雨神呂
其實這個問題沒有特別標準的答案，仁者見仁，智者見智，不管從事任何運動項目或者我們平時從事任何職業，想要做好想要成功都不容易，都要付出努力和汗水。
400米和800米是田徑裡兩個公認最難跑的項目，也是訓練相對難度較大的兩個項目，兩個項目的核心都是速度耐力，既要具有良好的耐力素質，又要具有很好的速度素質。400米是最長距離的短跑、800米是最短距離的中長跑。簡單來說，四百更偏速度，而八百更重耐力。
既然都不輕鬆，那就換個角度看。從訓練角度分析下二者的側重點：
首先說400米，主要是依靠200米間歇和重複訓練來發展專項速度耐力，也經常採用短距離的組合跑作為補充來強化耐酸能力，同時發展一般耐力水平也不容忽視，它是速度耐力有效提升的保障。
而800米是一種既需要耐力，又需要速度的項目。這個項目在絕對速度方面要求並不苛刻，但卻非常強調紮實的有氧基礎，需要一定的跑量積累和節奏掌握，所以在800米訓練中都特別注意耐久跑和短跑速度的訓練，變速跑、間歇跑是其訓練的主要手段。
最後我想說，任何距離都不好跑，都需要付出很多，這其中最重要的莫過於發自內心的熱愛。
旮旯兒刺蝟
剛開始，我接觸的是800米、細細算來我與800米已經打了5年的交道了、後來、參加縣運會時、由於需要報兩個項目、而且不能象在學校那樣另外一個項目隨便報下算了、必須是報個自己很有實力的、所以、我被迫測了一下400米、成績是1分鐘、呵呵、還不錯、所以我就選了800,米和400米兩個項目說實話、憑著我自己的感覺、800,米比400米容易、800米通過這些年我的總結是有很多技巧可循的、但是400米，可能是接觸時間不長、也可能是沒怎麼仔細研究過、反正挺難得、至今沒找到什麼特別別緻和奏效的經驗、有的一些經驗也不過都是從800米的經驗上借鑑來的400米我只知道、一開始就全力衝刺、拼命地衝、一秒也不鬆懈、所以400米的最後100米我往往是體力跟不上來、預賽400米小組第二、總成績第3，也就是最後被那個小組第一超了的、決賽時、悲劇再次重演、我成了第4、但前200多米時還是第二的、我也想過前面的200米稍微放慢一些、但一旦槍聲打響後、恐怕什麼你都會忘記的、你怕你的一慢與對手的差距就會越大、你怕、你最後也會跟不上來、所以400米儘管比800米足足少了一半、但是跑下來的痛苦卻是有增無減的而800米的比賽、我有自己的節奏、我不必跟著別人的節奏走、那樣成績才會更好的、800,米的技巧也更是多的不得聊了、我實踐中也總結了不少、望對樓主有幫助、其實樓主的問題我也問過我的老師、他告訴我的是、400米是所有競賽技術含量最高的、最難跑的、跑下來的痛苦程度可以與馬拉松媲美、因為跑馬拉松還有節奏、的確400米也有節奏、節奏就是拼儘自己的最後一絲力全力衝刺。全力衝刺綜上所述、400米比800米難、至於技巧性、這個我覺得可能400還要多、但是800米可以更容易找到那些可循的技巧贈送、咱800米的實踐經驗總結1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要佔據第一，就保持2、3名吧2.感覺自己呼吸調整不過來時不要聽信什麼三步一呼、三步一吸、什麼不能用嘴巴呼吸了，就大膽用嘴巴呼吸，滿足換氣。3.跑過一圈後，明顯感覺自己體力透支，不想跑了，甚至想退出比賽，但你要記住，這個時候你是別無選擇的了，有一個能緩解這種痛苦的小秘訣就是咬緊了牙齒，握緊了拳頭，雖然理論上這樣會耗費點點體力，但這樣會使自己神經繃緊，百試百靈，很管用的。4.最後100米的直道，進了直道就大吼一聲，記得在縣運會上時大家跑400和800的最後一百米時都會大吼一聲，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵5.800米中的擺臂而是相當重要的，到最後手臂不是自然擺，而應是刻意去擺，那樣的幅度才會更大，才會更能帶動身體，而彎道時向內側的手臂擺的幅度小一點、外側大一點
湖人資訊
800米，初中我參加過800米比賽，當時感覺自己身體都是輕飄飄的，感覺不是自己的嗓子還劇疼，說不出話來，直到跑完之後，緩了好長時間，當時的感覺真的很難受，說不出來的難受，400米相比來說米數少，但是也是需要爆發力，但還是相比之下我認為800更難，更累一些
驚鴻4733
個人經驗：800米難！
我從來不練跑，只有學校體育考試的時候被迫跑，但是我在班上跑得最快。
400米不到一分鐘能跑完，站著或坐著喘一陣子就沒事。800米二分半能跑完，累得龜孫一樣，癱在地上半天起不來。
練過的話應該好得多，沒練過，就是這般德性。
mimidustie
兩個項目的核心都是速度耐力，但訓練模式有較大區別；四百主要靠200M間歇和重複訓練來發展專項速度耐力，也會採用組合跑（50M+100M+150M+200M+300M）作為補充來強化耐酸能力；與此同時發展一般耐力水平不容忽視，它是速度耐力有效提升的保障，通常可以採用超主項跑如800M間歇，或4~6公里平跑作為準備期的訓練手段（假如你沒有主項經驗，可以先靠勻速跑來打基礎）進入競賽期間逐漸向主項跑靠近，可採用300M，500M的重複訓練來體會比賽中的速度感；最後進入到200M間歇訓練環節，三組全力即可，組間休息二十秒（網上有名將約翰遜的經典訓練指導，由美國著名田徑教練克萊德哈特著作，後期他培養過天才白人選手瓦里納；約翰遜曾在96年亞特蘭大拿下200M和400M雙料冠軍，退役後長期擔任BBC體育田徑項目的解說嘉賓~~）
簡單來說，四百更偏速度，而八百更重耐力（網上有個500M公路賽的視頻，名將魯迪沙在最後150M的優勢顯而易見，對手多為400M專項運動員，儘管並非世界頂級水平）
訫巚
大家好，我是（哦呦你啊）我是一個熱愛體育喜歡運動，喜歡打羽毛球、乒乓球、足球⚽、打籃球的一個體育愛好者，目前我在學校擔任體育老師，教大家體育體育知識，所以在這方便我比較有發言權，針對這個題我說下我的看法：
800米和400米呢他是一箇中跑田徑項目，這個說哪個難，提問的這個同學看來是不懂體育項目，這兩個都不容易。400米要求速度和爆發力相對好點，800米要求耐力好點。但是這兩個項目速度和耐力都要極好才能有好的成績。
我國每年的體育高考生測試項目就是800米跑。，看來對一個人的考量800還要綜合點，能跑到2分鐘以內，基本上對於我們國人來說就是比較好的了，400米跑累了！如果是400米欄，那就要加兩個更字！全程跑下來，就想躺在跑道上大口的喘粗氣，那種感覺只有經歷過才知道！記得在上體校的時候，一看到訓練表有400米欄，打心裡就犯怵！
哦呦你啊
400米最難跑。400米跑是短跑中距離最長的項目，是田徑比賽中運動員機體承受負荷較大的項目。它的突出的特點是運動員既要有短距離跑的最大速度，又要有長距離跑 的保持最大速度的能力。
400米不僅僅是兩個200米，半個800米那麼簡單。400米除了要求運動員有良好的奔跑速度和速度耐力，與運動員在比賽中速度分配、力量耐力、節奏、技術我有十分重要的關係。其全程速度的變化一般可分為三個階段，即加速階段、最高速度保持階段和速度衰減階段。大約在300米左右，體內的乳酸不斷堆積，會使運動員身體疲乏、步幅減小，邁不動步子，這是運動員成績是否能提升的關鍵因素。
你在哪裡A
下面分析下800米和400米，希望對您有所幫助。
- 400米 簡單的說就是要將一定的速度保持住，並且在最後要加速衝刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
- 800米 更多的是一種技術問題，這個對體力的分配要求也好高，還涉及到搶道的問題，前100米用70％的速度，然後搶道，剩下的500米你需要跟跑，跟著別人的速度，如果他的步幅和頻率正好和你吻合，自己覺得跑的很舒服，你就一直跟著他，讓他感覺到疲憊之後，在直到上超選手，千萬不要在彎道，這樣你消耗的體力會很大。
磊樂體育
如果你跑過800米和400米的話，你絕對不會問這個問題了。400米是場地競賽項目裡最難的項目。400米跑要有200的速度，800米的耐力。400米的話前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，（如果訓練的好可能很輕鬆），步子跑大些，漸漸小，然後加速衝刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。 跑的時候怎麼才能拉大步幅?有意識增加擺臂幅度，不過是以犧牲頻率為代價的，你要找到平衡點呀。。
我是個十四
如果只是健身當然越長越難。在競技級別的田徑中是拼成績，就很難簡單的講難易，400米屬於短跑，是爆發力的比拼，800米屬於中距離跑，世界紀錄是1分41秒，折算到百米速度12.65，幾乎全程衝刺，對耐力的要求極高。我自己寧可選擇400米，咬咬牙1分鐘不到就過去了，800全衝太難想像了。
