芬芳滿甸
多喝水，會給身體帶來哪些收穫？
潤腸通便，保護腸道：
白開水是“潤腸通便小能手”，它的攝入可以潤滑腸道，促進腸道的代謝，也能讓整個排便過程變得更加“順利+舒服”。因此，多喝水能夠輔助保護我們的腸道，預防便秘、結腸癌等腸道問題。
幫助調節體溫，足量飲水有助於保持機體頑強的抵抗力：
毋庸置疑，多喝水會促進排尿和排汗，通過加速代謝的方式可以靠譜維持健康體溫，另外還能保持機體強大的免疫力。正因為如此，大家在感冒、發燒時，總會建議您多喝水，因為感冒發燒本身會協同呼吸急促、出汗等代謝加快的現象一同出現，而這個階段就應該增加飲水量，及時補充水分。
多喝水，可以讓人變得更開心：
當您有壞情緒的時候，建議您可以喝杯溫白開水，這樣可以讓您變得更加開心。當然心情煩躁的時候，適當補充水分有助於調節心態，緩解情緒。水是一種絲滑輕柔的物質，它的攝入可以起到潤滑、降溫等作用，而這些作用從間接層面都可以幫助我們“促進積極心態的形成”。
降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病：
每日按量飲水，可以幫助機體降低血液的粘稠度，這樣一來就能降低患血栓等心腦血管疾病的風險，特別是在睡前“適量飲水”，對心腦血管系統有積極的作用。
多喝水，能讓您變得“更美麗”：
乾燥的人總喜歡長痘痘，乾燥的人會因為便秘而“反射在自己的臉上”；拒絕乾燥，你會變得更加美麗、好看，而“多喝水”就是降燥補水最“廉價”的方式，為何不果斷選擇？
既然多喝水有不少的好處，那怎樣喝更加健康？量、時間、細節皆應該明確：
每天喝多少更健康？
任何物質在談到功效或者危害的時候最應該關注“攝入量”，飲水到量，健康加分。言於具體，對於健康的成年人而言，單日飲水量建議滿足1500—1700毫升；天氣燥熱或者處於高溫工作環境下，大家完全可以喝到2000毫升。
什麼時間喝水更健康？
首先，任何時間都應該適量飲水，隔一段時間（半小時—1小時）就應該刻意補水。
其次，晨起之後適量飲水，睡覺之前適當補水，運動之後刻意補水，感冒發燒後應增加飲水量，每次飲水200毫升左右即可。
飲水細節應該遵從：
溫度適中更安全，接近於體溫的白開水最合適，最高溫不建議超過65攝氏度。
不要刻意要求自己喝到八杯水，根據飲水總量和水杯淨含量計算飲水杯數，給自己制定個“飲水計劃表”。
將“多喝水”養成習慣，不可忽視其重要性。
關注健康，靠譜飲水；預防慢病，靠譜飲水；開心無恙，好好喝水，願一杯溫熱的白開水可以給您各位送去幸福。
王思露營養師
01
多喝水的好處:補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，有益於新陳代謝。對皮膚保溼潤澤、養顏有很好的作用，可以通便。易食物的消化。不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
02
多喝水還可以防眼乾，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人，水分的攝取量更要特別謹慎，過去曾有喝水喝到水中毒的報道，就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。
03
多喝水的壞處：飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的。人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。
04
另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。飯後喝水過多，會沖淡胃液的濃度。影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質，消化含鈣質和鐵質的食物，還可殺死隨食物進入胃裡的細菌。如果在飯後喝大量的水。
沫之雨兒
多喝水有什麼好處
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。
當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時更多的水
每次感冒的時候，就會聽到醫生說，多喝水啊。因為我們在感冒的時候，身體就會大量的出汗，呼吸也會變得急促起來，皮膚會蒸發了很多的水分，這時候我們就需要補充足夠的水分，同時，身體也會有叫渴的變現。所以這時候多喝水的話，不但能夠給使得汗和尿的排出，還能夠起到調節體溫的作用，使體內的病毒都能夠排出來。
4、胃疼喝粥“水養護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
6、噁心用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很
波大人
喝水的好處？水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。那麼，人一天喝多少水最好？
多喝水有什麼好處？人一天喝多少水最好
1、水是最好的藥？
水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。
對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅侷限於是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
2、早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
3、為了美麗和健康，喝水越多越好？
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
4、乾淨衛生的水就是好水，沒必要分酸鹼。
由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。
那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢？重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標籤就知道了。
5、湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
6、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水？
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。
總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的慾望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
8、每天喝多少水是足量的？
專家解讀：在此分享以下三點經驗：第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已；第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個水好，那個水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補水；第三，不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了；10杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。
9、11杯說法聳人聽聞。
“每天11杯水？這純屬無稽之談，”專家說，水的需求量必須視每個人所處環境溫度、溼度、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。目前，仍無確切證據表明，人體對水的需要量與氣溫升高有關。按照美國人的說法，我們每天要多攝取1/3的水。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。
10、正常人每天喝多少水才算適量？
那麼，正常人每天喝多少水才算適量？一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。
女王朱瓊
水是生命之源，可見水對我們的重要性，那麼每天應該怎樣飲水才是合理的呢？
正常情況下人體通過糞便、呼吸、蒸發等排出的水分大約是1000毫升，通過尿液排出的水分大約是1500毫升，人體通過飲食攝入的水分大約是700-1000毫升，我們身體內由代謝產生的水是300毫升，也就是我們生成的水和排洩的水中有1200-1500毫升的差距，所以我們每天至少要補充1200毫升～1500毫升，約八杯。2016年最新的《中國居民平衡膳食指南》推薦，每日的飲水量應該增加到1500毫升～1700毫升，對於一些體力活動比較大、運動量比較大的人群，那麼飲水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹瀉，或排洩量過多，導致身體缺水的人，每天應該補充2500～3000毫升水，或者是更多。每天飲水量至少要八杯，那這八杯水的安排，我們一般建議早餐前半小時一杯，上午上班之後兩杯，午餐前一杯，下午上班之後兩杯，晚餐之後一杯，睡前半小時一杯，但是這是一個普通的建議，大家也可以根據自己的情況進行相應的調整。
S奮鬥的年輕人S
水是生命的源泉，每天多喝水好處多多。喝水最大的好處是可以排毒養顏，可以促進體內毒素和垃圾的排出。喝水能有一定的減肥作用，能夠促進血液循環，幫助身體消耗多餘的脂肪；對腎結石的患者多喝水，可以幫助腎臟排出尿結石；對於便秘的人多喝水，水有降火作用，水可以通腸潤便，緩解便秘。
但是究竟每天喝多少才合適呢？按醫學家提出的數據成人每日飲水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日攝入的水份以外，含水量較多的水果、液體飲料、活性飲料、牛奶製品等都可以作為攝入水份進行計算。但是具體還需要結合你的實際情況，如果你的運動量大，或體能消耗也大，需要再多補充體液約500-1000mL。如果有特殊原因的，比如失血量大或者失水量較多，那就要增加補充體液。按剛才的喝水量是不夠的，要適當增加補充1000mL左右的水份。每天喝水量大概在4500mL左右。
葉思楊829268708375
多喝水的好處：每天早上一杯水，上午9點半一杯水，吃完飯的時候喝杯水，下午3點喝杯水，晚上吃飯的時候喝杯水，晚上睡覺前喝杯水， 一、補充人體必需的水分。 二、有利於稀釋血液。 三、有益於新陳代謝。 四、對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不會得各種結石，
水晶玻璃工藝品
這個問題借用演員李奇的一句名言，笨不要緊，千萬別變成蛋。這句話的意思是一件事總是學不會，不知道總結經驗，原地不動。一個人從幼年到成年，每天喝多少水，喝熱水，還是喝涼水，不斷的總結經驗，適合自身需要的水量，正如中醫給病人治病所講，一人一個方子，再說，人體是一門科學，每天喝多少水，大腦會發出信號。
呂育民196
這是個度的問題。不同的人身體對水的需求量是不同的。不同的季節身體對水的需求量也是不同的。比如，幹體力活的人對水的需求量就大，不幹體力活的人對於水的需求量就小。人體本身就自帶協調功能，缺水了會有感覺——渴！所以，對於喝水要客觀對待。想喝水就喝，不想喝水就不要強迫自己去喝水。
李啟忠
早上好，很高興回答您的問題，喝水多少沒有具體標準，因人而異，特別是肥胖人群更不多喝水，肥胖與脾失健運，水溼內停，脾腎兩虛臟腑功能失調，壞的飲食習慣，心情等有關，胖人本來體內濁水，濁氣，濁物太多，喝水太多更增加脾腎負擔造成虛胖或水腫，以不渴為度。
