眾所周知，這是個效率的社會，我們因為守時而獲得了更多的文明進步，我們也因為準時而獲得了更多的物質回報。但同時，現代都市人也會因為過多的壓力而變得情緒突變，常常會因為在憤怒和衝動時釀成難以挽回的大錯，以至事後追悔莫及。
一怒之下踢石頭，只會痛著腳趾頭。這是伊索寓言中的名言。意思就是在某些時候，人們會因為衝動而做了傻事。所以，憤怒的時候、衝動的時候，你需要一分鐘，你需要用一分鐘的時間慢慢冷靜，然後再細細思量。英國學者倫布朗認為：情緒是人類所有活動背後最直接的動力；哈佛大學教授邁克爾·波特也認為：最偉大的管理者是那些善於管理情緒的人。是的，當難以抵制的憤怒來臨、當衝動之火燃燒你的全身，你最需要的反而是一分鐘的安靜時間。
在這一分鐘裡，它不但能分離你的注意力，轉移和弱化你的怒火，更重要的是，如果每逢衝動時，你靜待一分鐘，你把怒火推遲一分鐘，那你會漸漸學會，你終於能站在對方的角度看問題了，你能換個角度看世界了，你能在冷靜和從容中找到解決的辦法了。塞翁失馬，焉知非福，在這遲到的一分鐘，它能把你引導到積極的情緒中去，它能讓你慢慢學習利用把壞事變成好事，讓你利用時機和客觀條件，重新尋覓出事情的轉機。
當憤怒和衝動來臨，請你推遲一分鐘，請你用一分鐘的時間來深呼吸，靜下心來，靜靜想一想，重新權衡得失和利弊，重新獲得準確的方向。
這一分鐘，看上去是遲了的一分鐘，而其實那是早到的一分鐘，因為這一分鐘，它讓你更快擺脫了不理智甚至失控；因為這遲到的一分鐘，它讓你重新懂得了抉擇和前進，你能說，這是遲了的一分鐘嗎？
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