撞南牆的黑夜
護眼是一件很重要的事情。但，怎樣在日常生活中護好眼睛，我認為，要盡力做到了以下幾項:
首先，養成規律的工作習慣。在日常工作中，要把護眼做為重要事情，採取有效辦法護好雙眼:例如，用電腦時要坐姿端正，雙眼要與電腦保持一定距離。用電腦2小時左右，可以閉目養神地休息一會，即可減輕眼睛疲勞，又能思考工作難題;可以說是兩全其美之事。
其次，定時做好護眼保健操。日常生活中，最好在上午十點左右，下午四點左右，養成做眼睛保健操的習慣。可採用坐式，仰臥式的方法，要放鬆心情，閉合雙目，按著兩眼周圍，順著次序按摩雙眼20分鐘左右。
其三，日常生活中要護好眼睛。在日常生活中，用毛巾洗臉時，可將毛巾熱敷兩眼部位，其溫度要適宜，這能緩解眼睛疲憊，促進眼部的血液循環。在一點，當眼睛長時間的看東西后，經常會感到雙眼乾涊。可以用菊花茶水塗抹眼睛，這對眼睛乾澀、眼睛疲憊以及視力含糊有很好的緩解作用。
其四，改變不良的習慣。長時間看手機對眼睛能造成傷害;而由於手機已成為日常生活中必用工具，所以一定要養成良好的看手機習慣，切忌躺著看手機或在黑暗中看手機，以及過長時間的玩手機等;這對護眼具有益處。
其五，遙望遠方練眼睛。經常在空曠的地方，將雙眼遠視前方几分鐘，隨後在將眼睛進行上下左右的旋轉，最好使眼珠朝著每個方向轉動，可反覆作三次。另外，經常多看綠色植物，也對護眼能夠起到好的作用。
俗稱，"眼睛是心靈的窗戶"。只有在日常生活中，珍惜眼睛，愛護眼睛，養成良好的工作和生活習慣，堅持不懈地做好護眼有效方法，才能使自己一生更好地見到光明。
見聞樂在其中
孩子在家學習，什麼樣的光線對眼睛最好？
A 目前的研究顯示自然照明（太陽光線）對防控近視、保護視力最好，所以如果是白天在家上課，把桌椅移近窗邊，確保光線充足，如果陰天或光線不足要加開人工照明。
檯燈的選擇建議低頻閃，色溫3500k~5000k（暖白燈）之間，既不刺眼又可以保持精力集中，臥室睡前燈建議低於3200k（暖黃燈），有助於睡眠。孩子晚上學習，除了檯燈之外要開房間環境燈（不要讓檯燈作為房間的唯一光源）。
相關知識可參閱 “請把陽光帶回家/志匯眼科專家教您如何挑選兒童護眼燈？”。文中提及品牌檯燈現已升級，詳情可至志匯微商城查閱。
Q孩子一直用電腦上網課，怎樣保護眼睛減少損傷？
01避免長時間持續使用電腦，間隔30~40min眼睛離開屏幕，遠眺5min可以減少調節緊張和痙攣。
02可佩戴防藍光眼鏡減少光損傷。藍光一般是指380~500nm波長的高能可見光，其中波長440~470nm之間的藍光可能對視網膜有害。它廣泛存在於電腦顯示器、熒光燈、手機、LED等光線中。（相關知識可參閱“關於藍光那點事兒”。）
如果眼睛長時間面對電腦、手機或IPAD等視頻終端屏幕，建議佩戴防藍光眼鏡，以減少視網膜慢性損傷。
Q孩子現在每天呆在家，如何注意用眼衛生？
A最重要的原則是“勤洗手”和“不揉眼”，病毒可以感染眼睛結膜，感染途徑除了空氣飛沫傳播外，手指揉眼更是常見方式。孩子使用的電腦鍵盤、鼠標每日擦拭消毒（醫用酒精、84消毒液，ok鏡的雙氧水護理液也可以，擦拭後自然晾乾，不使用中和片）。
在用眼方面，美國眼科學會推薦20-20-20法則。
方法：每近距離閱讀20分鐘，眺望20英尺（6m）以外20秒，可以有效避免視疲勞。
Q居家期間如何調整生活飲食對抗近視？
A睡眠不足很容易造成視疲勞，所以給與眼睛足夠的休息時間非常重要。此外，孩子在電腦屏幕前學習的時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗，而視紫紅質主要由維生素A合成。
因此,可以適當補充些些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。此外，最近的病毒疫情之下，額外補充一些維生素C對於病毒抵抗有益。疫情期間，成人推薦劑量3g/天（以力度伸泡騰片為例，每日3片），兒童酌情減量。
李博士醫學科普
眼睛是人心靈的第一窗戶，生活中養成正確用眼的姿勢很重要。現在電子科技高速發展，電腦、手機等電子產品和人類密不可分，保護眼睛，用眼量、姿勢、光線非常重要，必須嚴格把控好。其次，日常生活中，注意眼睛的衛生也很重要，讓眼晴保持乾淨。在飲食方面多吃一些胡蘿蔔、蛋類、魚類等保護眼睛的食物，這樣可以提高眼睛的代謝，讓眼睛更加明亮。最後在這裡分享一點護眼好方法：第一，每天打乒乓球和羽毛球，可以提高眼睛的靈敏度。第二，用熱茶葉水蒸眼睛，可以緩解疲勞，增加血液循環，對眼睛有很大的好處。希望每個人有一雙明亮的眼睛，讓生話快樂美好。
何莉瓊
少看手機和電視，尤其是關燈用手機對眼睛傷害最大，偶爾用滴眼液，還有就是眼睛周圍皮膚最薄最容易長皺紋，可以外用眼霜塗抹按摩穴位，既緩解疲勞，又對皮膚有保護作用，一舉兩得！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 960, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2ffa500022985044a16d4\
寧感集
護眼很重要，一定要有護眼意識。
第一避免在光線暗處長時間看書看報
第二不長時間看手機，電腦等電子產品
第三長時間用眼後，可以閉一會眼或遠視它方，恢復和休息一下眼晴
第四每天堅持作眼睛保健操
蒙天一笑
比如我們看電視、手機或電腦時要戴一付眼鏡，有近視的戴近視鏡，有遠視的戴遠視鏡，正常的戴平面鏡來保護我們的眼睛!
