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方法其实挺多，饿肚子也会瘦，但是光靠饿的话其实是对身体不好，后期容易反弹，可以少吃多餐，晚饭在六点前吃，坚持一个礼拜效果都挺明显。
甘祤同学
不可以的，减不了肥，还可能会伤害身体，我分享下我的减重过程。减重前87公斤，减重后80公斤，身高181，18年6月开始，用时三个月，到现在一直保持80公斤。
第一 坚持运动
每天5公里慢跑，不要求跑多快，坚持跑不要停，跑完后再慢走一公里，大概四十五分钟。慢跑结束后跟着运动app上做一套瘦腰的动作，大概也就十分钟左右，这就是每天的运动量，每周最少5天。
第二 按点儿吃饭
我这个行业加班多，平常回家晚，公司有晚餐，但是我个人比较挑食，晚饭回家吃的时候多，到家早也要九点多，所以容易长肉，减重期间到现在，晚饭都控制在7点左右。
这两件事，坚持了三个月体重就减了14斤。
19年工作更忙，每天到家都十点十一点，平常没时间锻炼，就周末出去打打球。但三餐都是按点吃，没有任何忌口，有啥吃啥，体重一直没有反弹，跟平常工作强度大也有关系。
经常慢跑确实有好处，气色好多了，脸色也好看，人也有精神气，我们公司每年都在奥森举行10公里跑，我基本都是53分钟。
我们公司同事，之前是个小胖子，坚持长跑减重，10公里最快能干到38分钟。
坚持就能胜利！！！
小伙戚儿
减肥没有太好的办法，说一下我自己的减肥经验吧！有一年，我下决心减肥，采取的办法是节食加运动，早饭正常吃，午饭减半，吃米饭不吃馒头等面食，晚饭不吃或者吃点水果，黄瓜西红柿。运动基本上就是跑步，运动量不算太大，但是减肥不可能一点不动，依靠其他办法瘦的太慢了！
我这样坚持了两个月，瘦了17斤，明显感觉身体轻快了，肚子也小了，朋友见了明显觉得我瘦了！
可是，后来骄傲了，时间也不够用，天天加班，没有继续坚持下去，现在，又胖回来了！[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]
奇趣博闻天下
我75公斤，最近在家闲着没事干也很想减肥，搜罗了很多减肥方法，却迟迟不下决心。
曾经试过光靠“饿”减肥，但真的不管用，你就算不吃饭减下来了，你能一直不吃饭吗?这样不仅会把胃饿坏，体重还会反弹。
所以我真的不建议光靠不吃饭减肥，我现在吃早饭，午饭半饱，晚饭苹果，之后是做健美操，虽说我个人承认没有毅力，可在家因为疫情也坚持了半个月。
看着肚子上肥肉越来越少，真的觉得这半个月做什么都值了。
所以千万不要因为懒就饿自己，没有必要。
一青与影
不可以，节食会导致身体基础代谢降低，然后虽然会变瘦一点儿，但只要后面吃了稍微多一点的食物就会胖的很厉害。就相当于一个瓶子你通过外界手段缩小了它的容积，自然而然体积会变小，但再往里面注入更多水时就会溢出来。
真实经历:我曾经在学校两年没有吃过主食，每顿只吃蔬菜，凑合维持生命体征，后来越吃越少，得上厌食症和抑郁症。后来回家喝了一段时间中药，调节身体和胃口，吃的比原来多了，胖了二十斤(110斤)。
一定要科学减肥，吃健康的食物，和运动搭配，当然光运动也是不行的。
附上健康饮食食谱。
希望小仙女们早日变瘦！
三十三号院
作为一年瘦了50多斤的过来人给你说一下。单纯的少吃确定可以减肥。但是要想健康的瘦下来必须要加适量的运动。我最胖的时候223斤，后来通过调节饮食，适量运动瘦下来的。饮食要注意，不吃零食，不吃油炸，不喝饮料，不吃甜食。吃饭7分包，蛋白碳水要合理。新鲜果蔬要多吃，宵夜千万不要吃，最好每天5-8公里的健走或者跑步。祝你减肥成功
精华电影中的精华
我高三的时候156斤，每天不吃饭，靠绝食催吐来减肥，但是身体伤害很大，虽然效果很理想，两个月瘦了20斤，但是我个人真的不提倡非常伤害身体，我建议运动，然后配合一些低卡路里的食物来减肥，这样的方法最有效，然后也会降低你的体脂率，对身体伤害没有那么大
玞琛
我这我是有经验的 我亲身体验过的😄
我第一次减肥就我错了方法 那就是节食 几乎不吃什么东东 一天没坚持下来呢就饿得受不了了 到了晚上那吃的是什么词可以形容了 然后我就选择每天吃一顿饭 这个方法坚持了几天上称一看果然瘦了 可是没过几天我稍微多吃点东西 那称就吱子长啊 没两天瘦下去的肉就又回来了 然后我在吃的方面就放弃了 然后我选择每天来运动 在吃上选择清淡的食物 然后多喝些水 坚持了一段时间果真瘦了 直到生二宝之前 我都一直保持着我理想的体重
宝妈冬雪
最为一个初步成功瘦身的人来说说我的经验吧，我也是一个不爱运动的人，生孩子以后维持了六年的82公斤体重，今年开始下定决心减肥，我是一个易胖体质想按照其他博主说的不节食按食谱减肥是一点效果没有，几经实验摸索出了自己的方法。
首先不可以不吃早饭，但是早饭只吃两个水煮蛋，补充蛋白质，只要保证不饿就行。
其次我是一个无辣不欢的人，为了防止自己因为馋辣而坚持不下去也为了给自己奖励，中午饭我是随便吃，想吃什么吃什么只要不吃撑就行，这样一天都在盼这一顿也有个心理安慰不至于崩溃坚持不了。
最后就是挨饿了，晚饭是绝对不能吃的，饿了就虐自己看吃播，想着明天中午吃什么，当然最好的挨饿方法就是早睡，睡醒就可以吃东西了。
当然这样减肥效果比较慢拉，我用这个方法维持到现在半年了，从82公斤减到了现在的66公斤。
不会游泳的鱼o0
可以啊，但是你可以撑多久？
而且这种瘦是不健康的。
如果你不摄入能量，你怎么生存呢？到时候身体机制紊乱，有得罪瘦瘦哦。
我5年前曾经怀孕哺乳生娃胖到135，又矮又胖，后来通过运动瘦到110。
现在，过年也是只吃不动，胖到108，现在运动了20多天，瘦到103，当然，我的目标是99.
所以没那么快，真的，等我到了99我一定要分享我的自律健身习惯（大概快了），如果你也期待可以关注我，或许会对你有点启发。
有的时候，普通老百姓实际践行的经验才有复制的可能哦。哈哈。
