不少球友練了多年球，總感覺長進不大，十分苦惱。這裡面原因很多，比如自身身體狀況不良（身體不協調，不太適合運動等）、練習條件（缺少多球、缺少專業人指導等）、練習過程（要學，還要思）等存在不足。在此，我結合自己練習體會，從三方面談談如何快速漲球。
核心：保持重心穩定
不管攻球，搓削球，還是拉球，身體重心都發揮著最基礎的作用。防守也好，進攻也罷，重心都是最基礎的影響因子。有人動作一做出來，整個身體重心就大幅偏移，失去平衡。為什麼有的人動作很舒展，看上去美且水平高？有的人動作很醜，水平也很次？最主要的區別還是在身體重心穩不穩定上。
大家可以看看專業運動員比賽，他們為什麼總是保持著下蹲？原因也是多方面的，但最根本的還是保持重心穩定。可以說，乒乓運動的核心要點是重心的穩定。
穩定是相對的，不是絕對的。所謂相對，並非固定一個點、一個層面，而是在一個水平面平衡或者較小的上下左右幅度中起伏，相對手臂等其他發力部位，身體重心的上下運動是比較小的。可以說，身體重心是乒乓這項運動的穩定器，是這項動作的核心。我們在練習技術時，明白並做好這一點，你基本功增長就會突飛猛進。
練習：循序漸進
有人練球，剛找到某項技術的感覺，就覺得已經掌握這項技術了，急於學習其他技術，這種急於求成的心態決定了他的基礎不牢固，也一定會行之不遠。學習一項技術容易，但要掌握好一項技術非一日之功。我們一定要學得比較精了，再練習下一項技術，並且保持每次練習時，都要溫習一下。正手攻球你能連續20回合不丟，可以嗎？不可以，還得經常練，達到連續100回合不丟時，基本才能說定型。但這也不能說就此不練了，仍然要在學習其他技術時練習。
很多技術是相通的，把基礎的技術練好練紮實，再練其他技術也有幫助。先練基本技術，再練衍生技術，練好固定動作，再練變化運動，這就是循序漸進。比如練好正反手攻球，再練拉弧圈，練好搓球，再練削球等；起初中等發力，然後發大力量，最後發合適的力量，這些都是有章法的。
有人基本技術不學精，就開始玩晃、撇，這樣並不太好。有人的說，我就是先練拉球，再練攻球，先發死力，再發小力量，也照樣會打，打得也不錯。這種說法看似有理，實則似是而非，表面上看這種本末倒置的做法也可以，但到這個程度後，三板斧的問題也暴露無遺，如連續性差、提高困難等。所以說，要想把球打好，切忌急功近利，一定要遵循規律，先基礎再高大上，先簡單再複雜。具體地說，就是先把攻（推）、拉、搓（削）、挑、彈等各項基本單項技術學習學紮實，再學移動中擊球，之後學習技術組合和套路。
3切磋：技術學習，實戰操作
有人的練球感覺很流暢，但一比賽就被打得落花流水，原因也在於實戰不多。當我們技術學精後，就要大量實戰，找各類打法的高手交流切磋。實戰是對技術、意識（預判、盯球等）、心態的全面綜合檢驗。
有人擔心輸球沒面子，不願意跟高手過招，這是一種不正確的心態，要抱著“今天輸是為了明天贏”的心態去比賽。只有實戰經驗多了，綜合能力才能提高。當你做到既能打反膠，又能打顆粒膠時，你就成為了真正的高手。
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