这份爱永远都存在
对于一个人来说，免疫力是很重要的！若自身免疫力逐渐变差，日常往往更容易出现一些健康问题，提高自身免疫力很有必要，以下所述是一些提高免疫力的方法。
1、保证充足的睡眠 缺少睡眠也会导致免疫力下降，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，它可以使白细胞增多，巨噬细胞活跃，增强肝脏解毒功能，建议日常尽量做到顺应人体的生理时钟，该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，让自己拥有充足的睡眠和作息。 2、适当进行锻炼 日常中，每日适当进行锻炼，可以增强身体机能，提高自身免疫力和抵抗力，运动对人体的健康起着无法替代的作用，所以，日常应坚持进行适当的锻炼。若因天气较冷或其他原因而待在家里，建议也适当地进行室内运动，如跳绳、瑜伽、仰卧起坐、健身操、太极拳等。3、养成良好的卫生习惯 日常也要注意讲究个人卫生，这样可以有效减少细菌的滋生，增强人体抗病能力，建议日常注意口腔卫生，多刷牙，日常也要勤洗手，做到饭前便后及时洗手，若是要去人群密集的公众场合，建议佩戴口罩。另外，室内也要保持通风，不定时地开窗通风，提高室内空气质量。
4、保证三餐营养均衡 营养摄入与自身免疫力是息息相关的，日常中应尽量做到三餐营养均衡，保证机体日常所需营养的充足摄入，多吃些富含蛋白质的食物。 蛋白质是机体免疫功能的物质基础，日常可多吃一些富含动物蛋白和植物蛋白的食物，动物蛋白主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、·蛋、奶，其所含必需氨基酸种类齐全，比例合理，能够较好地被人体所吸收与利用。植物蛋白则主要来源于豆类、谷物类、面粉类、坚果类食物，如黄豆、大青豆和黑豆等豆类，以及一些常见的豆制品，如豆腐、豆皮，小麦、大米中也含有较多的植物蛋白，花生、杏仁、榛子、松子等坚果类食物也含有大量的植物蛋白。其实，日常也可以考虑适量地食用补充汤臣倍健的蛋白粉，补充优质蛋白质，有效增强人体免疫力。
关于提高免疫力的方法还有很多，如劳逸适度、保持乐观情绪、适量吃一些有营养的健康零食，建议日常从衣、食、住、行入手，从而有效地提高自身免疫力。
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