Adoptionist
你好！
如果心理压力过大，需要及时调整自己！
1.找一个信任的人将自己遇到的困难倾诉一下。你也可以把你现在遇到的问题放到评论里我们一起解决。
2.转移注意力，做一些感兴趣的事情。也可以做些运动。
3.试着学习一下放松的技巧，找一个舒适的环境和舒适位置，处于一个让自己感到舒适的状态，闭目，然后心中依次默念身体每一个部位，头部，面部，颈部，肩部，四肢，背，腹部，重点强调面部让它们放松。每天坚持做十几分钟。反复练习直到这种全身心的放松能够很自然的完成就可以开始下一步了。
学习会放松技巧以后，再将目前让你压力大的事件按从小到大进行排列，然后再开始依次想象让自己产生压力的事件，先从最轻的想起，当感到焦虑和紧张时立刻停止想象，并全身放松。依次把每一件引起焦虑的事件做一遍（想象—放松），反复多次的做，直到不再焦虑为止。学会了以后可以反复应用。
以上方法你可以试试。祝你早日摆脱困境，积极面对美好生活。加油！
宁1
有段时间，遇到了股灾，损失了80%的钱，更要命的是，我发现妻子出轨了，我一直对她很好，可是她一直瞒着我和前任藕断丝连，后来我们离婚了，我把所有的财产都留给她了。但我已经快四十岁了，也就是一无所有，人生得从头开始。
那段时间，我的胸口像巨石堵住一样，难受得要死。每天失眠。白天我失魂落魄的，不知道干什么，有时候觉得人活着真没意思。
后来我大病了一场。病好了以后，我终于想明白了一些事。人首先要爱自己，然后才有能力有资格去爱别人。所遇到不幸的事，并不是因为你做错什么才会得到报应。而是，有些困难是他自己跑来的，你别无选择，必须面对。所谓的坚强，并不是停留在书上或嘴巴说说而已，而是你明明痛苦无比，但是不能逃避，含着泪勇敢走过去，它很痛。真的很痛。
后来我开始跑步，原本我跑个三五百米就受不了。可是心里压抑，我就去跑，跑完就会舒服点。跑着跑着，原本不爱运动的我，现在也可以跑马拉松了。
离婚半年后，我离开了伤心的城市，从新开始。一个人生活，有时候难免孤独，但是我心里很坦然！在一场人性的考验中，我选择了善良。在陌生的城市里，我通过跑步，结识了很多跑友，加入了跑团，我有时候会为跑团做点事。他们也非常尊重我。而且自己的身体也越来越好了。现在过去已经有三年了，虽然我还没有遇到可心的人，但我并不遗憾！生活有时候会和我们开个玩笑。但只要心存善良。所有的一切都是最美好的遇见！我们要学会宽容，宽容别人，同时也宽容自己。
希望接受一切，放下包袱，努力去做事，快点好起来。
夕颜如尘
亲，不要给自己太大压力，考学只是千万条路其中一条，条条大路通罗马😁俗话说：高考是千军万马过过独木桥，会有压力很正常，一点压力都没有是不可能的！这压力来源于父母对我们的期盼、我们自己的梦想、周围环境等等！只是面对这压力有的人表现的轻一些，有的人严重一些！亲的经历我也曾经有过，高三那年因为压力大，我的睡眠质量很不好，甚至最严重的一段时间连续好几天都失眠，因为失眠造成脾气暴躁，情绪低落，患上了神经衰弱，那段时间很痛苦，什么都做不好，自己就气自己，进入一个恶性循环啦。因为我是住校生，老师就把情况告诉我的父母，我妈妈来学校看我，带我去看医生，从医院出来我妈妈哭了，她对我说：“我跟你爸爸不要求你能考上多好的学校，你考上了自己喜欢上学就上，考不上干点什么不行，怎么给自己这么大压力，我们希望你身体好好的，比什么都好，将来以后以后我们老了还要考你呢”，那天我跟妈妈聊了很多，聊完后我自己在宿舍躺了一下午，我问问一句，难道我这几年的努力要因为自己临考紧张而放弃临门一脚吗？！当然不！！所以我开始有意识的自我调节，每天还是按时上下课，只是不再因为那道题没做好，那个重点没记住而苦恼，每天晚自习后就去操场跑步，课间把手里的书一放，闭上眼睛听一会音乐，一段时间以后，我的睡眠慢慢好起来，不用吃药了😁最终我也如愿考上了自己理想的大学，知道自己考上时，我哭了，哭完后睡了一整天！哭是为了自己的努力，也为了自己的辛苦付出！只有经历过的人才能体会！
所以亲要去寻找完成压力的原因，然后找到一个能让自己放松的办法，慢慢调整自己，千万不要急躁，让自己的情绪慢慢恢复，不要过于担心高考！如果平时努力了，那保持好心态，正常发挥就绝对没问题，多给自己些信心！如果觉得自己平时努力的不够，也不要太急于求成，一口吃不成胖子，冷静分析，划出重点，做出计划，一点点去努力就好！
亲可以把自己的压力跟父母聊聊，父母如果经历过高考就会有经验分享给亲！也可以跟老师聊聊，一般高三的老师都是很有经验的😁当然关键还是看亲自己心态的调节，高三是大多数人的必经之路，不要给自己太大压力，尽力就好！
祝亲天天好心情哦
祎言祎行祎世界
很多时候，会处理压力的人，将其看作动力的加油站，而不会处理压力的人，就会被压力折磨的喘不过气，甚至崩溃。那么，我么要怎样对待心理的压力呢？三个小方法交给你，希望对你有用。
第一：改变思路
当你觉的压力让你实在承受不住的时候，就换个角度看问题，换个思路去想问题，每件事情都是有两面性的，不要光看到压力，也有压力为你带来的很多正面的影响，比如，你为了压力努力后自己得到了什么？因为压力的原因，你和之前的自己有什么不同？所以，压力有时候就是我们身后的鞭子，在我们不努力、安于现状的时候抽打提醒我们。
第二：转移注意力
压力大时，你可能会沮丧、无助，可以把这些想法抛到脑后，看看周围的高楼大厦，看看身边的成功人士，想想不及你的人，有多少人想要努力，有压力，但是却没有减轻压力的方法，比如一份收入不错的工作，自己的特长换来的高收入的兼职，所以，你有解压的方法，而别人可能没有，你就是幸运的。
第三：顺其自然
遇到压力大到让自己无法面对和解决时，不要把自己绷得太紧，放轻松，压力大就停止去想，一切顺其自然，天塌下来有个子高的顶着，你努力过就好，让自己轻松下来喘口气，可能结果不像你想象的那么糟糕呢？
所有的压力都是可以自己调节的，不要把自己逼进死胡同，那样你就真的崩溃了，想不通就换角度去想，实在无能为力那就不管，顺其自然就好，因为，你才是最重要的，什么压力都是次要的，你要好好的，才能更好的去解决各种压力。
希望我的回答能够帮到你。
鱼得水
心里压力大怎么办？很高兴能为大家来回答这个问题下面有几种个人看法
1、规律睡眠。压力大、焦虑不安的人更需要充足、规律的睡眠，睡眠不足使大脑皮质弱化，大脑难以过滤不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好，脑子清醒，学习或工作效率高，想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑，划得来划不来？
2、坚持运动。运动能增加人的抗压能力，锻炼一段时间后，你就能发现即使是面对相同的事件，你也没有从前那么容易焦虑了。此外，加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累还可以很快将你的焦虑挤掉，而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着。
3、健康饮食。烟酒都可以加重焦虑，此外，油腻、辛辣的食物也不利于放松。饮食宜以清淡、营养均衡的为主。此外，如果压力大，感到焦虑不安，可以多吃点肉，偶尔的一顿烤串、一顿火锅，会给待人带来极大的幸福感，但注意不可以长期吃喔。
4、调整心态。保持乐观，和不再追求完美。缺乏信心时，不妨回忆过去的辉煌成就，或想像你将来成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。精神压力多源于你追求的完美，不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，顺其自然，尽力即可，那么，你自然会比从前轻松。
5、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
6、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
7、多多交流。无论是亲情、友情、还是爱情，抚慰的作用都是相当大的。如果有精神压力的话，不妨找亲近的人聊聊，用这种方式可以让他们走进你的心里，你也可以触碰他们的爱。
阿标生活记录
面对心理压力，这里提供一个缓解心理压力的“四步法”
（1）停止。一旦感到有压力的苗头，就立刻对自己说“停止”。例如，正当你写完报告时，你的电脑突然死机，你的心头顿时会涌起一股潮水般的焦虑感，满脑子都是失败的提示：“演讲会失败，我要完了，我会被解雇！”你可以阻断这些信息，不让自己“听到”。对自己说“停”，然后再将这个字重复两遍：“停”，“停”。
（2）深呼吸。下一步是深呼吸。深呼吸一下，让空气充满自己的胸腔。屏住呼吸8秒钟，然后缓慢地呼气。就像说“停”能够阻断头脑中的消极想法一样，深呼吸可以让你克服压力倾向。专注地呼吸可以帮助你换一种方式应对压力。
（3）反思。通过打破压力模式并借助深呼吸为自己提供能量，你就可以去关注真正的问题了，即压力的起因。通过反思自己对压力的反应，你可以着手区分不同层次的想法，将理性的压力反应同不理性的压力反应区分开来。这样你就可以更加平静和实事求是地看待实际情况，并将其与受到焦虑影响的歪曲理解区分开来。
（4）选择。最后，既然已经将注意力放在实际问题上，你就可以找到真正的解决方案。例如，在重新启动电脑后，你可能会发现几乎没有丢失什么东西，或者即使丢失了一些材料，你仍然可以通过传统的口头方式把信息传达给受众。这样，通过确定选择方案，使自己有能力更好地解决问题，从而将一个似乎是灾难性的问题变得可以控制和管理。
以上方法希望能够对你有所帮助，谢谢。
职场如是说
压力从何而来？
关于心理压力，这可能来源于很多渠道，例如：有形的压力、无形的压力、社会性压力、內源性压力等等，也就是说，压力来源于个体和环境两个方面产生的。简单来说，压力是当一个人的能力、心理适应能力无法适应环境或者自身带来的要求时所产生的不适应症，主要体现在情绪方面。
所以，想要解决压力的问题，需要解决两个方面的问题：1、压力源来自何处？2、自身心理建设的问题。3、合理的宣泄的方法。
怎样开始压力的分析解决之路
对于大多数心理健康的人来说，这三个步骤都会较好的解决心理压力。
一、宣泄压力
适度的压力会增强人的行动力、专注度，超过适度，人们便会出现负面情绪或是逃避的行为，这些问题都会造会泛化，影响生活和工作的方方面面。所以，学习以退为进是很重要的，也就是说，选择合适的宣泄渠道。
暂时脱离压力环境，去郊区游玩；适合自己的运动方式；适度的宣泄；或者其他适合自己的发泄方式，但是最好不选择不利于自身的身体健康的，否则会带来更大的情绪损伤。
二、分析压力源
这是直面压力的一个过程，很多人会逃避，但随之带来的可能就是更严重的自我批判，更大的心理压力。所以，根据实际情况，分析压力源是十分重要的。
这个过程可以用写日记的形式，不需要文笔，只需要将自己最真实的感受写下来然后进行客观分析，这个客观分析很重要，因为压力不仅仅只是外部环境的，也需要思考自身的问题所在。
三、自身心理建设
更好的压力适应性来源于个体能力的上限、性格特征以及后期的心理建设，而认知方面决定了我们的思维导向，简单来说，有一些事情，你怎么想它就会给你多大的压力。
这可能是一个长期的过程，在长期对自己和外界因素分析的过程中发现那些不合理的认知；例如：被领导批评或者某件事情做失败了，那么，有些人就会将很多问题都归结于外界因素，所以就造成了压力都是客观因素而非主观因素的无力感。
实际上，对于大多数的压力，我们需要让自己意识到自己是能够解决的，这个解决并不一定是能够解决，在客观分析的情况下，它还有放弃或者求助的选项，这些就是客观的分析，也是建设过程。
希望可以帮到你。
心理博学社
可以试试以下方法缓解心理压力：
探索困难。出现心理压力，就是遇到困难了。拿出笔，铺开一张纸，把感到困难的内容一项一项地写下来：跟恋人或者配偶总是因为鸡毛蒜皮的事儿陷入水深火热的争吵还解决不了？学习再怎么努力成绩也上不去？跟同事、同学关系紧张已经到了上班、上学犯怵的地步？经济上捉襟见肘感到度日如年？列出困难的内容之后，再一一去寻找解决的办法，自己没有方法就请教别人，每个困难都找到一个有所改变的办法，然后马上开始做。
释放淤积的能量。心理压力大，会让人产生抑郁、焦虑、紧张、恐惧、不安、沮丧等负性情绪，导致负性能量的淤积，时间长了容易导致心理疾病。运动是释放淤积能量的最有效方式。朋友曾说，有段时间工作压力比较大，天天逼迫自己出去运动半个小时，出了汗，还总会放几个“人身之气”，感觉身体通泰活络了。他说得没错，运动有利于释放因为压力淤积的不良情绪能量，出汗可以排出体内由于压力积聚的有害化学物质。
寻求专业帮助。如果长时间心理压力大，又通过自我调节感觉不奏效或是实施困难，就需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索心理压力大的诱发因素背后所隐藏的根本问题，找到并处理掉，再辅导你采取更适合你、更有效的方式适应社会生活，症状自然消失。
心理专家刘爱民
心理压力过大怎么办
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沧海浩波 知道合伙人教育行家2018-09-26
心理压力过大要学会自我调节，减轻心理压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
唐三石
压力太大可以采用自我调整、心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法，自我调整，如运动是简单有效的达到全身放松缓解压力的方法。
也可以向亲朋好友进行倾诉，表达自己内心的压力，来舒缓自己的情绪。
另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中也是非常有效的一种缓解压力的办法，对于压力过大造成心理疾病可以采用心理治疗的方法，如认知行为疗法、精神动力学疗法等等可以取得比较好的治疗效果。
而药物治疗主要是针对于压力过大造成焦虑、抑郁症状的患者，特别是应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物治疗效果良好。
