怀孕之后，随着胎儿的生长妈妈的身体在慢慢变化着，这些变化可能会给妈妈的生活带来一些不便之处，如何做好护理缓解不适是准妈妈和准爸爸要重点考虑的问题，这里青儿总结了几个不同孕期常见的问题，以帮助孕妈更好度过孕期。
孕早期--孕吐
据资料显示，大约有50%-90%的女性会在孕早期出现恶心、呕吐的情况，5%的女性会在整个怀孕期间伴有这种症状。这是正常的妊娠反应，大多数孕妈孕吐的程度不是很严重，孕妈不用过于担心，到了孕三月以后这种恶心和孕吐会结束。
01
如何缓解
01
孕妈可以在睡前和起床后吃点苏打饼干、吐司等，这样第二天早晨起床时不会因为空腹感而出现恶心、呕吐的情况。少食多餐，一定要吃早餐。
02
生姜对于缓解呕吐有很大的功效，孕妈妈可以将生姜切碎，放入开水冲泡。或者准备一些姜制品，例如姜汁饮料、姜糖和姜茶等。
03
另外还可以喝一些果蔬汁，例如苹果汁，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，方便的话孕妈可以打些果汁，缓解孕吐。
04
整体上的饮食安排，不要食用辛辣、油腻的食物，饮食以清淡为主。除了饮食外，平时要
注意休息，吃完东西后不要立刻躺下。 02
会对胎宝宝产生影响么
孕吐的时候，孕妈会担心对胎儿发育有所影响，并因此而焦虑。其实孕早期的时候胎宝宝还很小，孕妈体内所积蓄的营养足够胎儿成长，所以如果孕吐不是很严重心理上不要过于担心。
如果孕吐严重到吃不下东西，或者因呕吐导致脱水、筋疲力尽的时候，就对孕妈妈和胎宝宝不利，需要去医院咨询医生。严重的孕吐会导致体重减少、脱水、焦虑感等，会对胎儿肝脏、心脏、肾脏、大脑发育造成严重影响。特别当妈妈体重减少5%以上时，胎宝宝出生后可能会造成低体重儿，会影响抵抗力。
孕中期--乳房胀痛
孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加，乳房组织发生变化，孕妈可能会感到乳房肿胀、酸痛、有刺麻感。另外女性在怀孕之后，乳房的腺泡会逐渐的成熟完善，乳腺管也会逐渐开通，带来疼痛感。孕期乳房的护理对孕妈来说是非常重要的，一方面可以预防乳腺炎，另一方面可以避免分娩后乳房松弛、下垂。
01
如何护理
01
挑选合适的内衣。孕妈的乳房受孕激素的影响会比孕前要丰满，有些孕妈还会感受到胀痛的情况。需要根据变化情况适时更换合适的内衣，选购的内衣不能太松，最好是能够较松地包裹、支撑乳房的半杯型胸衣，无论是孕期还是哺乳期都要每天穿戴。
02
做好日常清洁。乳房清洁对保持乳腺管的畅通，以及增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生有很大的作用。
孕妈要注意，在清洁乳房的时候，要用温水擦洗，特别是乳晕和乳头的皮肤褶皱处的擦洗和清洁。不要使用香皂、肥皂或者酒精等来清洁乳房，这些清洁用品不利于乳房的保健以及后面的母乳喂养。
03
避免干燥皲裂。如果乳头上面有结痂，可以在乳头上涂抹精油或者茶油，等到上面的硬痂或喜欢人积垢变软溶解后用温水冲洗干净，然后拿一条柔软干净的毛巾擦拭干，再在乳房和乳头上涂一些润肤乳，避免干燥皲裂。
02
乳头内陷的矫正
如果孕妈有乳头内陷的情况，孕期的时候可以在专业人士的指导下，擦洗后用手指慢慢牵拉乳头，情况比较严重的可以借助乳头吸引器和矫正内衣来矫正。矫正的时候，如果发生下腹疼痛感应立刻停止。
孕晚期--水肿
水肿一般从孕28周左右开始，会随着孕周增大而严重，脚掌、脚踝和小腿是最常出现水肿的部位，有时候脸部也会有轻微的肿胀，越接近预产期越严重，天热会比较明显。轻度肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检和及时和医生沟通。
生理性水肿是正常的妊娠反应，一般对母婴健康没有太大的影响，之所以会发生水肿原因有以下几点：
01
水肿的原因
01
静脉血液回流受阻。到了妊娠晚期，逐渐增大的子宫会压迫到孕妈的静脉，静脉血液回流受阻，导致静脉压升高，引起手脚浮肿。大多数孕妈下肢水肿会比较严重。
02
内分泌变化。怀孕后，孕妈妈的内分泌功能会发生巨大的变化，如雌激素、醛固酮分泌增多，导致体内水钠潴留增多，进而引发下肢水肿。
03
血液稀释。随着孕周的增加，孕妈妈的血容量会增加，在孕32-34周时更是达到了最高值，血容量增加40%-45%，但血浆蛋白并没有明显增加，导致血液相对较稀，血浆胶体渗透压降低，进而水分渗透入组织间隙发生水肿。
02
如何缓解
01
有条件的可以静养一段时间，让心脏、肝脏、肾脏等脏器的负担减轻，水肿也会慢慢地减轻和消失。
还在工作岗位的孕妈可以隔段时间站一会儿，帮助缓解，卧床休息的时候适当抬高下肢，尽量采用左侧卧位，减轻内脏器官的负担，缓解水肿。
02
穿孕妈专用弹性袜，专门为孕妈所设计的弹性袜，穿上后可以给腿部适当加压，控制经脉异常扩张的空间，从而缓解水肿。需要长期坚持，最好每天早晚都穿上，晚上睡觉的时候再脱下。
孕妈妈刚开始穿弹性袜的时候可能会有不适感，如出现疼痛、抽筋、水肿等情况，慢慢地会随着静脉反流的消除和静脉回流的改善而逐渐消失。
03
每日保持充足的蛋白质摄入，像肉、禽、鱼、虾、蛋、奶以及豆类食物都富含优质蛋白质，每日都要摄入足够的量。
另外蔬果也不能少，蔬果含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体的抵抗力，帮助孕妈加速新陈代谢，还有解毒利尿的作用。还有就是要减少盐分的摄入，口味过重会加重水肿，饮食尽量以清淡为主。
03
三种不同的肿
01
过胖的肿：这个是孕妈妈饮食控制没做好造成的，特别是孕中晚期，体重快速增加。解决办法，孕妈注意饮食控制，不要让体重增加过多。
02
生理性水肿：主要由子宫压迫造成的，一般发生在脚踝或膝盖以下处，用手指按压肿起部位，皮肤会明显凹下去，并不会快速恢复。分娩后体内滞留的水分会逐渐排出，水肿的现象也会随之消失。
03
还有极少的一些孕妈是病态性水肿，一般是由妊娠毒血症、肾脏病或者肝脏方面的疾病造成的，孕妈需要及时就医，寻求医生的帮助和治疗。
愈演愈烈的腰背、耻骨痛
很多孕妈在孕期会感受到腰背部痛，到孕晚期愈演愈烈，睡觉时翻身都困难。这是因为全身的关节和韧带逐渐松弛，胎宝宝越来越大，增大的子宫向前突，躯体重心后移，腰椎向前突，使背伸肌处于持续紧张状态，胎儿发育也会压迫到坐骨神经，孕妈妈的腰背和耻骨痛会加重。另外身体还在分泌松弛素，身体关节打开变得不稳定，也容易造成腰背部疼痛，这是身体在为分娩做准备的表现。
如何缓解
01
日常活动动作慢一点，不要做大幅度动作，保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免劳累和久坐，选择合适的鞋子。可以尝试用热敷、冷敷耻骨疼痛区或者按摩背部的方式来减轻疼痛；
02
可以做一些专门的运动来缓解疼痛，如舒缓肩背部的伸展动作。活动四肢时，不要用力过猛，运动前排空膀胱，使身体处于放松状态；
03
瑜伽球和特定瑜伽动作练习。瑜伽球练习，可以提高孕妈自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力，预防骨骼耗损和肌肉疲劳，还有助于顺产。特定的瑜伽体式，譬如猫式可以缓解耻骨疼痛，要在专业的孕产瑜伽老师指导下进行；
04
如果疼痛很明显，需要查找原因对症治疗，必要的时候尽量卧床休息或者咨询医生采用药物治疗；
怀胎十月，孕妈们要经历的太多太多了，大家都期盼可以用舒适的方式度过一个这段和宝宝合体的日子。孕期确实状况多多，相信我们提前准备，做好护理，问题都会迎刃而解的。
閱讀更多 月來悅好國際月子會所 的文章
