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疫情简述
今年的疫情我们都用了很多的时间，精力，经济投入在这方面上。疫情是疫病的一些发生和发展情况。其实历史上也有很多类似的疫情。包括黑石病。埃博拉病毒等等。所以面对以情的话，不要过于担心，害怕，有一个平常心面对做好自己该做的事情。历史上也有很多解决疫情的时候，专家最后都会找出答案解决这个问题的。2020年的开年，虽然不太美丽，但相信未来的时候依旧会越来越好。战役最后也会胜利。
疫情期间心态演变
我们现在的心态是这样的。如果刚开始知道疫情的话，会觉得刚刚发现会什么都懵懵懂懂的，后期会越来越重视。但是当重视的时候我们会发现原来情况也有很多转机可以治疗，我们早发现早治疗。到后面的时候会发现说在治疗过程中会遇到挺多的问题，这些问题让我们有所担心。只是再过一段时间以后我们又会发慢慢发现，在这个治疗过程中我们已经越来越习惯了，而且这个病也越来越有好转的迹象。这个好转趋势将会是越来越好。
睡觉好处多
所以我们不要有太多的担心，要好好睡觉，为什么要睡觉？睡觉的好处非常多。它可以帮助我们恢复体力，就如果很累的话，可能睡觉会马上回复我们停体力。这个好处是非常明显的。还有睡觉可以美白。很多皮肤比较白的人。睡觉以后会发现哇，这个好处很明显。还有很重要的事可以提高提高我们的免疫力。很多的专家都说了啊，现在的饮食运动跟睡觉都能提高我的免疫力，那么睡觉那么重要，而且在一边面前我们不能生病，那肯定是要让免疫力有所提高啦，所以这个时候就很重要啦，没事就多睡觉吧。而且睡懒觉的话会精神特别的好，需要睡觉来保持精神状态。
不睡觉的坏处
长期不睡觉的话，后果很恐怖的。
- 会导致肥胖，肥胖的话就可，你要是吃什么宵夜什么的，晚上很晚吃，然后根本不好消化，这样会导致第二天早上睡不着，造成营养不均衡，这样就可以变得肥胖了。
- 还有就是会记忆力下降，记忆力下降的话，你每天在晚上的时候交感神经特别好，保持兴奋，到白天菜就会特别没精神。人昏头昏脑胀的，这样注意力不集中，反应特别迟钝，时间久了你就会神经衰弱跟失眠了。
- 而且会导致耳鸣，如果是睡眠不足的话，造成耳内供血不足伤害，长期熬夜可能导致耳聋。
- 皮肤受损。很多人都会明白这个道理的，特别是女生长期熬夜的话，肯定是影响美容了，你的皮肤会越来越多干燥弹性差，按照刚出去按暗疮，粉刺，黑斑等
- 增加心脏病的风险，如果是长期睡觉太晚的话，不仅脾气会变坏，内脏得不到及时调整。而且心脏病的患病几率会升高，所以还是不要怕太不把这个不当回事了。
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辅助睡眠的措施
现在非常值得高兴的是你突然想起了睡眠不足的问题或现在失眠了，你想要补充你的睡眠。具体怎么办呢？
特别是这种疫情的时候。感觉时间作息都变乱了，没有以前那么规律了。那么这样的话要怎么办呢？下面是我自己总结的方法，你看看适不适合你。
- 每天11点到两点睡觉。很容易进入深睡眠时间。假如我们不好好把握这个时间的话在后面的睡觉都很有可能没有一个非常好的深睡眠。那么这个时候的话，我们应该冷，尽量把握能多一个小时就争取一个小时这个时间去睡觉，11点到两点里面尽量去睡觉吧。给自己一个心理暗示就是我必须要睡觉。睡觉能带来很多好处。我应该要休息了。没有那么多的事情需要我们去烦恼思考。我们应该让脑袋处于空白状态。虽然很难做到。但是其实可以主观的选择这样的行为。下意识的认为我们就应该睡觉了。去洗漱洗澡。做做面膜什么的。做一些该睡觉的行为。千万要让自己保持在一个安静更舒适的环境里面。
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- 做运动。人通过运动以后会产生疲劳，疲劳容易使人困倦，所以这个时候就应该让自己去运动，让身体感到疲惫。放松一下，然后帮助睡眠。这个需要看年龄段了。假如年纪相对比较大的话，我们可以只是活动身体各个关节。假如是20到五六十，没有什么疾病的话，可以去跑跑步。达到一定的运动量。让身体感到累。然后洗漱一下就去睡觉吧。运动的话，有跑步机的尽量在家跑步。不行的话也可以跳绳。这样也是不错的。
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- 饮食帮助。我看过一些营养书。是牛奶，少许红酒一类的食物，都是温和的，适合帮助睡眠的。可以适当的喝一点。红酒的话肯定是要没有疾病的话适合喝，有一些疾病是不适合喝红酒的。
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结语
以前面前不要过于担心睡眠太晚坏处多，所以尽量找休息，办法可以通过多种方面去调节。
知否知否应是青山绿水
往常的日子里，我是一个不能熬夜的人，基本上晚十点🕙我已经会呼呼睡去了。可是在疫情这段时间，我的就寝时间是一拖再拖，最晚一次是到了凌晨三点才睡着。我想很多人跟我一样，因为宅在家里，白天无事可做，基本上都是想睡的时候，就来上一觉，当然到了晚上就睡不着了。我意识到这样不行，因为随着疫情的控制，我们各个行业生产复工都很快就会开始了，如果我们的生物钟紊乱了，改变起来也得时间，这样会影响工作，另外也不利于健康，疫期更要保证睡眠提高免疫力，不能让自己身体状况出问题。所以近几日我已经规律自己的白日活动了，早起先做操半小时，然后洗漱吃饭，之后收拾卫生半小时。接着看疫情报道和各种热点问题一小时，接着k歌半小时，这是我的爱好正好也可以锻炼肺活量。中饭只吃一点点素淡食品，保持不饿就可以，如果中饭吃得太好太饱下午就会很困，吃点东西，可在室内走步半小时，这样也防止困倦。下午看书，最好是纸质书籍，把家里买过一直没看的书都拿出来，静下心来，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，是真的，但是必须心静的阅读。当你真的进去其中三两个小时，瞬间而过，当然暮色降临的时候，你的肚子就会提醒你的，喂饱自己吧，接下来简单锻炼，加上每晚我都会看国内外经典电影，这样的一天晚上十一点前肯定已经呼呼大睡了，不信你试试，祝你美梦不断呦！
最圆
现在大家都是这种情况，晚上睡不着，白天不想起；正好有遇到这疫情，现在又不能出门，只能呆在家里，白天也没什么事，每天都是吃了睡，睡了吃。也正因为白天睡多了，晚上更睡不着，以至于导致这样的恶性循环。
人都是这样的一个矛盾体，当我们每天都在上班时，有时候也感觉挺累，就想着什么时候不用上班能让自己好好休息一下；现在正如大家所愿了，反而觉得天天在家休息比上班还累，现在都在想着能尽快的去上班，原来上班是件挺幸福的事。我想，疫情过后，大家一定不会反感加班了吧，也一定会珍惜有班上的日子。
现在很多企业也渐渐的复工了，疫情也天天的在好转，这样的日子会很快过去。所有我们要调整好自己的作息时间，每天适当的做些锻炼；增强一下抵抗力。这段时间是不是长肉了，要多注意一下身体，调整好心态，把自己的作息时间给调整过来，其实这一切关键还是靠自律。等到一但复工时，我们有更好的精神面貌来迎接新的挑战。
live1202
自从有了疫情后，睡觉时间是越来越晚。这和宅在家里，不上班，又没有规划时间有关。过年刚开始疫情严重时，人心惶惶，整天看新闻，查看每天的疫情情况。所以又是春节一下子松弛下来，睡觉自然也是越来越晚。
我也经历了四天这样的时间，后来我发现这样的时光会让人变得懒散，没有方向感，而且易让人变得懈怠。所以拿出一张纸，把一天时间分成几个段落，每个时间锻炼做什么，然后做完一个就打勾。每天几点起床，几点做什么，几点休息，和平时差不多。几天后就不用再看这张表了，现在已经养成规律的作息时间。
同时也收获了不少，比如美食，运动，学习，写作，交流等等。所以无论什么时候，什么情况，什么环境，只要你能约束自己，制定规划，都能做到自律。
Lsm开心就好
自从有了疫情后，睡觉时间是越来越晚，怎么办？主要是在呆的时间太长了，生活作息时间乱套了，你的学着去慢慢调整，前段时间我也是的都是凌晨了才休息，第二天上到自然醒。起来还是难受，这样的休息反而起了反作用了。为了解决睡觉太晚的问题，我给自己有几个要求：
1、睡觉前一个小时喝牛奶
牛奶不止可以帮助入眠，还对身体有很大的帮忙，我在手机上看到一个医生的建议，
2、睡前不再打游戏改为看书或是听歌（养心的歌曲）
游戏会让你的大脑皮层活跃，我经常在入睡前还在想着刚刚那局游戏我的失误在哪里，怎么可以做到更好。看看书或是听听歌曲就不一样了，起码精神上放松了很多。
3、睡觉前做些体力运动
是指健身的运动......不是指床上运动，哈哈哈，当然你有对象的话，可以.......但总不能日夜索取无度对吧，铁打的身子也吃不消。所以改成其他的体力运动，散步、跳绳、跑步都可以，运动会让身体的体温升高，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉，
4、养成睡觉前停止思考的习惯
这一点也是失眠的主要原因，白天我们因为学业和工作，大脑都在做机械性的工作，是没有多余的时间和精力去思考的，有句老话说得好，“床上想着千条路，起来还是磨豆腐”，一到了晚上躺在床上，白天没有功夫想的事情和人都扑面而来，你不去想把，总觉得这一天白过了，所以我建议白天抽空把有些事情想明白，想到了就去做，不然晚上的想到什么你立马也做不了，等于空想。
项城大生活
现在疫情原因，大家都在家里，可以说是无所事事，作息时间全被打乱了，每天除了吃就是睡，因为不用上班，早上就开始赖床了，晚上玩手机不知不觉的时间就到半夜了，
我是从星期一开始决定要按时休息，恢复正常的作息时间，原因是我家大宝也养成了早上不起晚上不睡的坏习惯，如果哪天睡的早了，她居然会睡不着，所以我才开始改变，
这几天出有成效，早上不到八点起床，吃饭写作业，晚上十点钟上床睡觉，一开始入睡困难，从前天开始去睡时间明显缩短，马上就要开学了，必须得更改作息时间了
我们也一样，疫情结束，我们马上就要投入到工作岗位上，所以必须要保证充足的睡眠，良好的作息时间！
谁的六块五
我现在就是这个生活状态，自从疫情爆发以后，每天基本上都是在凌晨三点到四点才能睡觉。每天都是想再等一等，等什么呢？也不知道每天都会玩游戏，玩到很晚很晚。白天的时候会犯困睡觉，然后生物钟进行了颠倒，现在也很苦恼，到白天的时候强制自己不睡觉，到晚上的时候把手机平板全部换掉。
凡人生活日志vlog
自从有了医情睡觉越来越晚，玩手机的时间越来越长，睡觉就很完。我采取了定点。只坚持了一天，过了几天，我发现定点对自己没起作用。于是我把这一天该看的，尽量按排白天看完，到了晚上只看看结尾，看完结尾正好睡觉。
一方之
疫情期间，除了奋战在第一线的白衣天使及保障相关的工作人员，所有的人都在家，不踏出家门抗击疫情，吃睡成了主要事情，生活规律也被打乱。但还是要努力改变规律，不要太晚睡：
首先还是要约束自己，给自己定个时间什么时候起床什么时候睡觉，到点就睡。
其次在白天多找点事做，陪家人、看书追剧、锻炼（俯卧撑、仰卧起坐等）都可以，就是要给自己找事，无聊有无聊的事情，尽量充实自己
最后到点就上床，睡不着听听轻音乐，闭目养神很快就入睡
超强小蚂蚁
首先，晚睡对身体很不好，这个大家都知道，偶尔一次可能没什么，时间久了人就会出现很多不适的地方，比如说乏力，倦怠，精力不集中等等，晚间是身体排毒的时间所以说要尽量早点休息。
晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃。。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段。
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。
作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。
人体代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本无须刻意去排毒；正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。
扩展资料：
人体最大的排毒器官-----肠道
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。
然而，现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题，以及亚洲人肠道更加长而弯曲，造成肠道中很容易暗藏毒素，毒素停留时间甚至超过72小时，本来最大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营。
疫情期间，大家一定要注意身体健康！
