煙”。
肛腸科或者是腎臟內科的醫生都提倡人們養成觀察便便來了解狀況狀態的一個習慣。
比如說尿液發黃渾濁起泡，可能是蛋白尿、腎臟病發作的一個指標。同理，如果出現便潛血陽性或者長期便秘，或者是腹瀉和便秘交替出現，那麼要擔心是不是腸道出了問題。如果便便呈現出暗紅色的血跡，或者是鮮紅色的血跡，那也要擔心是不是直腸癌或者是痔瘡的一個信號。
祝您健康！
遼瀋名醫
關於排便，是人體正常的生理現象。很多人會有疑問啥時候排便才健康，才對自己的身體好呢？其實這個問題的答案是並不固定的。
一般來說我們吃的食物都是在我們的胃腸道內進行消化、吸收，然後形成食物殘渣，變成糞便。這個過程大約為12個小時。許多人堅信早晨排便是最好的，因為我們經過一晚的時間消化、吸收，剛好早晨糞便儲存量對我們的腸壁產生壓力，促進蠕動排便。但是其實不能具體說什麼時候排便最好，因為我們只要能形成自己的排便習慣，定時排便就是健康的，不需要拘泥於什麼時候。只要有便意，就排便。自己可以適當進行控制，固定時間進行排便，一段時間後就會形成排便反射，定時順利排便。
有關排便，我們需要注意一些問題。1.排便時間上3-5分鐘即可，不要養成玩手機、看報紙等習慣，精神不集中可能會導致排便時間過長，排便不盡感等系列問題。2.排便頻率上和人的習慣、體質等有關。一般來說，一日一次。但是隻要有規律，排便無困難，便質、氣味、顏色均正常，那麼三日一次，一日三次等也是正常。排便過於頻繁為腹瀉，排便頻率過低則為便秘。3.對部分老年人和患心腦血管疾病的人來說，排便時不能過於用力或者便完猛然站立，可能誘發心梗、腦梗等的發生。多食用蔬果，養成良好的排便習慣有利於我們的健康。
