哆啦A夢166
相信大多數人都經歷過在早上起床的時候覺得自己脖子酸痠軟軟，稍微動一下都會有疼痛感，這就是我們常說的落枕。相信落枕這個問題同樣是困擾了很多人。導致落枕的原因就是因為肌肉的扭傷，而導致落枕的情況是有很多種的，比如說睡覺姿勢不正確、睡覺時一直保持同一種姿勢，枕著不合適的枕頭都是有可能導致落枕的出現。
那麼在生活當中，如果大家一覺醒來卻發現自己落枕了應該怎麼辦呢？以下有幾點建議。
第一，當覺得頸部僵硬的時候，應在頸部或頭部後部用熱水毛巾或熱水袋熱敷20分鐘。因為熱敷有利於血液循環，在頸部熱敷就能大大緩解頸部僵硬。
第二，多做頸部伸展運動。你可以先坐下或者站著來做伸縮頸部的運動。首先，輕輕地把頭向上伸，注意不要用力過猛導致肌肉二次損傷。當頸部伸到達到極限時停留幾秒鐘後，就可以向下縮回頸部。重複以上動作20~30次就可以有效緩解頸部疼痛感，因為伸展頸部可有效防止頸部肌肉粘連。
第三，低頭和仰頭。每次低頭和仰頭都要保持5秒鐘以上，這樣做可以讓頸部僵硬的肌肉得到拉伸，得以鬆弛。在換動作的時候，儘量放慢動作，防止對頸部造成二次傷害。
第四，聳肩後拍打雙肩。同時向上向下聳動自己的肩膀，也可以前後上下轉動。一直持續幾分鐘後，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做可以有效減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。
第五，對脖子進行按摩。自己一個人難以進行的話，可以找一個幫手。首先搓熱雙手，在脖子疼痛的部位進行輕輕地按摩，不可用力過猛，只要把疼痛部位按摩到發熱即可。
骨科王健醫生
你是否被落枕所困擾，是否有過老真的經歷卻無方法解決，那麼，你看了今天的方法，保證讓你再也不怕落枕。
落枕後我們需要拉伸一下我們的斜角肌，我們首先要找到斜角肌。
它的位置是從我們乳突（圖一）往下滑，一直滑倒鎖骨（圖二），鎖骨處就是我們的斜角肌止點。從鎖骨到乳突的這段劃過的地方就是我們斜角肌的位置。
我們首先可以用手法去處理一下。比如我們要處理右側，可以先保持右側側屈，手放到乳突的位置，同時往左側測屈，手順延斜角肌往下。這個動作重複十次。接下來我們在大範圍處理一下。
比如我們處理右側，我們可以從左下方向右上方仰頭，邊仰頭變用對側的四個手指往下滑動，同樣處理十次。
最後我們需要拉伸一下我們的斜角肌 我們首先要找到斜角肌的止點，用中指去固定。然後往左做側屈，在保持拉伸感處頭往左側旋轉，保持15秒左右，這時候我們就充分拉到我們的斜角肌了。
此時你再左側右側搖下頭檢查下你的斜角肌，是不是感覺到被充分拉伸了呢。不再疼痛了呢？如果你想了解更多的康復知識請關注我的頭條號吧。
李明威運動康復
落枕怎麼辦？骨科實戰之：落枕。
2012年6月的一天，大姨帶著12歲的小姨甥來我家。一進門，小姨甥帶著哭腔的對我說：姨丈，快幫我看一看，我的脖子睡歪了，痛得要死，不敢動，打了針吃了西藥也沒有效果，上不了學了。
我一看，只見小姨甥的臉偏向左側，一手撫著脖子，眼睛帶著淚花，於是笑著問他：嘻嘻嘻……是不是在學校偷看班花，把脖子看歪了？他哭喪著臉對我說：沒有。我繼續問：是不是作業不會做，偷看人家的作業，把脖子看歪了？回答說：沒有的事，昨天早上睡醒了，脖子就不能轉動了，一轉動就痛。大姨對我說：別取笑他了，你看看用什麼辦法幫他弄一下。我說：這很簡單的。
於是讓小姨甥坐在小凳子上，我站在他的右側站中樁，右手曲肘卡住他的下巴，左手掌虎口卡住他的後枕，雙手同時發力向上提，結果把80斤左右的小外甥連人從小凳子上凌空提起，然後又放在小凳子上，連提三次，然後用手掌輕柔松馳他兩側頸肩斜肌。整個過程約一分鐘左右。
然後叫小外甥左右轉動脖子看看，小外甥的腦袋像撥浪鼓左張右望，對我大呼：姨丈，不痛了，一點也不痛了，怎麼會比打針還快？我對他說：真的不痛了？小外甥笑著回答說：哈哈哈，不痛了……
以前我睡歪脖子時，自己推拿不了，一個農村的草醫師傅就找蓖麻葉搗爛幫我敷在痛的位置上，12小時就治好了。
中醫治療落枕的方法還有很多，除了上述的正骨、草藥外敷法外，還可以採用針灸法、內服法、燻洗法等，一般1-3天即可治好。
石上柏155
自己的親身經歷，最早有記憶的一次落枕。一天早晨起來，感覺脖子一側疼痛，不敢轉動脖子，外祖父看到了，讓我去找一個鄰居，按鄰居輩喊他二姥爺。一個和藹的老人，據他本人講，解放前就理髮，解放後進了國營的理髮店。當時，老人已經退休，但一手的好手藝，經常義務給鄰居理髮。
我來到老人家，老人看到我的樣子就笑了，走到我的身後，用手捏著我的肩膀，問我哪裡疼，我用手指著脖子說：這邊這邊。還沒說完，老人雙手將我的頭一擰，就聽“咔叭”一聲，馬上就不痛了，前後左右扭扭頭，沒有任何不舒服的感覺，完全正常了。我連說謝謝二姥爺，老人慈祥的說：沒事了，去玩吧！
只有這一次，後來也落枕過，可惜老人已去世，只能自己忍著。後來，也打聽過很多人，都不知道還有誰會這種手法，不知朋友們知道否？
甜甜向上314159
你好，落枕其實很難受的，嚴重的能持續很長時間，而且動不動的會復發，我前一段時間就是落枕了難受的頭也不敢抬，後來擦紅花油，用擀麵杖趕，都效果不好，我還以為頸椎病呢，後來去藥店買藥，醫生給了我一貼膏藥說貼上過一晚就沒事了，起初我還不太信，不過第二天睡醒就是沒事了也不疼，敢扭脖子了，心想這膏藥挺治的，沒幾天的一次低頭找東西猛地抬了一下頭又疼起來了，直接去買了兩貼，貼完一直沒疼過，你可以試一下，我這可不是打廣告，你也可以不信。
我是河南小張
親哎
我今天一大早起來就發現脖子疼。。。已經不是第一次了。
幾乎每年都要落枕幾次，可能跟我有頸椎病有關，平時總玩手機電腦基本不運動
以前，會用熱毛巾敷，感覺作用不大
後來用木梳子順著脖子疼的地方梳，很疼，很疼，又找朋友幫忙按摩。。當時會感覺減輕一點，停下來又疼的不行；通過某app購買了膏藥貼，但仍然持續疼好幾天，苦不堪言。
後來有一次正在工作突然吹了點風，脖子就疼的不行，晚上朋友還約了火鍋。
根據以前痛苦的經歷，第一反應，馬上找個美容院進行按摩治療。當時是舒服多了
等吃飯時候呵呵呵噠，根本不能動。後來持續疼了2天，比之前疼的時間短了。。
看來美容院的按摩還是有一定效果的。
今天早上起來感覺疼之後，就立馬找家裡給我爸買的膏藥貼，心想，腰疼能貼，我脖子疼應該也能貼。今天還在外拍攝一天，現在感覺不那麼疼了啊。。。
就是貼的時候火辣辣的，但只要能好，不那麼難受，不疼好幾天，我也就忍了。畢竟不便宜啊一貼，不能這麼浪費。
現在看來，這貼對我的脖子還是相當管用的。以後就它了。
種植牙找奧佳
我這有個稍微迷信的辦法，我個人沒試過，據聽說很多試過的人都說有效果，如果落枕了，下班到家，直接進臥室別要說話，抓住讓你落枕的那個枕頭，嗨K一頓，用盡全身力氣打到沒力氣為止，然後躺在枕頭上面直接睡，睡醒了脖子就好了，雖然他是迷信的說法，但是我覺得你這一頓嗨K枕頭，應該訣竅就在這裡，當你打枕頭的時候，脖子頸椎都在活動，有些事情就是說不清道不明，反正這種方法沒有損失，不妨試試，如果有效果了，回來點個贊給我，這方法也是治好了幾個人了。不喜勿噴，實在不行就找個比較專業的按摩，讓師傅給你按按，大概30塊錢我這邊，效果也挺好的，落枕確實很難受，哈哈哈，晚上睡覺別枕那麼高就行了。經常落枕就得換枕頭了。
小熊媽咪生活日記
我也有過這樣經歷，一般情況不用理它，幾天就會自行治癒。
二，外敷風溼貼，哪疼貼哪。
三，我家小妹落枕了，我用母親教會我的土方法：讓小妹俯臥，頭腳一條直線，脖子伸直，放鬆。我手拿擀麵杖，從後背往上擀麵一樣擀，到後脖子痛處，手力適中，然後，往下擀，來回擀到舒服為止，力氣不能太大，早晚各一次，不出兩天就會好，這個土方，我的鄰居也用過，好用。
翟敬131
前幾天，我同事上班來說落枕了，脖子疼。我身邊正好有一張膏藥，馬上拿出來給他貼上。半小時後，他說熱熱的很舒服。第二天早上他碰到我，第一句話就說，超舒服，這個膏藥好。這是他的原話，說明這種祖傳中醫膏藥療效確實明顯。
中府養生
落枕的解決辦法其實很多。但之前經過一個老師傅指點，就是身子在床上，脖子用床沿做支撐，頭耷拉下來。左右轉，大約10分鐘吧，脖子熱了，就會好很多，一天兩次，第二天就好。簡單實用，見效快。
