害怕健身是因為覺得難堅持、很煎熬嗎？我想說的是，不用堅持的減肥方法才是對的減肥方法。正確的減肥方法根本不用“堅持”，因為根本不難，凡是覺得，非常煎熬，需要堅持的減肥方法都是不健康的。跟著我減肥的一位小姐姐用了100天時間，減重18斤，體脂率下降7%，讓我們來分享一下她的減肥經歷。
這是她跟著我減肥前後的對比照
【我是身輕如燕，身高163.年齡38歲，說下我的減肥歷程。因為從小到大都是那種身材比較勻稱的微胖型，所以完全沒有減肥的意願，直到2015年春節後，看到我自己的照片被刺激，上稱140，才有了減肥意識，信奉"管住嘴，邁開腿"，快走或跳操+不吃甜食，減到128斤這個樣子，看著那些衣服又能穿了，就滿足了。2015-2018(這期間生了二胎)，七月初開始這樣減，到八月底結束，每年如此。2019年春節後，又一次被別人鏡頭裡的照片刺激，決定減肥，並決心這次不再讓自己夏天減冬天肥，吸取以前失敗的教訓，決定這次過年就開始。3月1號開始，又是不吃零食油膩+快走，我知道這樣雖然有效果，但到126斤(這是近十年最輕體重)左右就很難下去，所以一直希望找到組織，一起減肥一起鼓勵。
4月初，很幸運，在頭條看到大鵬。4月8號開始跟著吃跟著練，體重下降速度並不快，但心裡特別有底，每一天都不迷茫，不用餓肚子，不用擔心大姨媽，不用擔心掉頭髮(減肥三個多月發縫比以前小了)，在家裡就可以減肥，跟著直播不用擔心動作做得不對傷腰傷膝蓋，特別喜歡呼吸課和搏擊操，在家裡一邊跟直播一邊可以看著兩歲多的寶寶，不像之前快走還要想好誰帶她，去健身房瑜伽館更是不敢想。
到今天減肥100天了，跟著大鵬吃和練60多天了，我現在也佛繫了，沒有去想太多目標，因為減肥的初衷是為了健康控制體重，這個目標我已經達到了。有身邊的朋友跟我說"堅持"，我覺得我不用"堅持"，我喜歡這樣的方式，這樣的吃得飽，運動得爽根本不用去"堅持"。堅持意味著忍受，而忍受會有一個限度，跑步，你可以堅持跑五公里，因為那最多需要一小時，但減肥，如果你覺得你要"堅持"，就說明你的減肥方式讓你難受，而減肥絕不是短期就能做到的！】
這是她跟著我減肥前後的數據對比
有小夥伴經常問我，如何減肥不反彈，其實一句話就可以概括：減肥期間的生活方式和減肥後的生活方式，差距越小，越不容易反彈。所以最簡單的是我們要找到一種可以長期保持的健康的生活方式。
我是健身教練大鵬，減肥沒有捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統運動”，吃飽吃好還能減肥不反彈。跟著我鍛鍊的小夥伴都成功地瘦下來。大家可以關注我，每天晚上8點來看我的直播跟著運動減肥，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。課程結束後還會分享科學飲食的知識！
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